dnt

Czwartek 23.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 593,4 kcal, B 188,8 g, W 152,8 g, T 136,3 g Aktywnosc: DNT Regeneracja: drzemka 30min Suplementacja: Baton Olimp Matrix, Kreatyna, Beta Alanina, Aspargin, Olimp Vitamin, mala procja EAA do sniadania

Powoli staję się Twoim fanem :-) Tak trzymaj! no fajnie ze leci i powoli sylwetka bardziej fit niz fat sie staje /-)_ Niedziela 26.03: Niedziela jak to przewaznie u mnie niedziela, czyli obiad wyjazdowy u rodzinki, ale udalo sie zachowac kalorycznosc Dieta: 2 588,0 kcal B 172,6 g W 209,9 g T 117,6 g Aktywnosc: DNT Suplementacja: BetaAlanina, [...]

Tę saunę to masz w jakimś pakiecie? :-) DNT i sauna?

Tę saunę to masz w jakimś pakiecie? :-) DNT i sauna? Jestem szczesliwm posiadaczem karty MULTIPSPORT, ktora upowaznia mnie do wstepu do wiekszosci silowni, basenów, saun w moim miescie, takze 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe korzystam z sauny/jacuzii Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-21 08:40:00

dam w DT po treningu, a w DNT rano :)

Dzis DNT i niedziela poza domem: 1. Whey, miód, banan, migdały 2. ZIemniaki, szynka piecozna, surówki, szklanka rosołu 3. Ziemniaki, kotlety mielone drobiowe, surówki, szklanka rosołu 4. Kaszanka, chleb fitness Jak co niedziele domowo i bez liczenia, ale mysle ze 2600kcal nie przekrocze :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-21 19:50:42

Poniedziałek: Dieta: 2 449,0 kcal, B 175,8 g, W 228,0 g, T 92,8 g Aktywnosc: DNT Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Regeneracja: 2x12 min w "saunie" lodowej (-15stopni) Dzis noga duzo duzo lepiej i sie zastanawiam ile w tym odegrało wypicie alkoholu % wczoraj }:-( tak jak zalecil znajomy fizioterapeuta. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Sroda: Dieta: 2 459,9 kcal, B 197,0 g, W 233,5 g, F 82,1 g Aktywnosc: DNT Suple: Whey, Kreatyna,Aspargin Dzis sobie troche pofolguje,bo ide na grilla, ale chyba na to zasluguje, bo mimo malej aktywnosci udało sie przyciac kalorie i zejsc z waga prawie kilogram przez ostatnie 2 tygodnie

Poniedzialek Dieta: 2 600,7 kcal, B 150,5 g, W 261,3 g, T 106,0 g Aktywnosc: DNT Suple: Białko Syntha, Aspargin, Kreatyna Mialo byc troche mniej kalorii, ale zona zrobila troche wiecej zimniakow i przyznala sie do tego przed chwila 8-O Jutro Upper Body Workout i juz sie nie moge doczekac 8-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-19 21:47:51

5/5/2014 DNT Poszedłem na Pure pobawić się z wałkiem i na saunę - 3x8min. Micha: 1)wpc 2)leczo z łopatką wieprzową + ser parmezan 3)leczo z łopatką wieprzową + ser żółty piórko 4)chipsy lays paprykowe %-) ------------------- Wyszło ok. 200gB/120gT/50gww 5/6/2014r. Ława 5/3/1 Wyciskanie leżąc - 5/3/1 55kgx5, 60kgx3, 70kgx5 (ostatnio 50kgx3, 60kgx3, [...]

Dzień 2 10/05/2011 DNT Jestem już po szkole przygotuje organizm do diety która zaczynam od jutra.Niedługo idę po mięso a trochę później do bierzmowania:)Dziś trochę więcej ruchu jak zazwyczaj gdyż jestem zabiegany przygotowaniami.Ciało regeneruje się do jutrzejszego wysiłku. Trening Dzień nie treningowy. 3km marszu Dieta Rano zjadłem Płatki na [...]

Dzień 4 12/05/2011 DNT Czuje lekkie zmęczenie i ból,ale to dobrze :) Dieta Aktualnie zajadam się karkówka z warzywami:) Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-12 13:37:03 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-12 13:37:29 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-12 13:38:55

Dzień 6 14/05/2011 DNT Regeneracja Byłem dziś na siłowni jedynie pomoc koledze,usiadłem sobie i czytałem gazety :) Diete trzymałem do godziny 19 potem pojechałem i nie miałem dostępu do swojego żarcia.Zajdlem 4 kromki chleba 4 plasterki polędwicy z indyka i 5 rzodkiewek to po godzinie 19. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-14 21:55:55

Dzień 7 15/05/2011 DNT Regeneracja Cały tyg już od paru dni na diecie i jest dobrze miałem problemy lecz jakoś sobie radze z nimi.Na basen wczoraj nie poszedłem,wolałem posiedzieć nad zalewem.Wstałem o 10 zjadłem i od 1h oglądam filmiki jak poprawie wykonywać dane ćwiczenia,ćwiczę przed lustrem jeżeli nie czuje się 100% pewny czy dobrze to brat [...]

Dzień 8 17/05/2011 DNT Regeneracja Ćwiczyłem martwy ciąg oczywiście bez sztangi chce do perfekcji opanować ta i inne techniki :) dziś dzień odpoczynku, w szkole przesiedziałem swoje i resztę dnia spędziłem siedzą albo leząc,jednym słowem nic nie robiłem jedynie o 20 spacer.Jutro dzień treningowy wrzucę filmiki z Wiosłowania + przysiady i chyba z [...]

To dobrze, że nic poważnego ;) Nie musisz robić aero od raz po treningu, możesz robić w dnt albo kilka godzin po treningu. Efekt zależy od tego ile masz tłuszczu.

Niestety pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Więcej nie znaczy lepiej. Jeżeli MUSISZ to możesz robić delikatne aero rano na czczo (nie bieganie, bo ono jest intensywne) w formie rowerka/marszu 15-30 minut i po treningu 20-60 minut lekkiego aero. Bieganie dałbym w dnt zamiast aero po treningu. Więcej będzie zbyt dużym obciążeniem moim zdaniem.

Nie bo nie rozumiem tego troche"Bieganie dałbym w dnt zamiast aero po treningu" mógłbys rozwinąc ? :P

W dnt masz trening czy nie? Nie, a więc nie ma aero po treningu...

Ah ok teraz rozumiem, bardzo dziekuje :) a HIIT w dnt bedzie dobry?