Ocena treningu domatora.

jezus maria, może na takie coś założyć nowy temat?!

Ostrykat, a zjadłeś/wyspałeś się przed treningiem jak trzeba ? Tu może leżeć przyczyna problemu.
W razie powtórzenia sytuacji daj wpiskę z danego + poprzedniego treningu, będziemy coś kombinować
Aeroby robiłbym w DNT


Yaskier, w FAQ serio masz opisane dobre plany (tak, masa po nich pójdzie, o ile będziesz jadł jak trzeba), po co chcesz koniecznie montować coś ze swojego składaka ?
Kolejność "standardowa" to nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch. Czyli od największej.
Co do asymetrii - ludzie tak już mają że symetryczni nie są, być może z czasem się wyrówna, a być może nie.

I Fighter w sumie ma rację, wbiłeś się w nie swój temat, a to brzydko i grzech

ja także byłem pewien, że nie mam wady, a się okazało, że mam przekrzywioną miednicę ( nie dużo) co spowodowało podniesienie prawej strony w górę( w tym barku). Porpoś niech Ci ktoś dokładnie sprawdzi kręgosłup i barki i przyjrzyj się swoim biodrom czy są równe.

Niestety- nie wysypiam się ostatnio poprawnie ( śpię po 6-5h), ponieważ muszę poprawić oceny. Dzisiaj musiałem odpuścić trening, aby wyuczyć się przedmiotu na jutro... Już od jutra powinienem spać i trenować normalnie, mam nadzieję, że szkoła w końcu nie będzie mi przeszkadzać w treningu.

System DNT? Jutro poczytam o tym, chociaż myślałem, że WF + biegi wystarczą jako aeroby ( w późniejszym czasie chciałbym dodać skakankę )

Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-06-22 00:00:16

Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-06-22 00:01:07

Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-06-22 00:01:23

DNT - Dzień Nie Treningowy

(i DT analogicznie - Dzień Treningowy)

czy wf można podciągnąć jako aeroby, czy raczej "lekki wysiłek" ( chociaż przy biegach męczę się konkretnie ). Dzisiaj znów nie wyspany, ale przynajmniej zaliczona szkoła. Nie wiem czy mimo wszystko zrobić trening dzisiaj ( bo w końcu ostatnio robiłem w poniedziałek, co jest dla mnie przykre :< ), czy może jednak wyspać się i od jutra już jechać na 100% możliwości przez wakacje?

Po wyspaniu się i porządnych posiłkach trening poszedł znacznie lepiej. Nie wydłużałem sobie przerw tak jak robiłem ostatnio i prawie wszystkie ćwiczenia wykonałem po 8p ( po za drążkiem i przysiadami). Będzie lepiej! Btw. chyba powinienem założyć dzienniK? :)

Sen jest rownie wazny jak dieta i trening:)

Teraz mam pytanie, jak zrobić środek pleców w treningu lafaya? Od drążka rozszerzają mi plecy, ale zaczyna mi się robić taka "luka" przy samym kręgosłupie, między łopatkami a karkiem, da się na to poradzić? ( chyba równoboczne )

Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda, ale streching powinienem robić tyle razy ile trening (najlepiej w dni treningowe) czy codziennie?

na środek pleców jakąś formę wiosłowania porób.
a stretching w zależności od tego jak się rozciągasz...