Plan treningowy na redukcje

A co z rozgrzewką

Rozgrzewka zawsze jest wymachy itp zawsze jest w miare porządna rozgrzewka

fighter7

I kolejne pytanie, jak mogę zwiększyć siłe kopnięcia? chodzi mi oczywiście o piłke nożną, czy zmienić jakoś ten mój trening?

Z ostrym pier*olnięciem jak C.Ronaldo trzeba się urodzić

Na powaznie - trening na siłowni no i oczywiście piłkarski. Trenuj technikę uderzenia w piłke bo ma bardzo duże znaczenie

A trening nóg jakoś wpływa na siłe uderzenia?
a tak btw ronaldo to pedał :) VEB!!

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-27 21:21:07

Mam pytanie
Jakim ćwiczeniem mogę zastąpic Uginanie ramion z hantlami stojąc? - to na bica

Mam do dyspozycji hantle i ławke regulowaną

Czy może zamiast w/w ćwiczenia być te?
http://www.K**.pl/uginanie-przedramion-ze-sztanga-lub-hantlami-lezac-na-brzuchu-na-lawce-skosnej-154049.html

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-28 17:54:03

I kolejne pytanie, troche tego jest :D Jakie ćwiczenie oprócz wspięć na palcach w staniu moge wykonywać na łydki, w domowych warunkach? Mam ławke hantle (2x 20 max)

weście pomóżcie coś, bo dawno żadnej pomocy nie dostałem, a było tak fajnie ;(

Halo no pomoże ktoś?

Ey no co jest? Dlaczego nikt mi nie chce pomóc? Obraziliście się czy jak?

Czy może zamiast w/w ćwiczenia być te?
http://www.K**.pl/uginanie-przedramion-ze-sztanga-lub-hantlami-lezac-na-brzuchu-na-lawce-skosnej-154049.html

Po co kombinować ?? Jak już chcesz to ujdzie to ćw lub uginanie w oparciu o kolano


I kolejne pytanie, troche tego jest :D Jakie ćwiczenie oprócz wspięć na palcach w staniu moge wykonywać na łydki, w domowych warunkach? Mam ławke hantle (2x 20 max)

Tutaj nie masz za dużo możliwości jeszcze możesz zrobić unoszenie siedząc ale z hantlami będzie źle je wykonać