dnt

na porjce musisz dawać 8g prochu zeby wyszło 5g kreatyny czyli w dt idzie 16g prochu a w dnt 8g - policz sobie na ile czasu starczy Ci jedna puszka - moze z 30 dni

witam, DT przed treningiem shotgun, w trakcie bcaa, po treningu 5g mono, DNT 5g mono w zaleznosci od tego czy spozywasz cos po treningowo mozna dac bcaa jescze

deanash a ile kolega ma lat? Rekin_17 powinno ci wszystkiego styknac;-) DT przed trenem hp, po trenie hf 6 kapsow DNT 4cm3 tAKe przed i po treningowo bym wrzucil

Jestem w drugim tygodniu cyklu kreatynowego. Wpadły mi w ręce 4 próbki Massacry od Olimpu. Czy mogę je dorzucić do cyklu? Jak tak to jak to dołączyć/dawkować? Obecnie mono biorę 5g rano i 5g po treningu w DT i 5 g rano w DNT. Gdzie to upchać?

wg mnie nie ma takiej potrzeby dawkuj w dt 2x5g a w dnt 1x5g nastepny cykl zrobisz sobie z faza nasycenia

Ja uzywam wagi lub syp kopiata lyżeczke od herbaty to jest ~5g. Dawkowanie dt 2x5g w dnt 1x5g, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-11-16 14:15:05 Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-11-16 14:15:44

Pn4 dt - 4kaps rano i 4 po treningu dnt - 4kaps rano 2fat4u spróbuj daa solo na poprawe libido

[...] z kurczaka Po treningu 60g izolatu białka + carbo, lub wpc + carbo Po 30 minutach 100g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka Na koniec 250g twarogu, 200ml mleka, kakao lub 2 serki wiejskie Suple Animal flex 1x/dzień Pure power przed treningiem 30g TCM3 w dnt 5kaps rano, w dt 4 kaps po treningu Witaminy, omega 3 codziennie, choć często zapominam.

cm3 mozesz brac odrazu po silowym bcaa daj przed siłowym i przed aero a białko + carbo odrazu wypij po aero w dnt przed aero daj bcaa a po białko/carbo lub posiłek

[...] Stąd moje pytanie o dawkowanie. Z tego co sie doczytałem to dobrym wyjściem by było porcja nitro przed treningiem i 5-6 caps mono po treningu w dt i 5-6 caps mono w dnt z rana. W porcji nitro jest około 6-7 g kreatyn + te 3-4 gramy z mono (czyli około 10g tyle ile organizm toleruje w ciągu 24h) bedzie dobrym wyjściem? Czy moze jeszcze 5g [...]

za duzo, 8 w dt i 4 w dnt styka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-30 15:55:34

Ok czyli ostatecznie creatina xp i massaka massaka 30 przed tren, po tren 8g creatine xp W dnt 8 gram creatiny w porze treningowej... i może rano?:) aakg to jak powiedziałeś i tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-12-07 22:55:31

proch;-) mozesz dac przed i po treningu, lub przed i na:-)) boc2u w dnt kreatyna raz starczy. aakg tylko w treningowe

creatine xplode dawaj na porcje 7-8g spalacz rano i przed treningiem (w dnt rano i popoludniu) magnez możesz dać przed rano i przed snem tauryne bez różnicy kiedy - ze 2-3g

bcaa daj tylko przed i w trakcie treningu lub po XP przed treningowo minimum 8 szt, i zobaczysz jak bedzie dzialalo. dokup mono i dawaj w DT 5g po treningu, dnt 5g rano

[...] lub MM) - reszta wg braków w diecie hmb odsprzedaj - a jak nie to daj porcje po treningu i przed snem bcaa przed i po treningu (1g na 10kg MC) dibencozide daj do sniadania w dnt 4kapsy krety wpc/gainer wg braków dibencozide do sniadania Bennos źle myslisz http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html [...]

30 minut temu wróciłem z treningu, niektórzy mówią, że jestem nienormalny idąc na trening o 22-23, ale dla mnie to najlepsza pora, najwięcej energii, najlepsze skupienie i nikt przynajmniej nie przeszkadza. Na następnym treningu podwieszę coś do podciągania, chyba 5kg i postaram się zrobić minimum 4 powtórzenia z tym ciężarem w każdej serii. [...]

Chyba koniec VLCD się zbliża. W sobotę zrobię jeszcze fotki, a w niedzielę zjem już rodzinny obiad, przynajmniej na tą chwilę tak planuję. Myślę, że dalej pociągnę coś w stylu recompu, planuję rotację węglami i tłuszczem w DT i DNT. A tu jeszcze kilka fotek dzisiejszej szamy: polędwiczka wieprzowa (najlepsze mięso, miód w gębie), jajecznica z [...]

!!!!!!!!!!!KONIEC VLCD!!!!!!!!!!!! Jak macie jakieś pytania, piszczcie śmiało. Powiedzcie mi czy widzicie jakieś wyraźne braki w sylwetce, na pewno odstają przedramiona. W ogóle planowałem priorytet na klatę i łapy (jak zwykle). Nogi na fotkach trochę słabo przypięte, czasami nawet ładnie żyły na nich wychodzą. Plecy siłowo są dobre, nacisk [...]

Jutro kończę pracę koło 23 więc DNT, a o 9 rano nie chce mi się iść, nie dam rady przed 20 trenować :D. RAMIONA SS 1a: WL wąsko R6 Trening 1: 50/60/70 80x4 Trening 2: 50/60/70 80x5 Trening 3: 50/60/70/80 1b: Uginanie ramion ze sztangą R6 Trening 1: 25/30/35/40 Trening 2: 30/35/40/45/50 Trening 3: 32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 2a: Młotki 4x8 Trening 1: [...]