[FIT] Lilith DT - s.54

no i teraz tak trzymaj spadki sa ok

ok
dont właśnie jakos nie umniem wyjsc z tego tempa, jak juz to 10 sekund krócej, ale trzymam sie tych 6 min z biegu na bieg staram się lepiej, ale płuca wypluwam i nic do przodu

dziś jeszcze basen, 45 minut pływania zacznę liczyć ilość przepłyniętych km, bo chyba będe częstym gościem.

Wczoraj wieczorem robiłam tortille facetowi i stwierdziłam, że spróbuje zjeść trochę sera i do sałatki dałam sosu na bazie jogurtu naturalnego. W nocy mnie przegoniło, rano to samo

do tego u dont w dzienniku trafiłam na ten artykuł i wszystko się zgadza: http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac
Wszystkie produkty, które mi szkodzą są tutaj i są to produkty, do których jest w 100% pewna. Czosnek czy cebulę moge ale tak jak jest wspomniane w niewielkich ilościach, aż nie wierze, że trafiłam na coś, co tak idealnie pasuje

w takim razie nie wiem czy jest sens wprowadzać nabiał i strączki, nabiał właściwie już wykluczam po wczoraj i nie będę wracać
co do strączków to nie wiem, próbować?

EDIT: biegunke mam cały dzień, więc nabiał już na pewno out

Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-15 18:25:05

ojej lilith, współczuję
ale człowiek uczy się na własnych błędach i pewnie już długo nie tkniesz nabiału

dont, powiem Ci, że nie spodziewałam się takiej reakcji przy wprowadzaniu nabiału, nic dziwnego, że jeszcze pare miesięcy temu miałam biegunki niemalże codziennie, jak dawałam sera żółtego do jajecznicy rano i do hamburgerów pod wieczór

15.03
PIĄTEK DT
Dzień 3
1a. ściaganie drążka
22kgx12/ 25x11/ 30x7
22kgx12/ 25x12/ 30x5
1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 sztanga
17,5kgx12/ 17,5x10/ 20x9
15kgx12/ 17,5x10/ 20x10

2. MC 4x 8-10
55x10/ 57,5x10/ 60x8/ 65x5/ 70x1/ 72,5x1/ 75x1/ 77,5x0
55x10/ 57,5x8/ 60x8/ 65x5/ 70x1/ 72,5x1 75x0

3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego
25x12/ 30x12/ 35x8
25x12/ 30x11/ 35x8
3*. odwrotne rozpiętki 3x10-12
16kgx12/ 16x8/ 16x7
13kgx12/ 16x12/ 16x10

4. wiosło hantlą 3x10-12
12,5x12/ 12,5x10/ 15x5 ale przy 15 już brzydko to wyglądało
12,5x10/ 12,5x10/ 15x3+ 12,5x6

5a. unoszenie bokiem
3x 3kgx 12/12/12
5b. unoszenie ramion w przód, guma 3x10-12
3x zielonax 12/12/12

6. aeroby: 20 minut bieżnia max nachylenie spacer
7. brzucha brak, zrobię jutro

75 nie wierze, że to podniosłam, nawet jakos tak lekko poszło, tylko już mi plecy uciekły, muszę bardziej uważać
brat to w ogóle przerażony był, że przecież dawno powinnam z pasem robić

MISKA
uuuu, trochę się rozjechała po treningu weszliśmy do sklepu i rzuciłam się na banany, były małe, więc wagę tak zgaduje, pożarłam dwa



Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-15 22:36:39

16.03
SOBOTA DNT
dziś totalny off, boli wszystko, ostatnio coś wstaje zmęczona, dlatego jutro też dnt, może tylko basen rekreacyjnie

MISKA
+ woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek, o3, mg, enzymy
+ pieczarki, zupa z fasoli szparagowej


Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-16 18:38:16

17.03
NIEDZIELA DNT
nosiło mnie, więc stwierdziłam, ze wyjde pobiegać, ale nie był to dobry pomysł, przebiegłam kilometr w żółwim tempie, rozbolały stopy, kolana, plecy, płuca wypluwałam, totalny brak sił
dotruchtałam do domu i padłam

MISKA


do tego brzuch ciągle wydęty po czwartkowym nabiale

Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-17 12:46:57

18.03
PONIEDZIAŁEK DNT
nie pamiętam kiedy ostatnio wstawałam tak zmęczona jak ostatnio, zrobię jeszcze dziś i jutro DNT i mam nadzieję, że pomoże
zrobie sobie joge z p90x i bede liczyć na poprawe, bo ciało cos nie chce wspolpracowac, ciezkie, sztywne i obolale

MISKA
ciągle jem to samo, musialabym poszukac jakiegos natchnienia, alenie chce mi sie

robisz jaglaną z jajkiem i owocami, nie? smakuje ci na samej wodzie?

tak, robię placek i od samego początku na wodzie, bo nie wiedziałam, że na mleku można haha, do gotowania daje odrobinę masla, cynamonu albo kakao
smakuje dobrze, odkąd kupuje na wagę z opakowania wychodziła gorzka, nie wiem dlaczego
dziś dodalam kokos, całkiem smaczne ale do płatków owsianych to daleko w tyle ze smakiem

Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-18 15:51:42