dnt

DNT

Po wyjściu ze szpitala z dnia na dzień wskoczyłem na wartości które miałem przed zabiegiem. Miałem świadomośc, że tyle nie potrzebuje i ze pewnie uleje przez to, ale w tym momencie gdy miałem sporo nie zagojjonych ran to chciałem dać organizmowi wszystko co potrzebuje do odbudowy i regeneracji, a bf zszedł na dalszy plan I faktycznie jakośc [...]

Sporo się u mnie działo, i jeszcze trochę się dzieje, dlatego jutro wolne w ndz trening i pozniej znowu wolne Ale cały czas trenowałem dietę trzymałem, więc pod tym wzgledem jest jak najbardziej ok Forma mocno się poprawiła, aż sam się pozytywnie zaskoczyłem, że tak to wyszło, bo już nawet plecy się powoli zaczynaja odsłaniac które u mnie są dośc [...]

Wczoraj DNT 40 min cardio

Dzisiaj Dnt 40 min cardio

Wczoraj ostatni dzień redu Dziś ruszam z nowym planem Cardio z 5x50 na 5x30 ww na start push 560 pull i nogi 600 dnt 360 Dziś push 1. Wyciskanie na barki hammer 120x7, 120x6, 100x12 2. Hammer triceps press 120x9, 140x9, 140x9 3. Czachołamacze 20x9, 20x9, 15x9 4. Prostowanie podchwytem jednorącz 10x10, 10x11, 10x12 5. Wznosy hantli w przód [...]

Dzisiaj dnt Śniadanie na spokojnie, bo nie przepadam jakos bardzo za wielkanocnymi potrawami, zdecydowanie wolę te na Boże Narodzenie 2 bułki wpadły pare jaj I tyle Po południu wpadnie 40 min cardio Do tego waga dzis najniższa od ponad roku 101,8 na czczo /SFD/2022/4/17/1796cbb3da7c439fb7b880b92727f013.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga po wczorajszych nogach znowu w dół Dzis 102,6kg (-0,4)

Dzisiaj Nogi Waga na czczo 102,7 1. SQ pauza na dole 175x5, 175x7, 140x12 2.SQ wąsko smith Rampa 8 125x8, 135x8, 145x8, 155x6 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 360x12, 360x12, 360x12, 100x1 min 4. Prostowanie siedząc FST7 (10) 82 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 60x8, 60x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 380x15 [...]

Dzisiaj dnt 25min cardio

[...] ławce 20x8, 20x8, 15x9 cardio 25 min Teraz dość spory maraton z treningami wyszedł, ale to ze wzgledu na szkolenie na które się jutro wybieram a nie chciałem by mi wypadły. Przez co odczuwam już zmęczenie, zwłaszcza na prostowniku Ale dziś juz ostatni a od jutra co drugi dzień bedzie wolny przez co sama ilość dnt w skali 2 tyg będzie się zgadzać

Dzisiaj dnt 25 min cardio I za godzinę lecę na szkolenie do Tadeusza Sowińskiego 33 dni różnicy między zdjęciami Koniec redu i obecnie /SFD/2022/5/22/5a55eea5c07f43a8b42efa56fb0f485d.jpg /SFD/2022/5/22/adbf085970804399891ccabb0214270c.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-05-22 13:26:40

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga na czczo 106,3 /SFD/2022/5/30/56324406982947aa8f48ac3f18c92389.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-05-30 08:49:42

Dzisiaj dnt 25 min cardio

Dzisiaj dnt 25 min cardio na czczo /SFD/2022/6/20/31ecce6c15bf4feab8294a7623cb1ce4.jpg

Dzisiaj dnt 25 min cardio Na czczo z rana po 12 tyg masy /SFD/2022/7/8/465c1c1d5ce24067831df12ad041f657.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-08 10:13:05 Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-08 10:13:15

dnt brak cardio

Czwartek DNT

Mathilda, czas podaję samych obwodów, aż takim hardkorem nie jestem, żeby wszystko w pół godziny zrobić:)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feac9843e4d844269d6c3eb7e61d68b4.jpg Założenie: 130/90/140 dojadłam sobie więcej węgli, bo dzień wczesniej kiepska micha. [...]

Możesz napisać coś więcej o tej diecie 0.0 DNT, +200kcal ? Bd wdzieczny.