dnt

DZIEŃ 30 - 10.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11212993f70647ab823887e7aa29feb5.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Savage Garden - To The Moon and Back https://www.youtube.com/watch?v=zD8KvL1aFNQ Dziś więcej kalorii, bo wczoraj (chyba) nie dojadłem. Katar nie dawał spokoju- non stop nos zatkany i łzawiące [...]

DZIEŃ 32 - 12.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826baab0ebd24f9aadb728a03897286c.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6. Piosenka na dziś: RED - Perfect Life https://www.youtube.com/watch?v=JdMaaJ1lwfU Wreszcie nieco urozmaicenia w kuchni. Pierwszy raz w życiu zrobiłem leczo i wyszło kapitalne (efekt na zdjęciu). [...]

DZIEŃ 36 - 16.03.2014r. (DNT) Trening: 45 minut piłki nożnej na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a64fdd7ab34895bee9b4926482d601.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń, ZMB6. Piosenka na dziś: Decyfer Down - Memory https://www.youtube.com/watch?v=rVuVif_zLK4 Dziś pierwszy dzień na ucięty węglach. Zrobiłem sobie sałatkę [...]

DZIEŃ 43 - 23.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a095dca26cc41fabb6f1e5269bfd396.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Bon Iver - Skinny Love https://www.youtube.com/watch?v=ssdgFoHLwnk Cały dzień w domu. Książki, żarcie itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0485c153de2a440683e1153e85d3b839.JPG [...]

DZIEŃ 45 - 25.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e78a63f0a547a7a6df25b71b19f001.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Tylko jedne zajęcia na uczelni, później nauka, a następnie do 3 w nocy działałem w kuchni, gdyż następnego dnia mieli mnie odwiedzić znajomi, a chciałem ich czymś zaskoczyć. Zmieniony przez - BR10 w [...]

DZIEŃ 46 - 26.03.2014r. (DNT) Trening: Trening siłowy względu na wizytę znajomych przestawiony na czwartek. 30 minut biegania po boisku. Dieta: Leczo z kurczakiem, szynka wieprzowa w marynacie miodowej z sosem brzoskwiniowym, bambery (bułeczki nadziewane farszem), babeczki bananowe z tego przepisu: [...]

DZIEŃ 48 - 28.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa857cc486ef4ca28e7eb21fd6b7befa.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: POD - Sounds Like War https://www.youtube.com/watch?v=kSx7FI5Vu7w&hd=1 Dzień "przeleżany", jedyną aktywnością fizyczną było dotarcie do biblioteki i powrót z niej. Doszedłem do wniosku, że [...]

Boję się ciąć kalorię, by nie zakończyć redukcji na okolicach 2000 kcal i później być zmuszonym długo ciągnąć reverse diet. Możliwe, że to mój błąd. Kondycja już dość dobra, więc dodam na początek raz w tygodniu HIITa w DNT. Wypiskę z dzisiaj dam razem z jutrzejszą, tj. w poniedziałek wieczorem.

DZIEŃ 50 - 30.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57066c93e9ff433ba3b75e234a6bbe11.png Suplementacja: Witaminy i minerały, wapń, o3. Piosenka na dziś: Mona - Special/Alibis https://www.youtube.com/watch?v=rhbXfxCm614&hd=1 Żarcie i nauka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72aac99fd7a5468faaa82700330c16a8.JPG [...]

DZIEŃ 51 - 31.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8cc90d33ba4bf8aa1dc01b60504795.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6 Piosenka na dziś: Celldweller - The Last Firstborn https://www.youtube.com/watch?v=2qn5PXWBxEA&hd=1 Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal. [...]

DZIEŃ 53 - 2.04.2014r. (DNT) Trening: 30 minut biegania na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd32f57fed74f6396202dd378fcf841.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Armin van Buuren feat. Van Velzen - Broken Tonight https://www.youtube.com/watch?v=uuzvlD61mbo&hd=1 Miał być dziś HIIT, ale zatrzymały mnie [...]

Daj 2600 kcal w DT i 2300kcal w DNT, co się będziemy rozdrabniać \-) Na razie aero nie rób. Obaczym, jak za tydzień się będą wymiary prezentować ;-)

No to pierwsze koty za płoty :-PP Zanim wkleję wyniki bojów i pomiary krótki komentarz: Ćwiczenie w takim małym zakresie powtórzeń to dla mnie wielka nowość, miałam trudności z dobraniem ciężarów początkowych i wiem, że next time startuję z wyższych pułapów. Przysiad ze sztangą - w sumie mój pierwszy raz (do tej pory przysiady na bossu i krótki [...]

Wrong, niestety tak właśnie jest {{:-( Raz się zadawałam bliżej z niższym nieco od siebie (ale to było z 5 cm, a nie prawie 20ścia), ale miał inne zalety %-) Może jestem uprzedzona, ale jakoś tak lubię mieć głowę na wysokości torsu faceta, a nie jak jest odwrotnie @@-)@@-)@@-) a tamten typek taki chętny do pomocy aż mu się rączki trząsły żeby mi [...]

OMG Próba numer TRZY %-) oraz edycji numer DWA :-D Wtorek DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f76953e03664cb59d9fdab470a732fb.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5af13706ae474c5ea928bfdd6fdeacf7.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:32:23 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:33:34

Marta... :-) Myślę jak rozłożyć jedzonko na 12 tygodni konkursów. Teraz miałam rozkład: DT: B: 200 g T: 100 g W: 225 g DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g 200 g białka bez nabiału, gryczanej to będzie ciężki orzech %-) Tak się zastanawiam, czy ja mogę zredukować nieco jego ilość? Zastanawiałam się też nad paleo %-) Jutro testowy obwód (boję się %-) )

DZisiejsza miska czysta :-)) A to plan na jutro DNT: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_13.png warzywa: rzodkiewka, pieczarki, fasolka szparagowa suple: 2x detox, 2x nutrimax Zostawiłam sobie miejsce na 2-3 migdały (przyzwyczaiłam się do kawy zjadać :>) A co z tą kalarepą w końcu, niby korzeniowa jest - wliczamy czy nie? [...]

Miska na dziś (DNT): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_14.png warzywa: brokuły,sałata, rzodkiewka, kalarepa suple: 2x detox, 2x antiox

Miska dzisiejsza (DNT) 1700 kcal BWT 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_25.png warzywa: ogórek kiszony, cebula suple: tran a teraz fotki porównawcze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/1.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/2.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/3.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/IMG_4247.jpg [...]

Lecą miski weekendowe (DNT): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_31.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_01.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_02.png warzywa: kalafior, rzodkiewka, cebula, brokuł suple: tran, 3x pokrzywa 2x100g wino różowe półwytrawne pomiary wkrótce, foty porównawcze również.