dnt

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

ad1 aby wyszło 10g czystego bcaa musisz dac ok 25g prochu ad3 w DT porcja xpanda przed treningiem i 5 g kreatyny po treningu w DNT 5g rano

Wrzuciłbym jakiś HIIT lub solidne aero w np. 2 DNT, bo zakładam że ćwiczysz 3 razy/tydzień. pozdrawiam maciek-gda

Low carb bo redukcja idzie powoli, wolniej niż bym chciał. Efekty są, bo od początku stycznia spadło 4kg i 4,5cm z pasa. Do tej pory białko 180g/ wegle 120g w dnt i 160-180 w dt/ tłuszcze ok 100g Jakie info jeszcze potrzebujecie?

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Ok może być tak jak jest przy czym zastanowiłbym się nad zamianą Noxa na coś bez 1,3 - masz małe doświadczenie z przed treningówkami więc np http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html będzie w sam raz. Po treningu daj 40-50g białka, 50g Carboplusa i 5g jabłka i będzie ok, przed treningiem Shotgun + BCAA, w trakcie treningu możesz [...]

Nie potrzebujesz zadnych witamin, ani innych zbednych supli, kreatyne owszem warto dolaczyc, ale dawkuj tak samo w DT jak i DNT jak to nie potrzebuje witamin? możesz rozwinąć? :) wszystkiego z jedzenia nie dostarczam, bo dużo warzyw nie jem na ogół

W DNT możesz jeść tyle samo kcal bądź ograniczyć(ale o ile to sprawa indywidualna-może to być 200kcal mniej lub 500-zależy od organizmu)

W treningowe 25 gram pochodzenia roślinnego. W dnt to zaledwie 10 gram. Dzięki Panowie za pomoc, ale to nie rozwiązuje mojego problemu. Wątróbka nawet super przyrządzona nie przejdzie. Nie mam wstrętu do mięsa, lecz nie lubię jego smaku w żadnej postaci. Gotowana pierś jeszcze przechodzi. Tatar czy tam schab pieczony kiedyś wchodził. Teraz po [...]

Witaj, wybierz jeden ze sposobów dawkowania kreatyny, które wkleję poniżej. Każdy z nich będzie równie skuteczny ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po [...]

To z czym zjeść bułki? Pierwszy posiłek tylko płatki i banan? w DNT dodam do jednego posiłku 50g ryżu więcej ok?

stary, trochę kreatywności z tym śniadaniem :-) wcale nie musisz jeść płatków owsianych i banana, możesz równie dobrze zrobić sobie omleta, jakiegoś odżywczego shake'a - wiele przepisów masz w kuchni SFD to raczej w DT dodaj węgli więcej, niż w DNT.

bialko i gainer uzywaj wtedy gdy barknie Ci czasu na normalny posilek, dodatkowo - mozesz dac po treningu 50 - 100g gainera, lub jego mixu z bialkiem. przed snem masz kolacje, wiec prolo niepotrzebne. pamietaj ze odzywki wliczasz do bilansu calodziennego. Xpanda bierz dwie porcje dziennie, rano i przed / po treningu, albo tak jak na opakowaniu, [...]

DT:rano na czczo XP, przed TR No Shotgun DNT: XP na czczo (po ok 3 tyg zwiekszyłem dawkowanie XP na czczo oraz w porze treningu) Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-05-16 16:06:38

wiesz to było tak, że czekałem trochę. myslałem ze powoli sie cos ruszy i rozkręci. i własnie po ok 3 tyg zwiekszyłem dawkowania (w DTR rano XP, przed TR porcja No SG i po treningu brałem ok pół porcji XP, natomiast w DNT brałem XP na czczo i w porze treningu). ale niestety róznicy nie poczułem.

ja brałem w DT rano 3 po treningu 4 oraz w DNT 3 rano. w ten sposób 180 kaps starczyło na długo świetnie wspominam efekty, była moc po tym, wszystkie życiówki poszły 180 MC, klatka 120.

powiem szczerze, że jestem usatysfakcjonowany cm3. jestem w piatym tygodniu cyklu, koncze 11 kwietnia chyba. masa poszła ok. 4kg (z 77 na 81), w bicu 2cm przybyło, w klacie jakies 3-4cm. na ławce kończyłem na początku cyklu na 52,5kg, teraz, na ostatnim treningu 62,5kg i czuję, że mogłem trochę więcej, więc sądzę, że na następnym będzie 65kg. do [...]

wiec ew mogl bym zrobic cykl aakg + cm3. Po ile kupic tego , cm3 360 caps a aakg 240 caps wiem ze sa . Czy starczy mi to na caly cykl ? Oczywiscie w trakcie cyklu bede staral sie trzymac diete na mase i bede poprawial gainerem. A i jak to dawkowac ? myslalem DT: (cm3) 4 rano + 4 przed snem (aakg) 4 przed + 4 po treningu DNT:(cm3) 4 z samego [...]

j/w troszeczkę za mało tzn. jednemu wkreci się kreatyna po 2tyg. drugiemu po 4tyg. na przykład. generalnie Twój cykl będzie trochę za krótki btw: możesz brać 2x4kaps w DT i 1x4kaps w DNT wg mnie będzie tak bardzo ok.

Wypełnij dokładnie ankietę działu. Najlepiej wraz ze zdjęciem sylwetki, aby zobaczyć czy wybrany cel jest sensowny. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód [...]