dnt

Arphiel :-D 7/03 DNT Boli mnie dzisiaj wszystko :-D ale to przyjemny bol/-)_ Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050d34ca38d14811b5c4af8a2283fc6d.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-03-07 23:28:17 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-03-07 23:28:57

9-10/03 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5be83f3ebd84d368c50e0e11efafd36.png

15/03 DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 31x12/32.5x10 /33.5x10 B. RDL 3x12 /33.5/36/38.5x10 C.wyciskanie sztangi skos gora 23.5x12/24.5x10/25.5 x8 D. wioslo sztanga 19.5 /22/23 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank aero brak nie mialam juz sily :'-( Micha czysta policzona ale wcisnelam cos i znikla wrrr [...]

MaliDziekuje:) to ciasto to tak zartowalam ze dietetyczne bo bylo z 45% smietana :) Shrimp dziekuje :) jakos mnie nie ruszaja te wypieki no chyba ze wlasnie robie ze smietana to wtedy mnie kusi . Ja nie przepadam za slodyczami :-D 17-18/03 Dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b66c85433b94eb28c5e1e2c8b4ae506.png

20/03 dnt 21/03DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 32x12 /34.5x12/37x10 B. RDL 3x12 37/39.5/42 C.wyciskanie sztangi skos gora 24.5x12/25.5x8/28.5x6 D. wioslo sztanga 19.5 /23/24x7 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank + 15 minut butt lift trening poszedl sprawnie ale wyciskanie i wioslo troszke slabo MICHA [...]

23/03 DT Trening A przysiad przedni3x12 26/28.5x10 /29.5x8 B MC 3x10 41/46/51 C WL 3x12 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich plus 15 min aero (butt lift) trening bardzo fajny chyba zaczyna mi moc wracac:-D MICHA [...]

03/04 DNT wysyfilo mnie bolesnie i zajady mi sie zrobily wrrr#-P juz nie pamietam kiedy mialam takie eskcesy skorne :(( MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1906aeb22ed4458bc92b1992eca8da2.png SUPLE omega 3 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-04-04 00:04:49

29/04 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea59748186f45a1a9baf9276d99255b.png

07/05 DNT 08/05 DT Brzuchy 29/25/30/28/18/17/28/20 24/20/26/26/16/15/30/20 17/20/25/25/15/17/25/18 + interwaly (krotkie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/013d845b23724181b945d01165684cd3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861c6035110f47ce8fcf2bc665fdb7b8.png

tez nym bral pierwszy sposob przekonal mnie o tym cykl na HP ktory przyniosl nie lepsze efekty jak mono w DT 2x w DNT 1

Wojtek: dT: Rano porcja mono 5 g przed treningiem 15 g KO DNT: rano 15 g ko 5g mono po poludniu i si

panowie co myslicie o takim dawkowani cp+mono dt: przed treningiem:cp po treningu:mono dnt: rano mono w porze treningu cell pump Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-11 14:40:53

busek jedz jak chcesz Storma wal przed treningiem to na bank poza tym zarlbym tak: DT: rano 1 porcja Storma przed treningiem 1 porcja Storma DNT: rano 1 porcja Storma po poludniu 1 porcja Storma badz 4 kaps cm3 wiem wiem "nieekonomicznie" i "bez sensu" ale ja lubie bezsensowne kombinacje

nie rozumiesz mnie chdozi mi o to, że cm3 zostało mi na 12 dni i mam tak DT rano 4 caps cm3 przed trenem storm DNT rano 4 capsy cm3 I mi chodzi o to, czy jak mi cm3 wyjdzie za te 12 dni to walić storma rano czy dokupić mono najzwyklejsze? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-02-22 13:46:49

jest gdzieś jakiś słownik skrótów używanych tutaj? Bo często się zastanawiam o co cho. zanim dojdę, rozwikłałam MC - martwy ciąg, vacuum i kilka innych ale np. DT DNT nie czaję :P

Dni treningowe DT i nie treningowe DNT

Heheh mniej ww, to sie je w DNt, ale to nie nasz Level ;-) cos musialas zle przeczutac ;-)

Ja dzisiaj DNT, muszę wziąć się za pakowanie, bo na 2 tyg do swojego faceta jadę ;d ale coś mi się wydaje, że może byćproblem ze spakowaniem się :-D A co do przecieru to chyba się nie wlicza :)

ja też nie cierpię mrowienia, ale to tylko w DNT, bo w DT jak wezmę 20min przd treningiem to nic nie czuję w czasie rozgrzewki :)

Lepiej rozciągać się rano i wieczorem czy rano i wieczorem w DNT a w DT przed i po treningu?