REDUKCJA 2016/17 DNT - miały być łyżwy, ale jednak nie było. Jutro góra hyper. Bęben póki co nie jest już tak wywalony jak był. Ogólnie nie spodziewam się palenia fatu na tej kaloryce. Raczej jak zejdę do tych 3000 w DT lub poniżej - póki co nadmiar wody będzie zlatywać + zawartość jelit, której jest pewnie sporo po okresie masowania i tej [...]
REDUKCJA 2016/17 W końcu DT, po 2 dniach DNT. Ogólnie spoko, chociaż po ostatnim progresie w martwym spodziewałem się takiego samego progresu na skosie na klatę - przeliczyłem się %-) Ale rozsądnie do tego podszedłem i dorzuciłem tylko 2.5 kg więcej. Póki co wiadomo - póki kalorie są na sporym pułapie to staram się jeszcze budować siłę, a potem [...]
REDUKCJA 2016/2017 Dzięki Sol ;-) Co do dnia dzisiejszego - ostatnie jazdy wyjeżdżone. Pozostała teoria i praktyka w WORD. Co do reszty - DNT. Poszedłem na łyżwy z koleżanką. 75 min jazdy więc spoko. Chciałem iść jeszcze zrobić trening - martwy, dwójki, brzuch, HIIT, ale łyżwy na tyle mocno zjechały mi nogi, że regres w martwym byłby na [...]
REDUKCJA 2016/17 No witam. Dziś DNT. Jutro polecę zrobić nogi po usg klatki. Będę je robił teraz 2x w tyg :/ do tego 2x hiit i brzuch. /SFD/2016/12/22/fdaa81fc2ee148239bdc92f52e0e7505.jpg https://www.youtube.com/watch?v=SH79_YSJVd4
[...] nazwy tematu na: Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. Co do diety: 2500 kcal czyli tyle na ilu skończyłem ostatnio. Białka minimum 2g/kg mc Do 100g ww w dnt 200g ww w DT Interwały - muszę się do nich zmusić :/ Trening: /SFD/2017/1/24/2474c9ea3ced47a7bcd73c64f6d1aa45.jpg /SFD/2017/1/24/5acda761348945aaa4a29f436eb71b06.jpg Po [...]
REDUKCJA Witam. Dzisiejszy dzień wyjątkowo słaby pod kątem samopoczucia. Od 7.00 na nogach, uczelnia, egzamin, praca. Teraz miesiąc ferii bo wszystko zaliczone, ale z racji, że potrzebuje pieniędzy poświęcę ten czas na harówę i robienie formy. 20 lutego idę robić z kumplem (tym największym z foto) trenera personalnego. Potem będzie można [...]
REDUKCJA No hejo. Miałem dziś robić klatę i bicepsy, ale po wczorajszych plecach i tyle barków jestem tak obolały, że ledwo mleko wyjąłem z lodówki %-) Takie DOMSY, że masakra. Ostatnio tak mocne miałem chyba po pierwszym treningu na siłowni. Tak więc dziś DNT i jutro zrobię klatkę. Wczoraj dieta trzymana, a dziś będzie tak wyglądała: [...]
REDUKCJA Wpiska na szybko bo gram w lola i idę lulu. DNT. /SFD/2017/2/8/2278326453d04b14a7c2442efe083608.jpg Myślałem, że przekroczyłem kalorie, a tu pacze, a tu jednak za mało ! Szkoda tylko, że do zjedzenia mam jedynie smalec albo ser \-) A nie jednak nie...powaliłem makro pawełków %-) czyli kalorie się zgadzają i tak };-) Zmieniony przez - [...]
REDUKCJA DNT. 10 godzin w pracy i tylko 5,5h snu. Cały dzień na monsterach leciałem, a póki co lecę spać bo o 4.00 praca, a po 16.00 trening. Głodny byłem więc kupiłem sobie warzywa na patelnię i na to 2 plasterki sera. Te warzywa niby mają 10g ww na 150g, a paczka ma 450g ale kurde, tam są góra 2 średniej wielkości ziemniaczki (ćwiartki), masz [...]
Tylko dnt i wyjątkowo zamiast HIIT bo odkąd palę te fajki kondycja tak ssie i serce tak ciężko pracuje, że czasami łapie mnie ostre kłucie. No i dzisiaj druga próba rzucenia. Najgorzej, że zwyczajnie z nudów w pracy bym zapalił%-) Musze byc twardy xd Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-15 09:06:03
Dobra wiem, bez sensu trochę to było, a takie porównania sobie robię bo...nie wiem %-) Zryty beret i tyle przez to ze gadali jak to się dowalilo i nagle pytaja czy zlazlem z towaru i przestałem ćwiczyć bo wygladam jak cień w porównaniu do tego co bylo przy tym samym otluszczeniu albo i mniejszym. Dobra plan taki, że lecze klatke, póki co wleci [...]
REDUKCJA DNT 9,5h w pracy i nadal lekko podziębiony ale ujdzie. Węgli o 12g za dużo. Skusił mnie darmowy soczek jedniodniowy ananasowy. A póki co jeszcze chwile posiedzę i idę spać bo jutro na 8.00 w końcu uczelnia, a o 18.00 trening z gienusiem. /SFD/2017/2/26/52922b5d651844eaaa586833a59c7146.jpg [...]
REDUKCJA DNT Dzień z dupy. Było fajnie i nagle jedna rzecz + jedna pyzda mnie wkurzyła, no cóż, trudno. Jutro o 4.00 wstaje bo na 6.00 do pracy, a potem nogi wlatują, więc idę spać. /SFD/2017/3/2/33a057e6ab78468793e1c31f51f37a40.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zb6nn_H6i60&spfreload=5 "Jesteś trzeźwy ,wiec omijasz balety, Prosisz: "Nie dzwoń [...]
REDUKCJA DNT 7h w pracy i w sumie tyle. Ogólnie pogoda mega zayebista, ale nie chciało mi się ruszać tyłka bo jestem strasznie niewyspany. Jutro pomiary. Myślę, że będzie progres na luzie i jutro pokażę co zaplanowałem na cały marzec jeśli chodzi o redukcję. Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe [...]
REDUKCJA Witam, 2 godzinki na uczelni ot tak sobie pogadać i teraz 4 dni pracy. Dziś DNT. Dziś jeszcze uboga miska, ale jutro już wypłata, więc ekstra ;-D Dziś pierwsze pół tab clenu. Łapy telepią ostro i ciężko przez to było walnąć fotkę w lustrze, ale za 1010423423423 razem złapało focusa. Daje kilka fotek - poza tym, że jestem mniejszy niż rok [...]
REDUKCJA Wypiskę daje teraz. Ogólnie DNT, na 14.00 do pracy, a teraz lecę podrukować dokumenty na ten kurs. Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs %-) Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej. Może wyjdą %-) A póki co z [...]
[...] A życie życiem. Czy jak masz słaby dzień to zjedz sobie te 100g wegli więcej. Zetnij Fat i kcal się będę zgadzaly ;) Imo Bankowo w dni kiedy nie ćwiczysz a zwłaszcza masz dnt i wolne w pracy- dajesz dni LCLF. W dt już wybierasz. 1,2 czy 3 dni. Czy po każdym treningu. To dieta ma się dostosować do Ciebie, nie Ty pod dietę. Oczywiście [...]
REDUKCJA Witam witam. Wczoraj jak wspominałem, poleciałem z koleżankami i ziomkami] od nich na juwenalia AWF SGSP na SB Maffija i Palucha. Wleciało ok. 250 ml wódki, nachosy serowe 100g, ciut chipsów, baton mars, pączek, bajaderka, kawałek brownie, dwa wieś maki z kuponów + 2 porcje frytek + mcflury. Forma ani trochę się nie popsuła. Dosłownie [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
