malgo421/DT

Mika

Melduje sie ze zyje i wszystko idzie planowo Mam maly niedoczas ale jutro nadrobie wszystkie wypiski.
sroda i czwartek zakuwalam do egzaminu
dzis trening zaliczony
szczegoly beda jutro

15/03

DT

TRENING
rozgrzewka 10 minut
rozciaganie
A. Przysiad 3x12
31x12/32.5x10 /33.5x10
B. RDL 3x12
/33.5/36/38.5x10
C.wyciskanie sztangi skos gora
23.5x12/24.5x10/25.5 x8
D. wioslo sztanga
19.5 /22/23
E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15
F. plank

aero brak nie mialam juz sily :'-(

Micha
czysta policzona ale wcisnelam cos i znikla wrrr ....

16/03

DNT

W planie mialam trening ale strasznie mnie dzis boli brzuch nie wiem co sie ze mna dzieje musze zweryfikowac po czym mnie tak bolesnie puszy
Micha
kiepska,
tego bialeczka w ostatnim posilku jeszcze nie wypilam i wcale nie mam na nie ochoty

My tu mamy ogromny talent! Domagam się ujawnienia i pokazania gawiedzi

Ruda zeby tu publiczneo linczu za te fotki nie bylo

nisko kaloryczny torcik



A to czwattkowe ciasto do szkoly na Red nose day









ps. ja tylko robie inni jedza

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-03-17 00:17:28

ooo wow co za TALENT!!! piękności A z czego ten torcik nisko kcal, jeśli to nie tajemnica??

malgo, super, zwłaszcza pierwszy. English style jest efektowny, ale klasyki są i smaczniejsze i bardziej eleganckie
Podziwiam, że się babrzesz w cukrze i dajesz radę nie kosztować. Mordęga.

MaliDziekuje:) to ciasto to tak zartowalam ze dietetyczne bo bylo z 45% smietana :)

Shrimp dziekuje :) jakos mnie nie ruszaja te wypieki no chyba ze wlasnie robie ze smietana to wtedy mnie kusi . Ja nie przepadam za slodyczami

17-18/03

Dnt

19/03
DT

Trening
A przysiad przedni3x12
/23.5/26/28.5x10
B MC 3x10
/36/41/46
C WL 3x10
/24.5/25.5/27x9
D PP 3x10
17/18x11/19x6
E wypady (ze sztanga)
17/18/19
F pompki 1 seria na max ilosc powt
1x 12 meskich
plus
30 min aero (butt lift)

trening poszedl bardzo dobrze, jestem zadowolona z progresu i chyba pomalu zaczynam sie rozkrecac , moc wraca wohooo

Micha
czysta , policzylam komp mi sie zwiesil i wszystko zniknelo wrrrr

Malgo jakie ciacha:)
Mi dali takie male cudenko na nos i sie zastanawialam o co im chodzi. Jestem w londynie 3lata i 1 szy raz slyszalam o tym dniu

mariolka dzieki :)
ja slyszalam ale jakos nie wglebialam sie, ale od kad mam dzieci to wiem o wszystkich charytatywnych akcjach
ps. ja w Cumbrii siedze wiec jakbys byla w okolicy to zapraszam :)

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-03-20 10:16:13