dnt

Dieta na jutro, miał być DNT ale jednak musze isc na X-Fit bo sa zajęcia intro z MC i bardzo chciałbym na nich być, a że po takich zajęciach jest dosyć lekki WoD to utne troszke węgli. Macie może jakieś wskazówki co powinienem zjeść między treningami? jeden koncze o 18 a kolejny zaczynam o 20. Duża bułka razowa z kurczakiem grillowanym +warzywka [...]

Własnie wróciłem z treningu nóg, wszystkie cwiczenia dobrze, no moze poza allachami bo to pierwszy raz. Przysiady na spokojnie 60 kg na 12 powtórzeń. Mega męczace było 60metrów wykroków z 24kg ketlami, mega męczarnia, i dla nóg i dla barków zeby utrzymac ten cięzar. Po treningu skoczyłem do sklepu i pobrałem [...]

Dziś nieco obnażania..... bo dziś DNT i wyjazdowy więc jedynie obliczyłam śniadanie i kolację w misce. Rano , na czczo, pomiary i ważenie oraz "sesja" foto. 15.09.2014 Waga : 64,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 łydka:41 14.02.2015 Waga :63,5 [...]

Dziś DNT,, totalna domówka czyli ogarnąć chałupę, dziecko, psa itp Nie powiem, nie posiedziałam raczej. Nie zdołałam upiec chleba, więc posiłkuję się kupnym. No trudno. Jutro z rana bad krwi - zobaczymy czy dołączę do zacnego grona pań z niedoczynnością tarczycy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72d65e382f6d4370ab0284eafab85d78.png

Dziś DNT ledwo łazikuję, bo zakwasy mam straszne wszędzie.... niby tylko 2 tyg przerwy a ciężko wrócić. Dzień w kuchni i pierwsze eksperymenty bezglutenowe....brrrry.... :) Miska troszkę niedoszacowana. Myślę, że zjadłam więcej węgli niż to wykazałam w rozpisce.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b341a188ec1e4f7d84ca175d7c39c4fd.png

Wczoraj dzień DNT. Sporo spaceru i ruszania się przy synu, ot cała moja aktywność. Rano się też pomierzyłam.... wymiary bez zmian.... Dziś dzień poza domem, więc trzeba będzie pilnować miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce790281fae54a5e9fb4a1465d1747bb.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-22 09:12:05

Wczoraj miał być total synergerics czyli dużo w jednym... niestety w pracy miałam wypadek i mam "nieczynne" prawe udo :). Więc oszukiwałam tj ćwiczyłam ale tylko to co nie sprawiało mi bólu i nawet nie robiłam wypiski. miska czysta nieliczona. Dziś co prawda DNT ale latałam "jak z piórem" , w domu dużo zrobione pomimo niedzieli. Dzień b. aktywny. [...]

Pierwszy. Zwykle mono z Nature Besta. Dawkuje tylko 5g w DNT. Tylko dieta mi ****owo wychodzi jak zwykle Czasu nie mam, zawsze czegos mi zabraknie w lodowce.

Panowie jaką formę kreatyny byście polecili najbardziej i w jakich dawkach oraz przez jaki czas ją stosować? Czy monohydrat z dodatkiem beta alaniny będzie dobrym wyborem? Myślę że kreatyna w postaci proszku bardziej się przyswaja i taka bym kupił ,chyba że się mylę? Czy dawka w DT 5g rano na czczo i 5g po treningu oraz DNT 5g rano na czczo będzie [...]

Dlaczego hiit w DNT?

[...] koniec,gdy został tylko oporny fat to czasami drastyczne wyjścia muszą być wprowadzone w zycie dla osoby mającej 15 czy 20 czy 25%bf to nie jest dobre wyjście takiej osobie znakomite efekty da już cardio czy hiit w dnt kłopoty zaczynają sie od ~10%bf w dół wówczas czasami trzeba kombinować i stosować takie metody które normalnie są niepolecane

Dzień 2. DNT Ćwiczenia na diastasis dzień 5 Suplementy: omega 3, centrum advance 2l woda,zielona herbata x3, melisa x2, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b094fb77836a41e18cabf1aa49b46428.jpg

Dzień 6 DNT Supl.:omega 3, centrum advance, błonnik,wit.C 2l wody, melisa x1, zielona x2 Miska:1951kcal 135b/90t/149w Dzień 7 Supl.: omega3, centrum advance,błonnik,wit C Trening: Ćw. na diastasis (dzień 8) Trening C: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie [...]

Dzień 19 Supl: omega 3, wit. C, błonnik, ZMA woda 1,5l ,mięta,zielona x2,kawa I niezamierzony DNT , planowałam dziś trening B, ale byłam dziś sama z dzieciakami wieczorem a długo nie mogły usnąć wiec i o treningu nie było mowy @@-) Jutro zrobię B a w sobote lub niedziele rano C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43036d920a946558496facd5f97ec4b.png

Dzień 21 (sb) DNT supl: omega 3, wit.C,zma 2l woda, mięta,melisa x1,koper włoski x3 Miska czysta,liczona w połowie *Sliwki suszone, kasza gryczana, whey,jajka,olej kokosowy *chleb bezglutenowy,jajka, łosoś wędzony *schab pieczony,kasza gryczana, marchew gotowana *śledzie,sałatka, *śledzie,schab pieczony, winogrona Dzień 22 supl: omega 3, wit.C, [...]

Dzień 39 DNT Supl: omega 3,wit.C,zma woda 2 l,zielona x2,zioła mnicha x2, koper włoski Dzień 40 supl: omega 3, wit.C,zma woda 2,5 l,zielona x2,zioła mnicha,kawa, kawa z mlekiem Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'B': 1.Martwy ciąg /12x23 kg /12x24kg/12x25kg 2.Wspięcia na palce obunóż 12x16kg/12x17kg /12x17,5kg 3.Wykroki [...]

Dzień 48 Supl: omega 3,zma,guarana+żeńszeń woda 2,5 ,mieszanka,pokrzywa, DNT 2000 kcal 135/95/150 Trening: 35 min aero Dzień 49 Supl: omega 3, wit.C, zma, guarana+żeńszeń woda ok.3l, melisa, pokrzywa,mieszanka,zioła mnicha DT 2200 kcal 135/95/200 Udało mi się dziś zrobić trening rano Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'C' 1.Przysiad [...]

Dzień 50 Supl: omega 3, wit.C,żeń-szeń+ guarana, zma woda ok. 2,5, pokrzywa,zioła mnicha,mieszanka (pokrzywa, mięta,aloes) zielona DNT 2000 kcal 135/95/150 (do miski może dorzucę parę orzechów wieczorem,najwyżej wyjdzie więcej tłuszczu...) Trening: Cwiczenia na diastasis +vacuum 30 min cardio (z obciąznikami na kostki) [...]

Dzień 51 (nd) Supl: omega 3,wit.C,zma Woda ok 2-2,5 l, pokrzywa,zioła mnicha, DNT 2000 kcal 135/95/150 Pomiary: Nad biustem: 77 /77/78/78/78/78/77 -1 Biust: 79 /79/79/79/79/79/78 -1 Pod biustem: 69 /69/70/70/70/70,5/70,5 Talia:61 /61/61/61/61/61/61 Pępek: 69/71 * /71/72,5/72.5/71/71/71 Boczki: 79/81 ** /81/82/82/81/81/81 Biodra:91 [...]

Dzień 57 Supl: omega 3, wit.C,zma woda 2,5, melisa x2, zielona,zioła mnicha DNT 2000 kcal 135/95/150 Trening: aero 40 min: *20 min aero na pośladki z obc.na kostki *10 min aero na nogi z obc.na kostki *10 min aero (bez obc.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3381e8ae88a48889209227481bafaf1.jpg