Plan treningowy na redukcje

Byłem u okulisty i okazalo sie że to zapalenie spojówek od alergi, wiec moge spokojnie nap*****lac :P

mam pytanie czy aeroby musze robić koniecznie odrazu po treningu? czy moge pozniej? I o ile to zmniejszy efekty?

To dobrze, że nic poważnego ;)

Nie musisz robić aero od raz po treningu, możesz robić w dnt albo kilka godzin po treningu. Efekt zależy od tego ile masz tłuszczu.

Aha a jest sens np robić aero kilka razy na dzień żeby szybciej spalić? Bo mam wakacje i mam mnóstwo czasu więc szkoda by bylo go marnowac

Niestety pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Więcej nie znaczy lepiej. Jeżeli MUSISZ to możesz robić delikatne aero rano na czczo (nie bieganie, bo ono jest intensywne) w formie rowerka/marszu 15-30 minut i po treningu 20-60 minut lekkiego aero. Bieganie dałbym w dnt zamiast aero po treningu. Więcej będzie zbyt dużym obciążeniem moim zdaniem.

Ok tylko czym sie rozni aero od biegania ? :P

Niczym.

Nie bo nie rozumiem tego troche"Bieganie dałbym w dnt zamiast aero po treningu" mógłbys rozwinąc ? :P

W dnt masz trening czy nie? Nie, a więc nie ma aero po treningu...

Ah ok teraz rozumiem, bardzo dziekuje :) a HIIT w dnt bedzie dobry?

Byle nie przesadzić- tak. Możesz łączyć interwały z aero w formie alpha cardio. Robisz hiity, 5 minut przerwy (jeśli nie jest Ci potrzebne, to nie robisz hiitów...) i lekkie rozbieganie 20-30 minut.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-10 15:31:55