dnt

Fela, u mnie teren oznaczał ostatnio ulice, ale miękki teren też posiadam, musze przyznać że pod tym względem mam szcęście a podjadanie zwalczymy Martucca, ale idzie Wielkanoc, bez jaj się nie obędzie oki, next time 15kg wt, 19.04 DNT

N, 24.04. DNT Pon, 25.04 Rolki ~20km Skorzystałam z dyspensy na żurek. W sumie jak się nie je złożonych węgli to ograniczenie ich ilości w BTW nie jest takie trudne (no dobra, powstrzymywałam się trochę by nie zaszaleć z owocami - wciąż w głowie siedzi anty-owocowe podejście), na zboża/strączki ochoty specjalnie nie miałam, dopiero wczoraj byłam [...]

wiesz, Obli, ja tam panikara jestem, jak pomyślę o 1600 to mi straszno, a jak przyjdzie co do czego to wystarczy spojrzeć niżej - diabeł straszny już nie jest wt, 10.05 DNT po zrealizowaniu obiadu tyle mi wyszło, nie chciałam już bardziej na noc dobijać najpierw miałam zamiar zrobić siłkę, ale jak wróciłam zgrzana do domu to zachciało mi się [...]

Pon, 23.05, wytrzymałość C kolacja była ~22:00 trening siłowo-wytrzymałościowy C - tydzien 3,7,11 poprzedni taki: http://www.sfd.pl/-t726569-s7.html#post10 100 sit up w poziomie, w sumie skosa robiłam wcześniej bo nie wychodził poziom, muszę kiedyś sprawdzić co i o ile mi lepiej idzie 50 thrustersow ze sztangielkami 2x4,9 kg; nie dokładałam bo [...]

DT: /SFD/Images/2015/8/19/67d8c4c2fc9d446099fa387e34b2e18b.jpg DNT: /SFD/Images/2015/8/19/b431acbfe35e4ee6a37f5e939a031de1.png Zdjęcia poglądowe ciała: /SFD/Images/2015/8/19/00f0dbdc593645c181724462c9fc4bd7.jpg /SFD/Images/2015/8/19/5580ff93219d464bb21b6825e232e6d9.jpg

Skoro jesteś na LC to trochę za dużo tych węglowodanów. Odpuść sobie sztuczne carbo na rzecz owoców lub chociażby ryżu po treningu oczywiście z jakimś białkiem. Ewentualnie w DT jedz tak jak teraz ok 150g węglowodanów a w DNT ogranicz spożycie węglowodanów jedynie do warzyw

10.02.2013 14 dzień oczyszczania TRENING DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f504e579a040a2aaa084c956321cb1.png do późnego popołudnia byłam niespodziewanie poza domem, więc ratowałam się jabłkiem :-) 11.02.2013 15 dzień oczyszczania TRENING TRENING Dzień 1 1a. wyciskanie skos hantle 12x7,5kg/ 12x7,5/ 9x10 12x7,5kg/ 12x7,5/ 4+2x10 1b. [...]

20.02.2013 TRENING DNT MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy, magnez Wczoraj trochę zaszalałam i spróbowałam makrele i wieprzowinę, zołądek dobrze to zniósł :-):-) i wyjaśniła się tajemnica mojego braku głodu %-)%-)%-) okazało się, że waga pokazuje za mało... o ok 20-30g }:-( więc zamiast 1600kcal, jadłam gdzieś 1800 może [...]

24.02.2013 NIEDZIELA DNT MISKA dziś grzecznie, tylko produkty, które robią mi dobrze %-) żołądek się uspokoił, po ciężkiej nocy i bólach ani śladu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50f6f1ba830940d2aa7745ff136070f6.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-25 01:17:40

27.02.2013 ŚRODA DNT AERO 60 minut bieżnia max nachylenie, prędkosć 4.0-5.5 + 5 minut biegu dla urozmaicenia :-D MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszekx2 + enzymy, o3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3f7731bbfa44fa89b20efad5bcdb7f.png w końcu dorwałam kasze jaglaną, strasznie się cieszę :-D UWAGI znów mam wydęty brzuch na drugi dzień [...]

05.03 WTOREK DNT z aktywność jedynie długi spacer, ale tempo takie, że nie mogę tego zaliczyć jako aeroby %-) MISKA czysta, nieliczona, przekroczona %-) mama zrobiła karczek zapiekany z ziemniakami, pieczarkami i cebulą, a ja wrociłam tak głodna, że sie skusiłam. bez enzymów i bałam się co będzie, ale nie działo się kompletnie nic 8-) więc [...]

09.03 SOBOTA DNT dziś całkowity off, w końcu pojawił się @ i zdycham MISKA zostawiam trochę miejsca, bo idę dziś na imprezę :-) i ze złą datą %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7fb82d92d304d98bba6bab7c11842bf.png UWAGI wczoraj wpadł czit w postaci placków ziemniaczanych %-) żołądek OK! Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-09 15:15:50

10.03 NIEDZIELA DNT pójdę sobie pobiegać, jakiś krótki spokojny bieg 5-7 km :-) wpadło wczoraj trochę wódki @-| pozwolilam sobie na cos mocniejszego, chociaz byłam pewna, że dziś za to będe płacić, ale o dziwo, żołądek jest spokojny. Nie wiem jak to możliwe, że jeszcze dwa miesiące temu szkodziło mi niemal wszystko, a teraz nawet po alkoholu nie [...]

12.03 WTOREK DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-12 Suma dobowa: 1608kcal, 120g (30%) białko, 49g (27%) tłuszcze, 171g (43%) węglowodany + enzymy, mg, o3, pokrzywa 13.03 ŚRODA DT Dzień 2 1. przysiad 4x8-10 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 3x55 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 5x55/ 4x57,5/ 2x60/ 1x62,5 2. [...]

14.03 CZWARTEK DNT Jedynie spokojny bieg :-) biegło się nie najlepiej po dniu nóg %-) do tego ślisko i zimno, zmarła dupa :-D Distance 4.83 km Duration 30m:01s Avg. Speed 6:13 min/km Max. Speed 4:30 min/km najwolniejszy odcinek musiałam przejść bo zaśnieżony i oblodzony, gdzie ta wiosna?! [...]

17.03 NIEDZIELA DNT nosiło mnie, więc stwierdziłam, ze wyjde pobiegać, ale nie był to dobry pomysł, przebiegłam kilometr w żółwim tempie, rozbolały stopy, kolana, plecy, płuca wypluwałam, totalny brak sił @-| dotruchtałam do domu i padłam MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb37f6d926d4e9d837addb3aefbad90.png do tego brzuch ciągle wydęty po czwartkowym [...]

UN, będzie będzie, patrzac na to jak wolno spada, to pewnie trochę poczekam :-D 20.03 ŚRODA DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-20 + enzymy, mg, o3, pokrzywa Suma dobowa: 1593kcal, 119g (30%) białko, 52g (29%) tłuszcze, 163g (41%) węglowodany 21.03 CZWARTEK DT Koniec lenistwa, 5 dni [...]

07.04 NIEDZIELA DNT totalny off, liczę, że dziś: +zakwasy odpuszczą całkowicie, +przyjdzie @(%-)) i kolejny tydzień będzie na pełnej mocy :-) MISKA 120/50/165 1600 kcal trochę białko dziś przekrocze kosztem tłuszczu, ale muszę zjeść mięso, bo nie chce żeby się zepsuło :-D + enzymy, pokrzywa, o3, mg Suma dobowa: 1586kcal, 133g (34%) białko, 40g [...]

25.05 SOBOTA DNT MISKA czysta, nieliczona zaczęłam dzień 3 godziny wczesniej niz zawsze i o godzinie 15 miałam juz przekroczony bilans %-) nie wiem co sie dzieje, chyba @ nadchodzi, bo dzis CIĄGLE jem, na uczelni zjadłam wszystko a i tak burczało w brzuchu, więc w przerwie biegłam po banany |-) zjadłam dziś już chyba 1,5kg marchewki |-) + chleb, [...]

20.06 CZWARTEK DNT uczyłam się ciągle, a potem praca #-P MISKA 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa + zapiekanka mięsna z ziemniakami, cukinią, indykiem i wieprzowiną + jw. + nie pamiętam 21.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc cc [...]