dnt

tak, 50 ww co tydzień, jedynie się zastanawiam czy jechać ww niezależnie od DT czy DNT, ale chyba tak zrobię Ale może inni mi podpowiedzą co najlepiej zrobić ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-07 20:05:13

Ja bym dodawała i w DT i w DNT

Tak zrobię, generalnie w DNT na pewno będę wrzucał na noc. Placki bądź gofry dobrze się spiszą, bo po węglach łatwiej mi zasypiać, chociaż teraz już nie mam takiego problemu jak na początku. A w DT po treningu bądź na wieczór, zobaczy się ;)

Od dzisiaj oficjalnie reverse. Białko na poziomie 180-200 g/ bardziej 200g ze względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na [...]

22.10.2014 DNT Dziś samopoczucie takie jaka pogoda. Oglądanie filmów i meczów. Jak ktoś lubi coś z horrorów to obejrzyjcie Deliver Us From Evil, coś ala egzorcyzmy, ale spoko. Okno dziś wyjątkowo krótkie ze względu na brak posiłku w pracy. Dieta:17-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a78ab688e21742f591cd24dbfce85998.png [...]

No ten hotel jest niby ok, mam nadzieję, że nie spotka mnie Faraon :D 29.10.2014 DNT Miał być trening, ale miałem dużo na głowie, więc przerzuciłem na jutro. Dieta klasyczna, z reguły gofrów jest 4, a nie ma co wrzucać zdjęć dwa razy. Co jak co wychodzą kozackie ;D Mam jeszcze truskawki w zamrażarce, więc trzeba je opróżnić. Dieta:11-21 [...]

04.11.2014 DNT Dziś wyszło więcej kalorii niż planowałem, ze względu na to, że połowa granatu wyszła dość duża i tyle wyszło gram z 2 ziemniaków :-D Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f46a9dfab8448e8b40b0032119a9c34.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac7aa16df0fd46be9e0d411a9eac3aea.JPG [...]

Wróciłem z Egiptu :) Wyjazd bardzo fajny, pogoda również. Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te [...]

03.12.2014 DNT Dzień przeleżany;) Ostatni dzień urlopu :D Dieta:12-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae393621e7dd4c009060c35b6540e680.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3a0d8a690f5413a98c662719f02c863.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdb3f11e1c0d4772bccacf3864b7e981.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38ef00604c2547d4b08000859002281e.JPG [...]

Z tym kombinowaniem to może racja :D co do celu to masa i to bez dwóch zdań, nie ma co redukować :D Po prostu robiłem wcześniej reverse, dobiłem do 2800 - 3000 kcal i wznowiłem po 2 tygodniach "odpoczynku" treningi. Do pracy najłatwiej mi robić placki owsiane, a więc trochę węgla jest, a myślę czy nie polecieć tak jak kiedyś CBL, tylko bardziej z [...]

07.12.2014 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6932cb93500e40eb9ddbf60d30e75e46.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1320f0aa67bd4d389882d9190441e991.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b22440e9d54cff9587021bb61b09af.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7e661c66f8549999ff1da140c491474.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457d21c55d3f43659c9c00c541d4bb76.JPG [...]

10.12.2014 DNT Dzis oprócz grania aktywność mała :-D Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11dc92152371405f85b4a216f52f7619.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58e03e1502c74150ab5a85c19b2b080a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a5e4e876b9f4fd69d3a8e7d39573788.JPG

17.12.2014 DNT Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a323845b946d4b82a6710a9e03fb9965.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d20a2f14fd034ab0be6bad1d75a9a80e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f7c6d12a63e41e7a1cbbb8a1b082e3e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d541ee68e2544329b044135748cdcf6d.JPG

Obecny plan myślę, że jeszcze ze 2 tyg poleci, potem wrzucam jakiś 3-dniowy FBW. Rozkminiałem nad różnymi planami, ale doszedłem do wniosku, że chyba jeszcze nie ta pora na bardziej rozbudowane. Trzeba coś zbudować, a potem zabierać się na bardziej "skomplikowane". Dieta będzie leciała następująco: DNT: 200 g B, 150 g W, 120g T = 2500 kcal [...]

Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]

04.01.2015 DNT Dieta:11-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83b6d686c08b46509218d7c22835832d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bbdbe8d2ea3438d9ccffbe4dc08ec7b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2185d942c5f74e18b85a1ac1651b5a8a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52d7111e80ed45c1aa332187b9af405a.JPG

10.01.2015 DNT Dieta 11-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce6261c40474e46bd83bbd9c7457f3f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5b60c999a2411db285e4e741b45878.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/564c1cfd3e65469e92b76c97263f1ae2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faa72efcb7e4e92b637ddedcf159b21.JPG

12.01.2015 DNT Dzień bez rewelacji, udało się szybciej wrócić z pracy i trochę relaksu było. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd450d5b35114285a289071a0f693848.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e543f6a175cd4e4a81369c5e8d37274e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6dad8a2ff974a969660cef090654064.JPG [...]

29.01.2015 DNT Jako, że najprawdopodobniej w piątek się spotkam ze znajomymi, z którymi nie widziałem się dość długo (i tak wpadnie chyba alko %-) ), musiałem ogarnąc pare spraw jak fryzjer, zakupy itp. Zamiast o 16 wróciłem po 18, zjadłem, coś obejrzałem, pograłem, znów zjadłem i suma sumarum poszedłem chyba spać przed 22. Dawno tak "wcześnie" [...]

08.02.2015 DNT Ciąg dalszy wizyty w domu. Całe szczęście, że po południu już byłem u siebie to jedzenie robiłem takie jakie chciałem. Nie zrobiłem pomiarów z rana, bo nie miałem wagi w domu, ale zastanawiam się nad zwiększeniem kcal, bo coś ta masa ciężko idzie. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 [...]