Nie wiem jak z masowaniem będzie. Trzymam wszystko w ryzach aby widzieć czy dobrze leci. Jak zacznie za dużo w pasie lecieć to Przytne wegli. Jak długo masa sensu stricto? Oby jak najdłużej :). Gwid, pewnie ze mam wk***a, ale większy byłby jakbym zlał całkiem :-)) Kapitan, to powiadasz wszystko już pochytane? Kiedy sie umawiamy na jakiegoś szejka [...]
swieta racja ale moga mnie wziac nawet na wykrywacz klamstw bo czysty jak łza Kumplowi spuscili z samochodu paliwo - z ciagnika. Ma ich ze 20. Wiekszosc splacone. I wlasciciela (kumpel)podejrzewali ze skradl paliwo za 1000 zl z samochodu wartego pareset tysiecy %-) Dlugo jezdzil i tlumaczyl :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-11 [...]
teraz paczki idą dość szybko 2-3 tygodnie, ale na te trampki czekałem dość długo bo chińczyk coś marudził że mają jakieś wakacje teraz i muszę czekać ostatnio kupiłem buty do tenisa to przyszły w 2 tygodnie (ale w PL mi je przytrzymali 3 dni) - cena też 50%
no tak masz racje,ale nikt Ci nie każe nawalać techniki,tylko masz na tyle dorzucać abyś dobrze to zrobił,ale jesteś młody,długo nie ćwiczysz także jeszcze poznajesz się w tym sporcie i w ogolę:-) także próbuj wszystkiego:-)
Podsumowanie kolejnego etapu :) trwał dosyc długo - od 18 marca, miało byc 8 tygodni, ale była miesięczna przerwa po wycięciu migdałów i wróciłam dokończyć to co zaczełam trening bardzo polubiłam, jest progres i dam radę dwa razy sie podciągnąc na drazku, to juz jest dla mnie sukces ! dziekuję za niego Marcie dziekuje tez wszystkim dziewczynom, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]
apokalipsa dzieki. Mój prirytet to jednak zrzucenie sadła przy jak najmniejszej stracie siły. Zabieram sie za diete redukcyjna. Jeszcze tylko parę pytań... Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak [...]
wjezdzam po 3 miesięcznej przerwie jaki trening mam na początku robic ogólnorozwojowy(jesli tak to jak długo) czy normalny dzielony tylko wiadomo na malych cięzarach? przed przerwą cwiczyłem ponad pół roku. czy ten plan bedzie dorby? poniedziałek: klatka+tric wycisnaknie na płaskiej 12-10-8 skos 12-10-8 rozpiętki3x8 środa:barki+biceps wyciskanie [...]
Hejka! oto opis jednego z najcięższych wyzwań jakie sobie postawiłem i mojej żonie he,he! Triathlon IRONMAN bo o nim mowa to wyścig na dystansie 226km.trzy "maratony" połączone w jedną niesamowitą całość. IRONMAN 3800m.pływania 180km.roweru 42,195m.biegu marzyłem o ukończeniu takiego wyzwania od kiedy tylko o nim usłyszałem.Miałem [...]
Biutze, trafiles w sedno:) Jak za dlugo trenujesz WT, to zaczynasz przyjmowac wszystko bezkrytycznie, wiec sila rzeczy nie moglem za dlugo cwiczyc xD Alwodoh, rada z dobrego serca: nie daj sobie wmowic, ze jest cos takiego jak tajemna zaawansowana wiedza WT, ktora otrzymasz jako wybraniec po ilus tam latach treningu, a na dodatek nie bedziesz mogl [...]
[...] o 1 kg Ogolnie jakos nie za dobrze ostatnio z moim samopoczuciem- chyba dopadl mnie spadek motywacji. Chcialabym bardzo odbudowac miesnie,ale wydaje mi sie,ze strasznie dlugo się to ciągnie ,a do tego efekty sa marne i wystepują tylko w postaci tluszczu Cos chyba ze mna nie tak skoro wczesniej bylam gotowa za wszelka cene odbudowac [...]
W sumie to nic dziwnego, że ciągle myśłisz o jedzeniu i grzeszysz- jak jak bym jadła ciągle to samo-jak Ty-to też bym miała smaka na coś innego ;-) zrób sobie np na obiad tego kurczaka w pomidorach- ścierasz pomidory na tarce/blendujesz - do tego puree z kalafirora/brokuła a na deser upiecz ciasteczka z mąki żytniej- przepis w naszch babskich [...]
[...] zlego juz 2 tydzien rwa kulszowa trzyma obie nogi krzyz, tylko siasc i płakac :P sie zastanawiam czemu atutor pomijal joge, ze nudna? raczej za ciezka ;) jak komus 90min za dlugo mozna wrzucic joge z p90x2 jest bardzo fajna, dynamiczna, sam tak zrobilem. Ponad to na poczatku mialem podejscie jak autor, biegac zamiast plyo, w piatki tak samo [...]
U Mnie oki,zasuwam ciężko bo bardzo chciałbym trzymać poziom Team-u Trec-a zrobiłem sie ociężały i do "definicji" Mi daleko. Nie wiem w jakim temacie ale podrzucę swoje fotki 116kg i naprawdę jest zajedobrze. Nie zmieniając tematu ciśnij ostro,pokaż klase i chyba już wiesz czego nie zepsuc by z Międzynarodówki wrócić z medalem,na scenie [...]
Dee-Jay, sory za off top ale wspominałes ze zamawiałes suple z aminokwasowego :) sklepu, długo czakałes na paczke bardz jakikolwiek odzyw?? bo ja wysłałem tam maila i od 4 dni anie słuchac anie czytac:)
15.03.2015 Noc ciężka, bo miałem ogromny katar i wstawałem z 5 albo 6 razy, aby wytrzeć nos. Jakieś przeziębienie mnie złapało. Odpuściłem więc aeroby na czczo i pół dnia się "wygrzewałem" ;-) Jest lepiej, ale jako że nie ma wymówek, to zrobiłem i pewnie coś głupiego, ale jednak kardio zaliczone wieczorem. 50 minut biegania weszło gładko, z nową [...]
"generalnie nie stosowalem sie do tego planu, tylko zwisalem na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły " o to mnie jwiecej mi chodziło, długo uż wisisz i jakie masz efekty? Ja raz wezme jak ze szkoły wróce i mam zmeczony kręgosłup to z 30s i po jakichś 3 x 30s już mam siłe na kilkanaście s, staram się czesto rozciagac. Po każdym [...]
Dzięki za przepis, myślę że i bez tego budyniu coś wyszło - np na proszku do pieczenia albo zmielonych płatkach owsianych ;) Na pewno zdecydowanie lepsza opcja podczas wyjazdów/ wyjścia poza dom niż KFC ;) Łatwe w przygotowaniu i przechowywaniu. Nie trzeba się bawić w warzywa jak przy posiłku z kurą, długo pewnie też utrzymuje świeżość i zawsze [...]
Dziennik RafalRRRR
