dnt

DNT plus kawałek gorzkiej czekolady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b50bce14012d44b3b2274a3546cdc368.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-08-08 22:57:46

dzis na trening nie dotarałam, nadrobie jutro DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd8ef763a6b74a0db4e1eb7f5ffe81a6.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-08-09 22:19:13

dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1f39aba0264380b15857945f06bfb6.png

dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/115cab721cbe490abc1a184f485acf87.png

DNT pierwszy raz biegałam interwały-było ok 10 minut rozbieg 4xinterwał(20s.sprint, 40s.bieg)10 minut bieg

dnt nauka zarzutu + 4xobwód burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed3150ffd544722ad43b50ef938d5ff.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-02-12 01:15:57

DNT 5xobwód: 20 przysiady 15 pompki(na podwyższeniu) 20 wykroki z przeskokiem 30s. pajacyk 20 brzuszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb052e5ac044efc800b9830620c1196.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-02-20 21:34:52

DNT 20-15-10-5 przysiad(box) burpee pompki(na podwyzszeniu) pajacyk montain climber plus wieczorem wino /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/264788c2b49f43adb6c733769b2c42b2.png

DNT 5 x obwód 20 pajacyków 20 box squats 15 pompek(na podwyższeniu) 10 burpees mniej się zmęczyłam niż ostatnim razem--co mnie bardzo cieszy:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be3c84fae81243fea1deab2c63ee01c8.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-06 20:11:11

DNT 5xobwód: 15 przysiady 10 pompki(na podwyższeniu) 10 wykroki z przeskokiem 30 pajacykow 20 brzuszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc706523f224377899674daa22ad1c6.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-16 19:33:12

DNT 20sec on/10sec off X4 przerwa miedzy cwiczeniami 1 min bieg w miejscu -kolana wysoko burpees przysiady montain climber joga 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f80623e8f8843359bc88dfae4bb5c5d.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-18 21:35:38

DNT rower i trochę pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d968c407a948eb975b71de62c411f9.png

DNT aktualne wymiary spadki kosmetyczne--ale cieszą i motywują do trzymania czystej miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fb6d598845e4c5e98cea1f9b9193af5.jpg

DNT dzielniejsze wymiary bez większych zmian, jestem przed @ ale juz ta stagnacja mnie meczy--wiec postanowiłam w dni nietreningowe regularnie biegac dzis: dystans 5 km, czas ok 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc65533f98004e9eb1164dc5120887f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba5ff4dbb264df694bdb414cc2764ed.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-11 [...]

DNT bieg w terenie 5km czas: 30:49min cięzko było, ale na ostatnim km dołączyłam do dośc licznej biegnącej grupy i mnie ponieśli wróciłam do domu purpurowa}:-(

DNT aero: bieg w terenie 5 km czas 29:49 ostatkiem woli zmusiłam się do tego biegu i... nie było tak źle, tzn. wrociłam purpurowa--ale w dobrym nastroju moze polubię bieganie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e90c68adf1497fa9d6b36d0f47cd56.png

DNT bieg w terenie 5km, czas: 29:58 coraz lepiej mi idzie pokonanie tego dystansu--dziś po raz pierwszy bez przerwy! +tabelka spadki cieszą:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7cad11be59b4736b0dbad6db943035f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c42f778f3cf4fce946f9305219a37ff.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-18 09:27:15

DNT bieg w terenie 5km czas: 26:30 miska nieliczona,obiad domowy u rodziców+lody+kawałek ciasta z truskawkami

DNT bieg w terenie 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2747bd2ed07d4abaa6ad0ab7b6ba3d8a.png

DNT bieg w terenie 30 minut