dnt

/SFD/Images/2016/2/6/378fe9ecbf754428ab2d19d7effbf0ba.png Przepraszam za tak krótką wypiskę , ale nie mam siły na dłuższą, spałam 4h, ogolem ciezki dzien na uczelni. No i wiadomo, LC nie pomaga w zyciu. /SFD/Images/2016/2/6/ff52f0683dc441418d3c3aeb3eb13179.png DNT /SFD/Images/2016/2/6/85f954f894c942908eb7b8fed0ac63fd.png Brak [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

1600kcal... to takie piekne na vlcd haha a nie teraz meczarnia jak dobic 4kola pracujac. Az klocek roznicy patrzac na DT/DNT? jaki tego dokladnie cel?

Obecnie jestem na LC, w DNT ww tylko z truskawek, a w DT wpada albo 50g kaszy jaglanej, albo 30g ryżu brązowego Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-11 16:15:24

No właśnie, ja chybabtevkasety Sokółka też od czasu do czasu będę jako posiłek w pracy, z goudą. Didek, jak złapali Cie na redukcji jakieś przeziębienie, że musiałeś odstawić aktywności to jak robiłeś z dietą trzymałem codziennie jak w DNT? U mnie wczoraj po ładowaniu w lustrze wygląda to już chybavinaczej niż wcześniej, mniejszy ten brzuch, chyba [...]

chudy tak, jak w DNT kerad z całą pewnością :))

/SFD/Images/2016/3/3/567f93c24e764ec1b29f9c7bbd64068e.png Matura rozszerzona z matematyki - nie polecam %-) Mam nadzieję, że w maju nie będzie takiej klapy. A omlecior wyszedł fajny, puszysty :-) /SFD/Images/2016/3/3/a49fec2e3a8646f78c0d82dbcdc87d20.png DNT /SFD/Images/2016/3/3/53a34ce873944507ae431823fa37709d.png Omega 3 – suma EPA i DHA – [...]

klub i rolowanie? /-)_ juz 3k kcal dnt wiec elegancko 8-)

W DT też 1200? Ogólnie jak to się lepiejvrobi na redukcji? Dt więcej kaloryczna, DNT mniej, czy tak samo?

Wczoraj spompowany,też tak usiądź , zrób zdjęcie i ocenimy :) /SFD/Images/2016/3/16/b8486b5c6ffc41a49fe3233cad04970d.png Leniwie, nietreningowo, nowa dieta , od jutra nowy trening :) /SFD/Images/2016/3/16/b62ce972d68448ad912b3be88b568321.png DNT(miałam trenować, ale koleżanka mnie trochę wystawiła) [...]

/SFD/Images/2016/3/21/87f847eb16404b198f5a8014440aad2b.png Byłem dziś w kinie klasowo na Filmie pt. "Bogowie Egiptu". Set dawał spuściznę, oprócz tego - żadna laska go nie zadowalała. Film chory, nie polecam. /SFD/Images/2016/3/21/8b1ab4a4e6774090b00d9483c1929ee3.png DNT /SFD/Images/2016/3/21/226985ba1aca4ca9b2f6d175582e77f3.png Omega 3 – suma [...]

Do tego1700* kcal(dla ścisłości w dt 1800, w dnt 1700), dochodzi miesiaczka, a w trakcie mam zwiększone łaknienie }:-( Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-03-23 13:45:42

/SFD/Images/2016/3/30/65b74ab6d0434ed19a20f6e4110d0fe0.png Kręgosłup zaczyna chyba współpracę. Dziś też potyrane, ból trzyma się wczorajszy, nie zwiększył się. Zobaczymy co będzie w jutro i w piątek. A w przyszły czwartek do fizjo. Trening znów na spontanie. /SFD/Images/2016/3/30/7ab44ad2b7bf4d0d87e06252e86dca31.png Superserie: -5x wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2016/4/4/e48f3d2ebee34e45a001265dcb101e4e.png Cały dzień z moją nudną laską ~Czarna fajna sztuka, nie mówcie, że nie /SFD/Images/2016/4/4/f2178b5f6c654ab58708c533f5fbd260.png DNT /SFD/Images/2016/4/4/479c63d63c55472ab38a157b04d0f9d3.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – 1000iu [...]

/SFD/Images/2016/4/7/c63a170918ec4dbfbc62269c6b545b98.png Poniedziałek: DNT Wtorek: Dziwny dzień, był kurs do kauflanda po muszyne, wieczorem przyjechał Daddy :). Cały dzień towarzyszły nieprzyjemny ból głowy. Dziś nogi :) /SFD/Images/2016/4/7/53bd6b172848457cafae357d37919b3d.png plecy, barki, biceps i triceps: pushpress, wiosło, wyciskanie [...]

/SFD/Images/2016/4/9/64f7a1ca28d0496cb2b1436c146291a8.png Dziś czuję się jakiś mega ulany - kortyzol up, ewidentnie. Siedzę u Czarnej, a jutro o 7:30 już bd w szkole pisał rozprawkę. /SFD/Images/2016/4/9/997eed88ad6343d8a2d7f676b2847d2f.png DNT /SFD/Images/2016/4/9/556b4991507c43d4b3719b7e7dad7054.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – [...]

bedzie 100g ww, 75g t wiec w dnt 0g ww, 75g t

pomyslalem teraz, zeby ta koncowka to bylo DT: 50g ww, 75g T DNT: 0g ww, 75g T Cheat meal e7d Myślę, że na tym też będzie szło, przecież to będzie ~1500-1600kcal Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-15 20:52:44

18.04.2016 /SFD/Images/2016/4/19/289f58697ece4f69b4107b162dd60f07.png Byliśmy na "darmowych zabiegach rehabilitacyjnych". Po wejściu, spisaniu co nam jest usiedliśmy na wygodnych fotelach w pomieszczeniu, gdzie było pięć takich. Pani włączała pilocikiem tryb i wychodziła. Są to zabiegi od wczoraj przez kolejne 6dni roboczych (do poniedziałku). Dla [...]

do tego warzywa, ktorych nie licze a bylo ich sporo 750g trio warzywnego z biedry (brokul, kalafior, marchewka - jak na zdj x2) + ~400g kalafiora do pierwszego posilku a tak to te kalorie to norma na DNT