dnt

wkurzyłam się. Wklepałam michę, to się wzięło wylogowało i micha poszła w kosmos. Nie chce mi się drugi raz wklepywać %-) Wczoraj miałam dzień wyjazdowy, od 6 rano do 20 poza domem, micha do doopy, bo tylko śniadanie i kolacja, dodatkowo w lodówce zostało samo światło i nie było za bardzo co wciągnąć. W związku z tym dziś na śniadanie były jajka [...]

dzięki Jagoda :-) Dziś DNT, musiałam pozałatwiać ważne sprawy rano, więc mam przymusowy odpoczynek. Coś mnie w lędźwiach zaczyna pobolewać, z jednej strony tylko, nie wiem czy se coś szarpnęłam na treningu czy ki diabeł :-? Mam nadzieję, że przejdzie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/465104a6e8874b52b77c5ef33a3933ef.JPG

Uh, dziennik żywieniowy coś wariuje, nie mogę się połapać o co kaman. Dziś DNT, kompletuję ziółka na herbatkę moczopędną, w sumie to już się nie mogę doczekać tego oczyszczania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a4213571d95463baeff203e9bba1391.JPG

Dzięki filonko za linka :-) Dzisiejsza miska. DNT, w tym tygodniu będę miała lekkie urwanie głowy biznesowo, ale mam nadzieję, że ze dwa razy mi się uda na siłkę pojechać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cce34a2cab804f55add3d8c1c75673eb.JPG

Dzisiejsza miska :-) DNT, btw 150/60/100 Suple: omega-3, multipack, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1c6871234e940959265926365f9afb7.JPG

Miska dziś mi średnio wyszła, trochę za dużo węgli i tłuszczu. Ale jakieś resztki z lodówki dojadam. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e85a28e946a46c1a4fd30b4fdfbdb8b.JPG

dorothy dziękuję :-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 9 wszystko zgodnie z protokołem, miskowo dziś głównie karkówka i ryba. W tym tygodniu może być problem z treningami, bo mam kilka ważnych rzeczy do załatwienia rano przed pracą. Może jutro się uda wyskoczyć na siłkę, dziś niestety DNT. Kombucha się już robi ładnie - nowy grzybek już widoczny 8-) Ale jakoś [...]

DZIEŃ 2 DNT, miska: indyk, karkówka, jabłko, quinoa, maliny, whey, sok warzywny, kombucha

DZIEŃ 5 i 6 Bez niespodzianek ;-) DNT, w misce głównie indyk, warzywa, whey, owoce.

DZIEŃ 9 i 10 Choram #-P Ktoś mi jakiegoś wirusa sprzedał kurna i się muszę męczyć w pracy :-( Nochal zapakowany, gardło drapie, wczoraj nie miałam siły na nic. W związku z tym dziś DNT niestety. Miska głównie mięsna, indyk, kura, karkówka, oprócz tego pomelo, pomarańcza i warzywa: buraczki, marchew, batatów trochę, seler. Jakby tego było mało to [...]

Dziś DNT, ale zrobiłam brzuchowy trening od Izy i mam tylko jedno do powiedzenia :)) Niby taki niepozorny, ale daje po garach %-) Czuję jak mi się krata robi na brzuchu %-) :))

Wczoraj był DNT, nie miałam siły ruszyć żadną kończyną %-) Dziś wcale nie jest lepiej, ale trening zaliczony. 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030, 20 kg x 8/8/5/5 O Dżizas Krajst - sama sztanga mnie przygniotła, jeden wielki dygot @-)@-) 2. Ściąganie drążka górnego szeroko 4x8-10, z przytrzymaniem 2 sek, 30 kg x 10/10/10/10 [...]

Melduję, że wczoraj był DNT. Dziś za to wybrałam się na siłownię bez rozpiski, więc machnęłam 10 min biegu i potem jakieś FBW proste, które koleżanka robiła. Czuję, że tricepsy mi zdechną jutro ;-)

DNT, miałam biegać rano, ale wczoraj sobie coś w stopę zrobiłam, boli jak diabli #-P Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b27bebbf528b435d9d72642385f5d27a.png Suple: - euthyrox 125 - wiesiołek - D3 - probiotyk Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-10-29 10:23:42

Nowy rok, nowy start :-D A w zasadzie nie start, tylko kontynuacja. Miałam przerwę od siłowni w grudniu, ale karnet już kupiony, trening zaliczony. Wrzucę pomiary aktualne, rozpiskę treningową i miskę. Miskę mam zamiar trzymać ok. 1400 kcal, przynajmniej w tym miesiącu, potem zobaczymy. Trening siłowy - 2-3 razy w tygodniu, w DNT bieganie. [...]

Dzisiejsza micha :-) DNT, bieg w terenie wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeb1bcf90708481eb594b91122d23fed.jpg

No i się pochorowałam #-P DNT, bo nie miałam siły z łóżka wstać, kości bolą, z nosa się leje @-| Mam nadzieję, że chociaż dam radę wieczorem pobiegać, a do jutra może wydobrzeję i będzie siłowy. Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8871d6b6536c4475b11bbfa496dc9bfb.jpg

Dziś DNT, zdycham po wczorajszym treningu ;-) Mooooże wieczorem pobiegam, ale to nic pewnego, bo póki co nie mogę się ruszać i każda pozycja boli %-) Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bbf281ef813488aa61111b9d0b7168a.jpg

DNT, Miska: - owsiane + maliny + mleko kokosowe + orzechy włoskie - podudzie kurze + fasolka szparagowa + sałata/ogórki/oliwa - 3 jajka + ogórek/kiełki rzodkiewki Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Obl -ok ,troszkę mi szkoda polubiłam już te obwody bo nie źle podkręcają metabolizm,ale trudno .Obwody zostawię tylko z burpessami i wskokami na ławkę( fajnie pracuje brzuch) i opuszczaniem, push press. Pojedyncze ćwiczenia crossfitowe będę wprowadzać stopniowo na odwróconym bosu, to chyba wymusi poprawną technike. Troszkę pozmieniałam prosiłabym [...]