[FIT] Lilith DT - s.54

a w temaci eredukcji to co chcesz? przeciez bardzo ładnie chudniesz cały czas o to chodzi

na siłownie chodzę cały czas
enzymy mam i biorę, o3 też mam, biorę jeszcze magnez

wszystko co wprowadziłam bardzo mi pasuje, muszę za to bardzo uważać na dodatki, cebula czy czosnek odpada i bardzo wzdyma, to samo ostre. zauwazyłam, że im mniej kombinuje z potrawą tym lepiej, mięso ugotowane, jajko ugotowane i wszystko gra tak samo nie mogę łączyć ww z tłustym? nie wiem czy to ma jakiś sens, ale każde połączenie czegoś tłustego z ww kończy się duzym wzdęciem jakbym nie nadążała z trawieniem
ogólnie jest mega poprawa, wzdęcia czasem mam ale umiem od razu powiedzieć po czym

tak, chudnę i fajnie teraz leci, tylko plan treningowy się nudzi i dopada mnie takie znużenie

ile razy w tygodniu?

teraz chodze 3-4 razy w tygodniu, zalezy jak mam uczelnie jeden tydzien moge max 4 razy a w drugi wiecej

27.02.2013
ŚRODA DNT

AERO 60 minut bieżnia max nachylenie, prędkosć 4.0-5.5 + 5 minut biegu dla urozmaicenia

MISKA
+ woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszekx2
+ enzymy, o3, magnez

w końcu dorwałam kasze jaglaną, strasznie się cieszę

UWAGI
znów mam wydęty brzuch na drugi dzień po jajkach, na razie odstawiam.

Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-27 13:24:16

jaja jedz na miękko, nigdy smazone, a jak tylko mozesz to surowe.

hm, ok, spróbuje surowe

28.02.2013
CZWARTEK DT
Dzień 1
1a. wyciskanie skos hantle
12x7,5kg/ 12x7,5/ 10x10
12x7,5kg/ 12x7,5/ 5x10

1b. rozpiętki skos 3x10-12
12x3kg/ 12x3/ 5x9
12x3kg/ 12x3/ 5x10

2. pompki 3x max
14/11/6
12/10/4

3a. uginanie ramion z supinacją
3x5kg 12/12/12
3x5kg 12/10/10

3b. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12
12x16kg/ 12x19/ 10x22
12x19/ 12x22/ 3x25+9x22

4a. uginanie ramion na wyciągu
12x16kg/ 10x16/ 9x16

4b. wyciskanie francuskie oburącz 3x10-12
3x 6kgx 12/10/10

5. brzuch
6. bieg

MISKA
+ woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszekx2
+ enzymy, o3, magnez
będzie dziś nieliczona, czysta! bo mama robi gołąbki poprosiłam o bardzo mięsne z mielonego własnoręcznie indyka

+ kasza jaglana, masło, pół jabłka
+ jabłko
+ 2 jaja, łosoś
+ gołąbki
+ śledź

nie wiem ile to wyjdzie, myślę, że raczej na pewno przekrocze ww
kasza jaglana bardzo dobrze mi wchodzi

zaopatrzyłam się w paski, mam nadzieję, że jutro pójdzie 70kg w MC

CZY JA MOGĘ WHEY?

Pozazdrościłam wykresów i też mam

Distance: 5.42 km
Avg. Speed: 6:33 min/km
Max. Speed: 4:27 min/km
Duration: 35m:33s

Muszę przyznać, że byłam zdziwiona wynikiem, nie sądziłam, że jestem taka wolna
na bieżni tempo niezłe jest, a tu się okazuje, że wystarczy trochę wiatru, błota, górka i biegne zółwim tempem

Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-28 13:39:28

sprawdz, ale na pewno nie masz odtepu do wheya naturalnego i bedziesz w nim miała pełno chemii a ta na ciebie moze dobrze nie podziałać

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-28 18:22:58

tak, te które miałam powodowały bóle brzucha i jakieś dziwne burczenie, dlatego jak już, to brałam późnym wieczorem, więc może lepiej odpuszcze