dnt

Bcaa daj 10g przed tren i 10g po tren w dnt nie bierz (przed snem i rano wywal) Gainera nie bierz dzien w dzien tylko wtedy gdy bedziesz mial braki w diecie/nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku (mozesz w szkole jesc) krete rano 5g i po tren 5g w dnt 5g rano styknie

Dziesątki może rób tak: 3 x 5 - 5 x 10 @ 50% 3 x 3 - 5 x 10 @ 50% 5/3/1 - 5 x 10 @ 60% 3 x 5 - 5 x 10 @ 60% 3 x 3 - 5 x 10 @ 70% 5/3/1 - 5 x 10 @70% 3 x 5 - 5 x 5 @80% 3 x 3 - 5 x 5 @ 80% 5/3/1 - 5 x 3 @ 90% 3 x 5 - 5 x 3 @ 90% 3x 3 - 5 x 1 @ 100% TM 5/3/1 - 5 x 1 @ 100% TM Jak będzie dobrze to ciągniesz dalej. W DNT rób co chcesz, myślę, że na [...]

Ciekawe czy wytrzymasz aby był DNT

Ciekawe czy wytrzymasz aby był DNT No cóż rozsądek podpowiada żeby odpocząć {{:-(, ale z drugiej strony dzisiaj to miał być lekki trening, to może przynajmniej jakieś gumy:->. Chociaż na chwilę obecną plecy mnie tak naparzają że nie umiem w pracy wysiedzieć %-). Za chwilę powinny zacząć działać przeciw bólowe powinno być lepiej.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): U Góry. Wiek : 17 Waga : (28.12.2015 rano - 68,4kg) Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : aktualnie brak, w tygodniu wszystko zmierze. Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3,4 razy w tygodniu (chodze systematycznie co dwa dni) Ograniczenia [...]

Tak możesz tak połączyć. IMO w DNT porcja xpanda nie potrzebna. Bierz w DNT tylko mono rano,wyjdzie bardziej ekonomiczny cykl.

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem michalsc90 sponsorowanej przez firmę PROGRESS.Celem jest zwiększenie masy mięśniowej ,czas trwania testu to ok.4-5tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT [...]

On miał dni, że jadł 8 posiłków dziennie. Problem leży o wiele głębiej. Sęk w tym, że najlepiej tego nie widzieć, bo tak łatwiej. kcal nie wpadaja w proznie jesli jest zdrowy (!) i jesli by jadl dzien w dzien te +500/1000kcal to nie ma mozliwosci ze by poszlo w powietrze taki przemial ma i sie trezba z tym liczyc metabolizm szybki i jedyna metoda [...]

Odświeżę :-) Przypomnę waga 80kg, więc wychodzi 16mg johimbiny. Biorę od 5 dni. Zacząłem 2 x 2,5mg na dzień - wszystko ok Zwiększyłem do 2 x 5mg - dalej wszystko gra. Od wczoraj 2 x 7,5mg - zero problemów. Jedną dawkę łączę z 3 kaps T-Burner Berserk (210mg kofeiny), drugą łączę z samą kofeiną (250mg). W DT biorę na czczo i przed treningiem po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85,5 OBWÓD [...]

24.03.14 DNT dzisiaj wyjatkowo bez treningu, musialam dluzej zostac w pracy, w tym tygodniu zamiast w poniedzialek-srode-piatek treningi zrobie we wtorek-czwartek i sobote :) dzisiejsza miska: i nie myslcie, ze ten ostatni posilek to jest smutny ryz + miesko i juz... bedzie moje ukochane risotto z endywia mniam mniam do takiego ryzu na dwie osoby [...]

26.03.14 DNT dzisiejsza (mocno ziemniaczana :D ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26dca3e92c9c4f72a43b4b7312b77310.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-26 18:43:02

i po weekendzie... 29.03.14 DT trening: 1. wyciskanie sztangi na stojaco 5 serii do 6 powtorzen 17 kg 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ticeps 5 serii do 6 powtorzen 21 kg 3. lydki na maszynie 5 serii do 6 powtorzen 170 kg 6. cwiczenia na miesnie brzucha 7. cardio 10 min 8. rozciaganie tym razem nie bylo nikogo do pomocy wiec w [...]

31.03.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62d13605f63d4fb5b843e395bcd248d9.png

o zesz, trzeba pisac, bo na druga strone spadlam! wczorajsza miska: 05.04.14 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce718592e3a940d89190c8015817a5ae.png kontynuuje "miniregeneracje", trening bedzie w poniedzialek lub we wtorek.. dzisiaj sie zwazylam i waga pokazala 51,8, juz od dluzszego czasu nie schodzila ponizej 52, pewnie miesnie odpoczywaja i woda [...]

05.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ba9fc71e48e47919d91746ca61f6330.png przeholowalam z tluszczami dzisiaj i wlasnie popijam winko czerwone.. sobota jest ;) Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-05 20:57:10

07.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96b08471c0c4e36817f259ebaa27cbd.png

09.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a73a4be20448f6a1e50edf84f0fa18.png po niedzielnym serze sensacji zoladkowych brak, ale wyskoczylo mi pare pryszczy.. niestety, nabial ma na mnie zawsze takie efekty :( soczewica po raz pierwszy od miesiecy a moze lat.. byla pyszna :) porcyjka na razie mala... ale wszystko ok zdaje sie. namoczylam ja [...]

11.04.14 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590eb7f5122c47dfafad98455d92d561.png

23.04.14 DNT dzisiejsze zarelko: te oliwki to chyba z jakims narkotykiem sa, wszystkie wyzarlam i chcialabym jeszcze! domowej roboty, wielkie, przyprawione duza iloscia czosnku i papryczek chilli! niebo w gebie! od kolegi dostalam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7b491e5bc64482b927ea325a4b8f35.png