dnt

ja także byłem pewien, że nie mam wady, a się okazało, że mam przekrzywioną miednicę ( nie dużo) co spowodowało podniesienie prawej strony w górę( w tym barku). Porpoś niech Ci ktoś dokładnie sprawdzi kręgosłup i barki i przyjrzyj się swoim biodrom czy są równe. Niestety- nie wysypiam się ostatnio poprawnie ( śpię po 6-5h), ponieważ muszę poprawić [...]

DNT - Dzień Nie Treningowy ;-) (i DT analogicznie - Dzień Treningowy)

No drożdżówki wjechały bo nie miałem mleka do owsianych a z odą średnio wchodzą %-) dziś 25.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + migdały + aloes do picia 2 300g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 360g schabu + 70g makaron durum + 300g loda waniliowego 4 8 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś DNT :> Po [...]

Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka + migdały + 3000mg o3 2 280g piersi z kurczaka + 100g makaron 3 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + suszone śliwki 4 300g dorsza atlantyckiego + 50g makaron + 2000mg o3 DNT Ogólnie to mam zero motywacji co do ćwiczeń, opadam kompletnie z sił, nic mi się nie chce, chodze śpiący, tak jak ostatnio [...]

ja robię zwykle w DNT. Fajnie poprawia kondycję, czy pomaga jakoś bardziej w redukcji to nie wiem, bo nigdzie nie mogę znaleźć badań na ten temat. Na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku, więc warto

[...] tymbardziej ,ze bedziesz masowal. przed tr pump i te probki ktore podales. druga porcje osobiscie laduje po treningu i tu bym pchal mono lub dokonczyl cytocella(jesli wolisz te porcje brac rano to tak bierz). dnt: 5g mono (opcjonalnie druga porcja 5g popoludniu). jak widzisz wiele zmieniac nie musisz wzgledem tego co sam zaplanowales. pzdr

Czytałem ze jak organizm nie jest przyzwyczajony i sie robi taki nagły atak ( dieta , treningi ) to on sie broni i włącza tryb oszczędności energi i probuje magazynowac tłuszcze , wynika z tego ze jak dalej bede trzymał dietke i cwiczyl to tłuszcze po tym okresie obronny pójdą w dół . CO do wypowiedzi Baruśa , kiedys to liczyłem bedzie ponad 2500 [...]

w dnt białko w zalezności od zapotrzebowania i brajów w diecie

cp + mono i styka. no i podstawa czyli dieta i trening DT 5g mono na czczo, porcja czyli 9g cp przed trenem DNT porcja cp na czczo, 5g mono w czasie trena

Carmen w DT 10g cp rano 20g nitro przed treningiem W DNT 10g cp rano lub w porze treningu nowy skladem sie kieruj a nie nazwa jak na allegro spotkasz meta anabolon to kupisz bo w nazwie ma "meta"? Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-25 11:39:37

DArku mam pytanie: po siłowce biore: bcaa+gluta+a.proste+carbo tlenowy robie w dnt i nie traktuje tego jako "aeroby", chodzi o kondycje, na koniec rozciagam sie i robie walki z cieniem. chce sie po prostu dobrze zabezbieczyc zeby nie tracic miecha, a przy okazji troche fatu polecialo :) oczywiscie dieta dopieta na 100%: -bcaa przed? [...]

No dajmy na to że to jest taki początek na poważnie i super serio :D dziękuję za zachętę . Co robić na brzuch w DNT? ;>

i co masz grilla ? ;p Jetem zalany za bardzo... W dnt nie rób nic. Ćwiczenie brzucha w te dni przyniesie same szkody. Dobrze, że uprzedziłeś

przekombinowane moim zdaniem , zrób normalnie jak każdy i daj aero ok 30 min 3-4x w tyg i dołóż hiita w dnt , więcej nie znaczy lepiej

Co do ostaryny: Cały czas czułem jak bym był po treningu nawet w dnt taki napięty. Spało mi się w nocy źle.... jakieś zryte sny a w dzień chodziłem śpiący. Ogólnie na treningu lepiej mi się trenowało trochę siły jakby więcej i przerwy między seriami krótsze..wytrzymałość na treningu była lepsza. Ogólnie jakby nie te moje libido po tym to [...]

[...] pytanie "nadrabiam w weekend" co masz na myśli? Jeśli przekraczasz pułap kalorii o sporo, to czy to ma sens? ;-) Sensowne jest rotowanie węglowodanami. Raczej zrobiłabym w dnt 100g, dt 150 tak jak miałeś (w treningowe nacisk z węglami kładłabym na posiłek po treningowy tak jak to robisz i kolację) Więcej warzyw wrzucaj. Nie tylko pomidor do [...]

DT:1 miarka Nitro przed tr, po treningu 5g mono DNT:5g mono 1 miarka to chyba 28g? Nie wiecej. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-25 21:49:58

Bardzo poważnie się zastanawiałem nad tą opcją, ale nie jestem pewien czy przy mocnym treningu nóg 3 x tydzień i pleców mogę je jeszcze katować CF w dni DNT. Chyba, że dobiorę treningi CF nie obciążające aż tak mocno? Np. Wioślarz + skakanka itd. ?

[...] nawet na tłuszczówce zaleje Ja bym zrobił na 2 sposoby: 1) tłuszczówka w tygodniu, w weekend ładowanie węglami 2) zwykła rotacja, w dt nadwyżkę dostarczasz z węgli, w dnt z tłuszczy O treningu nie wspominając, dałbyś jakiś split z partią częściej niż raz w tyg i dowalił objętości, mięśnie muszą mieć bodziec do wzrostu a FBW nie da się [...]

Witaj, Przy takim zatłuszczeniu spokojnie można zrobić większy ubytek kaloryczny a w miarę spadku poziomu tkanki tłuszczowej podnieść kaloryczność. Podbij tłuszcze do 150 gram , węglowodany daj w dni treningowe 100-150 gram po treningu a w dnt nie musisz ich dawać. Radziłbym aeroby ograniczyć a dodać rytmy interwały. Pozdrawiam