dnt

11.05.2014 Długie wybieganie. Biegło się naprawdę fajnie. Dosyć chłodno, więc przyjemnie. Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz ;-) Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko ;-D Zastanawiam się nad [...]

17.05.2014 Dzień wolny. Sporo roboty na uczelnię... A jutro w planach dłuższe wybieganie. Mam nadzieję, że pogoda zbytnio planów nie pokrzyżuje ;-) Aktywność DNT Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-17 18:21:28

22.05.2014 Dziś dzień prawie wolny. A tak naprawdę dużo koszenia trawy. W końcu najlepszy sposób na robienie formy %-) Aktywność DNT Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

24.05.2014 Dzień wolny. Ciągle jakiś senny - ostatnio wcześniej wstawałem (mniej spałem). Aktywność DNT Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

30.05.2014 Dzień wolny. Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

02.06.2014 Dziś sporo roboty. Nawet nie wiem w co ręce wetknąć... ale jutro powinno trochę się uspokoić. Przy okazji nauki do wczorajszego kolokwium - zaliczone - więc do przodu ;-D Niby drugi wynik w grupie, ale ostatecznie 3+ %-) Jutro jeszcze jedna ważna rzecz na uczelni i nieco się uspokoi. Do następnego wtorku. A potem do lipca ;-) Jutro [...]

Ostatnio brak czasu - egzaminy, kolokwia, licencjat... Do tego jakoś średnio się ostatnio czuję... Nie wiem, czy nie pora na jakąś małą przerwę degeneracyjną... 03.06.2014 Odżywianie BTW: 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b856dc563e48ceba8cd708aa7258ea.JPG [...]

16.06.2014 Dzień wolny. Nauka ;-) Odżywianie BTW: 105/90/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-06-16 18:09:18

27.06.2014 Dzień bez biegania. Tradycyjnie już: nauka do egzaminu ;-) Odżywianie BTW: 105/90/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa Aktywność DNT

heinz - myślałem, że tylko ja miałem wczoraj takie odczucia, ale widzę, że i Ty i Wojtek mieliście podobnie. Temperatura jak temperatura - ciężko, ale ujdzie jak trzeba. O wiele gorsza była wilgotność i duchota. MaGor, Marcel - nie powiem, nawadze minimalnie spada, ale jak zaznaczam minimalnie :-) Celem nie jest redukcja, a już na pewno nie [...]

Też co nieco słyszałem o tym zawodniku. Taki dystans, w takich warunkach - wzbudza ogromny podziw. 30.06.2014 Dzień wolny. W zasadzie cały spędzony nad książkami ;) Odżywianie BTW: 105/90/225 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

04-07.07.2014 Trochę mnie tu nie było więc napiszę co i jak. Przez te dni były dni wolne od ćwiczeń. Z resztą i tak nie miałem do tego głowy ze względu na egzamin licencjacki. Egzamin miałem wczoraj. Obroniłem się na 5, więc git :-) Dziś planowałem już rano pobiegać, ale wstałem o 7, a na termometrze już 27 stopni, a moja cała trasa i tak będzie w [...]

09.07.2014 Nietreningowo ;-) Ale kopanie w ogródku etc. Odżywianie BTW: 105/90/225 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-09 21:29:07

25.07.2014 Dziś nietreningowo ;) Regeneracja przed jutrzejszym Biegiem Powstania Warszawskiego :) Pakiet dziś odebrany. Mam tylko nadzieję, że noga nie spłata mi żadnego figla (ale nie powinna ;)) Odżywianie BTW: 105/100/225 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

08.08.2014 Dzień bez aktywności ;) Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność DNT

11.08.2014 Dzień wolny. Odżywianie BTW: 105/90/200 Suplementacja Orange triad, omega 3, magnez Aktywność DNT

25.08.2014 Dzień wolny od treningu, ale nie od aktywności ;) Cały dzień praktycznie na dworze - mniej lub bardziej fizycznie... Odżywianie BTW: 105/90/200 Suplementacja Orange triad, magnez, potas Aktywność DNT

06-07.09.2014 Nic nie robienie - tzn. sportowe nic nie robienie. Poza tym sporo pracy. Głównie fizycznej. Odżywianie Sporo rzeczy ponad program ;) Suplementacja Orange triad, magnez, potas Aktywność DNT

08.09.2014 Dzień wolny od biegania.Poza tym ciągle w pracy ;) Od dziś zacząłem rolowanie / wałkowanie. Pierwsze powtórzenia bolą jak cholera. Kolejne jeszcze bardziej %-) Ale i wałek twardy - samoróbka - gruba rolka folii (używanej jako np. spożywcza), którą owinąłem ręcznikiem (który de facto nic nie dawał). Odżywianie B/T/W: 105/55/300, czyli [...]

Ostatnio brak czasu, stąd wpiski z doskoku ;) 10.09.2014 DNT 11.09.2014 Mocne interwały. Średnie tempo interwałów 3:35. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + przerwa do 120 bmp) x8 4,5 min przerwy (1 min mocno + przerwa do 120 bmp) x8 >3,5 km rozbiegania Odżywianie Trudno powiedzieć ;) Suplementacja Orange triad, magnez, potas, omega 3 Aktywność [...]