malgo421/DT

No to ruszymy po świętach

Tymczasem przejrzyj dziennik chudej, bo mam zamiar Cię tak jak ją przeczołgać

Małgo
Cieszę się że Cię tu widzę

Na gardło to spróbuj popłukać kilka razy wodą z sodą - pomaga o wiele lepiej niż wszystkie te niby-cud cukierki na gardło.

Martucca

Tymczasem przejrzyj dziennik chudej, bo mam zamiar Cię tak jak ją przeczołgać

Polecam

Powitać na pokładzie

Marta zagladnelam do Chudej i juz sie boje

Danones dziekuje Ciebie tez milo widziec po przerwie no i Gratuluje

Chuda polecasz? ja juz portkami trzese

6/03
DT

Trening
A przysiad przedni3x12
19.5/20.5/23.5
B MC 3x12
31/33.5/36
C WL 3x12
21/23.5x10/24.5x8
D PP 3x12
16/17x8/17x6
E wypady (ze sztanga)
16/17/17x9
F pompki 1 seria na max ilosc powt
1x 15 meskich
Boli mnie dzisiaj wszystko a jutro pewnie bedzie jeszcze gorzej

MICHA

podglądacz melduje się na stanowisku

Arphiel

7/03
DNT
Boli mnie dzisiaj wszystko ale to przyjemny bol

Micha






Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-03-07 23:28:17

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-03-07 23:28:57

8/03

DT

TRENING
rozgrzewka 10 minut
rozciaganie
A. Przysiad 3x12
/28.5/31x10/32.5x9
B. RDL 3x12
/31/33.5/36
C.wyciskanie sztangi skos gora
/23.5x9/24.5x10/25.5 x8
D. wioslo sztanga
/17/19.5 /22
E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15
F. plank
+ 10 minut aeroby

MICHA

9-10/03

DNT

MICHA

12/03

DT

Trening
A przysiad przedni3x10
/20.5/23.5/26
B MC 3x10
/33.5/36/38.5
C WL 3x10
/23.5x10/24.5/27x8
D PP 3x10
16/17x8/17x7
E wypady (ze sztanga)
16/17/17x9
F pompki 1 seria na max ilosc powt
1x 12 meskich

Dzisiaj jakis slaby dzien , nawet na aero sil nie mialam ale to moze dlatego ze cos ostatnio moj uklad pokarmowy nie dziala jak powinien. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej:)

MICHA

No proszę Małgoś