[...] kalorie z samego początku na którym waga Ci minimalnie spadała/stała przeleciał bym sobie tak dłuższy okres czasu :) Wrzucił sobie to na kilka posiłków w dt więcej kcal w dnt troszkę mniej :) I tak lecisz aż poczujesz(nie w zobaczysz), że w sumie dorosłeś i zmądrzałeś na tyle iż możesz spróbować zrobić redukcję. I tutaj też nie zakładasz ile [...]
i tylko "forma, forma, forma" .. jaka forma człoooowieku??!! Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu. Kur@# litości. [...]
[...] że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś redukcję. Każdy kto byl grubasem cykal się wejść na masę, ja nadal się [...]
Leciałem 3000 kalorii w DT - mało fatu, dużo węgli i białka, a w DNT low carb i 2400 kcal. Stawiam, że głównie dzięki dniom low carb zalanie było o wiele mniejsze niż na poprzedniej masie. Przy 2400 kcal to można już się ładnie nażreć, a przy 3000 to hulaj dusza piekła ni ma... czy jakoś tak %-) I to zalanie było znacznie mniejsze pomimo [...]
/SFD/Images/2016/6/26/3f5141023831451fb682b09d5aecb4a0.png U mnie dziś 1 dzień nowej diety :) Jutro szykuje się aktywny dzień, ok 8 trening siłowy, później do 16 praca, 17:30 zajęcia, i wieczorem aeroby , pewnie padnę :-P Chłopak się śmiał z wielkości mojej kolacji :-D on w tym czasie jadł pierogi z serem i jagodami i lody, i jak żyć ? :-) [...]
[...] zeszla z nóg :) od soboty zaczynam prowadzić trampoliny, wiec będzie sie dzialo !! Wypiska z telefonu bo niestety mam tak zawirusowanego kompa ze nie da rady. Co do diety: W dnt 1450kcal, w dt ok 1700, przy czym 60g T, 70gB. Dzis: 1.omlet( 3 jaja, 15g len mielony, jabłko, 15g chia z otrębami, cynamon, kakao)+ 10g oleju kokosowego 2. Leczo z [...]
Buu. nie działa pogrubianie :( Dzień 5 Po wczorajszych przysiadach ass to grass zdecydowanie bardziej czuje pośladki :) fajnie. Dzisiaj DNT. Jako, że ostatnio było kilka tematów o zastępowaniu posiłków w szkole gainerem to zrobiłem sobie zapas kanapeczek na cały dzień. Miała być jeszcze sałata, ale ktoś mi ją zeżarł :/ Zrzut: [...]
filomag, tactimag, 2 kapsułki dziennie (w dzien treningu nóg 4) i jest elegancko :-)) oprócz tego jedz dużo kaszy gryczanej w DNT (bo w dt je isę ryż i makaron :P), pij ciemne kakao i jedz gorzką czekoladę. Magnezu będziesz miał tyle, że będziesz metal przyciągał (jedna litera, kto by tam się czepiał };-))
Nie licząc dni - 18.04.2013 Czwartek podobnie jak wtorek to dzień prawie w całości na uczelni. 25 stopni na plusie, jak to przyjemnie jest :) Trening DNT Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport 10g C+BA Activlab białko na wyczerpaniu więc oszczędzam(zostały 4 porcje, a konkursowe jeszcze nie przyszło :( ) Dieta Ten drugi posiłek był jedzony na raty [...]
Day off - 21.04.2013 Dzisiaj dzień z lekkim odejściem od diety (odwiedziny w rodzinie). Na oko postaram się trzymać kalorii, a rzeczy "zabronionych" nie będę tykać. Po piątkowych nogach dalej nie mogę chodzić i siadać na kiblu :)) Trening Dziś DNT Suple 1+1 Olimp Multiple 10g C+Ba Activlabu Dieta Zdrowo, ale bez zrzutu
Dzieki za mile komentarze :-) troche woda sie unormuje i bedzie jeszcze lepiej ;-) 45 minut rowerek dzisiaj DNT Dieta: 60g odzywki + 80g owsianych + male jablko + lyzeczka kakao 250g makreli wedzonej + cwikla z chrzanem 3x 200g piersi z fasola i kukurydza + odrobina koncentratu pomidorowego ? - jeszcze nie wiem co na kolacje ;-) miedzy posilkami [...]
Wczoraj DNT - relaks i wypad nad jezioro %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/jez_zps65edbcc6.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/jez2_zps3177892a.jpg i wszama ktora ostatnio codziennie gosci na moim talerzu %-) sie przerzucilem na wolowine mielona i chociaz 500g wcinam dziennie %-) [...]
Dzisiaj DNT ale troche roboty mialem cos mnie natchnelo i kupilem sobie rower %-) takze troche podniesie mi sie wydatek kaloryczny w ciagu dnia %-) tutaj dzisiejsza kolacja - dodatkowo frytki z selera, polecam ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad1_zps9d1e973a.jpg I pochwale sie rezultatami pracy z jednym z podopiecznych, [...]
Dzisiaj DNT, planowo jednak 2x50 min rowerek - na szczęście już za mną ;-) i taki dzisiejszy pomysł na obiad: mielona ligawa + ryż + pieczarki + trochę przecieru pomidorowego zapiekane w paprykach świetne %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps258796fb.jpg
Dzisiaj miał być DNT jednak poleciała klatka i brzuch %-) trening bardzo ciężki, brzuch na koniec tak dobity, ze ciężko było mi się podnieść %-) Forma dalej do przodu także wszystko zgodnie z planem ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening10_zps1d7046eb.jpg [...]
Ważne, ze progres jest ;-) Zdjęcie z wtorkowego treningu pleców ze Zwierzakiem http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening11_zps85c6bc42.jpg w podciąganiu 2 kamizelki + 10kg odwieszone x8 powtórzeń w trzeciej serii, nie wiem w sumie ile to ważyło ale za ciężkie nie było %-) Poniedziałek (nogi) , wtorek (plecy) i środa (DNT) - kcal [...]
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
