dnt

Interwały 5x w tygodniu po 20min w DT po siłowni w DNT przed interwałami robie 3 ćwizczenia na brzuch.

basen po silowni to zly pomysl, mozna nie miec sily lub zlapac skurcz - najlepiej chodzic na basen w dnt. po drugie plywanie jest tak samo dobre jak bieganie, do tego nie przemeczasz tak bardzo stawow jak podczas biegu na twardej nawierzchni. no i po trzecie woda bardzo dobrze wplywa na samopoczucie czlowieka. w dt zamiast basenu poleca sie [...]

Ok dzięki wielkie, jem dużo także myślę, że z tym nie będzie problemu Myślałem aby rozpocząć cykl od 1 stycznia z kreatyną+hmb do uzupełnienia diety biorę białko i witaminki. A mógłbym brać tak kreatynę bo kumpel mi ją rozpisał: 5 dni fazę nasycenia a potem w DT 5g rano nad czo i 5g po treningu w DNT 5g rano nad czo i 5g przed snem ?

Elo. CM3 dawkuj nastepujaco: DT - 5g rano + 5g po treningu DNT - 5g rano Pomysl nad warzywami i owocami, odzywke mieszaj z woda, nie musisz tyle bialka spozywac, obecnie jesz 4,5g/kg masy ciala. Za duzo, szkoda kasy.

W DT: rano 4c, po treningu 4c W DNT: rano 4c i styka

eh niech ktos jeszcze sie wypowie jak to najlepiej zrobic.... czy lepiej brac samo bcaa czy eaa czy moze bcaa z leucana albo eaa z leucyna? i jak to brac w dnt i nt ? Zmieniony przez - ikomos8 w dniu 2014-02-12 16:17:02

Co jest najlepszego w tabacie? Tabate bym sobie odpuścił, ja widzę to w ten sposób FBW następnie hiit jeżeli uważasz rzeczywiście że dasz go radę zrobić POPRAWNIE, jeszcze w jakiej formie go planujesz? A np w DNT jakieś fajny stretching statyczny i dynamiczny. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:45:17

Co do pytania po co tyle srodków to określe to tak: Gdy znajomi widzą mnie w samym podkoszulku to nie mówią że schudłem tylko są określenia typu przypakowałeś :) ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z [...]

ok dzis jeszcze zamowie kreatyne. teraz jak to wszystko dawkowac =/ DT rano na czczo 3 tab. nitrix przed treningiem n.o.-xplode ( kiedy dawac 2 kolejne dawki nitrix'a ? 1 przed trenem, razem z n.o.-xplode, czy jak ? ) po treningu gainer + cell mass + kreatyna DNT ? rano na czczo 3 tab. nitrix + cell mass ( a co z reszta? ) Z gory dziekuje [...]

TRENING FBW 15-10-5 BY WoDYN 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 2.unoszenie hantli bokiem 3.wyciskanie francuskie leżąc 4.wiosłowanie sztangą 5.przysiad ze sztangą 6.martwy ciąg na prostych nogach 7.uginanie ze sztangą 8.wspięcia stojąc 9.brzuch 1.Wyciskanie hantli płaska 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Pompki w podporze tyłem [...]

a sądziłem że ze mną macie przeyebcone bizoneiro - Poczytaj mój dziennik w którym doradzał mi Wuchta, obli. Podziel sobie dietę na: DT (Dzień Treningowy na siłowni) DNT(Dzień Nie treningowy) W dniu z treningiem zjadasz 150-200g węglowodanów. W 2 pierwszych posiłkach zjadasz węgle złożone, od razu po treningu węgle proste w postaci rozpuszczonego [...]

Co do DIETKI !! popatrzyłem na diety innych userów, którzy też prowadzą cykle z podobnymi wytycznymi do moich. No i mniej więcej wypracowałem coś takiego Śniadanie: 100 gram musli + 200ml mleka/wody + 20g G-Whey Czkoladowego + łyżka miodu Drugie śniadanie (w szkole, 1/2 lekcja) : miarka NitroMass (60 gram) z wodą - 15b/2t/35ww - 200 kcal [...]

Dobra dieta, oraz okołotreningowo BCAA. Np. Po treningu siłowym aeroby, w dnt HIIT

ja zrobiłem cykl na 4g porcji raz na dzien i bylem rownie zadowolony jak po cyklach gdzie bralem po 10g/d. praktycznie we wszystkich badaniach w ktorych nie stosuje sie fazy nasycenia, dakwa kreatyny wynosi 4 - 5g, zarowno w DT jak i w DNT. jest tyo dawka uznana za optymalną i skuteczną. jest teoria wg ktorej kreatne nalezy stosowac na pusty [...]

[...] Trening zmieniam jednak 3 dni on 1 off Klata Barki Brzuch Plecy Kaptury Brzuch Nogi + Łapy Łapy najbardziej odstają więc plan taki Myślę, żeby robić lekką rotację węgli na dnt na te 250-300g A w dt 300-400g Pytanie do was czy byście tak ciągnęli czy dodać cardio? Przy tych środkach i dopiętej diecie liczę, że sylwetka się będzie zmieniać, a nie [...]

Aero może być, ale lekkie- rowerek albo marsz. Bieganie w dnt, albo kilka godzin po treningu siłowym. Poziom zatłuszczenia w 80% kontroluje się dietą.

Aero to spacer, marsz, rower, bieganie. Nie trzeba być specem, żeby zorientować się, że te czynności znacząco się różnią. Spacer, masz, rower mogą być po treningu. Bieganie w dnt albo kilka godzin po treningu i to tylko, jeśli po siłowni był posiłek bogaty w węglowodany, które uzupełnią zapasy glikogenu. Po treningu nóg wstrzymałbym się od [...]

jeśli cię stać w DNT to też możesz AAKG działa na to że naczynia krwionośne się poszerzają i organizm szybciej się regeneruje

witam mam problem nie wiem bardzo jak połączyc AAKG z hmbolonem i mono w DT rano mono a przed treningiem 4 caps hmb i od razu po treningu 4 caps hmb myslałem zeby przed treningiem wziaśc 5 caps AAKG+4 caps hmb po treningu od razu 3 caps AAKG i 4 caps hmb a w DNT rano 5 g mono a w dzień miedzy posiłkami 4 caps AAKG a na noc 4 caps BOLONA CO WY NA [...]

W DNT albo obniż trochę węgle,a podbij tłuszcz, albo zmniejsz ogólną ilość kalorii(ale nie za dużo-myślę,że~300 mniej bedzie ok Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 18:12:10