Dziennik Treningowy -Wojtekk

Masuje masuje zgodnie z poradami tylko robię to powolutku bez pośpiechu,żeby organizm sie przyzwyczaił. W tym tygodniu dojde do 30ml oleju lnianego, od poniedziałku dodam 30g orzechów włoskich.

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-08 05:01:12

Od 19 marca w DNT będzie to co zawsze do tego do sałatek po 25g orzechów włoskich , i do kolacji będzie 50g oleju lnianego, różnica pomiędzy DT a DNT to będzie torba ryżu? Może to tak wyglądać?

Może być 500-600 kcal mniej, sam zobaczysz jak się będziesz czuł.
Dorzuć jajek i tłustego mięsa/ryb.

jedz czlowieku duzo, bo inaczej nigdy nie zabudujesz tych szczudlaków.

DT(ostateczna wersja)

1. Torba brązowego ryżu + c6 30g
2. Torba brązowego ryżu + c6 30g
3. 1h-1,5h po 2. Torba brązowego ryżu + 150g kury
4.Torba brązowego ryżu + 150g kury
5. kura 150g + 200g pomidorów + 200g pekinskiej + 50g orzechów
6.200-400g chudego sera + 50ml oleju lnianego

DNT

1. Torba brązowego ryżu + c6 30g
2. Torba brązowego ryżu + c6 30g
3. Torba brązowego ryżu + 150g kury
4. Kura 150g + 200g pomidorów + 200g pekinskiej + 25g orzechów
5. kura 150g + 200g pomidorów + 200g pekinskiej + 25g orzechów
6.200-400g chudego sera + 50ml oleju lnianego
Do tego chce dojść. Albo zarzuce od tego pon będzie wszystkiego dobrze?





Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-08 11:46:59

straszna monodieta. Stosuj jakies zamienniki bo sie wykonczysz psychicznie, a masy dalej nie bedzie widac.
Tluszczow sie nie boj, nie dla Ciebie obcinanie kalorii w DNT - to bez sensu. Nie zalejesz sie, a nawet jesli troche to nic sie zlego nie stanie, musisz pojac jedna rzecz, ze osoby trenujace naturalnie musza sie troche zalac by zyskac sporo kg solidnego miesa na sobie i nie ma zmiluj, no chyba ze wierzysz w to, ze da sie zbudowac duzo kg czystego miesa bez zalewania sie, to takim sposobem mozesz i 10 lat cwiczyc i wage zwiekszyc tylko o 5kg.

Właśnie ja bardzo lubię schematycznie i proste diety, weź pod uwagę ze jestem po redukcji , totalnym wysuszeniu dlatego wszystko powoli;) , odstepstw żadnych od diety nie robię, bo jak sobie coś postanowie to nie ma chyja , żeby sie walilo czy palilo, to sie nie złame:)

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-08 12:12:55

Niska podaż tłuszczów zwierzęcych kończy się jak się kończy. To jest właśnie jedna z przyczyn sytuacji o której pisałeś w @.

Czyli do dorzucić [ odcinanie nie wchodzi w gre ;)]do obecnego szamania? Bo jak zarlem same serki wiejskie/ser chudy/ łososia to miałem zupełnie na odwrót ;) jeśli chodzi o @ ;D

Jajka, ser biały co najmniej półtłusty, sery żółte, ryby tłuste, mięsa, orzechy, oliwę, olej lniany, siemię lniane, oliwki, olej rzepakowy, śmietanę- lista mogłaby być dłuższa, ale tyle starczy.

mięsa- i chude i tłuste i półtłuste.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-08 12:57:34