Plan treningowy na redukcje

Więcej warzyw i jest ok. Jajka zamieniłbym na mięso, bo mogą Ci zalegać w żołądku. Jak nie ma problemów, to ok.

Co do jajek to jem ich mnóstwo i 0 problemów :P A co do tych kcal to nie za mało?

... nie

A co do diety nie powinno być na noc więcej tluszczu? Bo jak wczesniej ukladalem diete to pisali ludzie że na noc obowiązkowa łyżka oliwy ;(

Aha i czy jest coś takiego że np raz na 1-2 tygodnie można nie trzymać diety? i czy wtedy sporo efekty nie spadną?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-17 09:32:09

Nie trzeba jeść oliwy na noc- w ogóle nie trzeba jeść tłuszczy specjalnie na noc.

Aha to bardzo się ciesze bo jest to ohydne ;p

fighter7

A co do diety nie powinno być na noc więcej tluszczu? Bo jak wczesniej ukladalem diete to pisali ludzie że na noc obowiązkowa łyżka oliwy ;(

Aha i czy jest coś takiego że np raz na 1-2 tygodnie można nie trzymać diety? i czy wtedy sporo efekty nie spadną?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-17 09:32:09

Dietę trzymasz cały czas.Nawet podczas roztrenowania.

Możesz w jakiś dzień zluzować,może wpaść cheat meal-ale nie całkowity odpoczynek od jedzenia którym paradoksalnie się zmęczysz(nie zregenerujesz)

Ok dzieki :)
Kolejne pytanie co do pompek, bo jestem w nich słaby(max 25) ;( i chciałbym to zmienić
Przeczytałem ten temat: https://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html
I chciałbym tym sposobem spróbować, tyle że jeśłi te pompki bede robil to nie moge chyba ćwiczyć normalnie

Macie jakieś pomysły żeby ćwiczyć całe ciało ale żebym byl tez lepszy w pompkach?

Przy treningu siłowym pompki powinny pójść z automatu. Nie kombinuj.

WLasnie nie ida ..