Bo Ajazy tylko wtedy ma czas i nikt mu dupy nie zawraca:-) Też bym wolał w godzinach wcześniejszych....ale najpierw obowiązki, potem przyjemności:-PRobisz tak jak dawni amerykańscy kulturyści! Ja już tak nie potrafię :-( ! Rano mam najwięcej sił na trening. Gdy za długo siedzę przed TV i kompem to odchodzi mi ochota na ćwiczenia. Mogę iść na [...]
Podałeś jedynie przykłady na to, że nagły skok poziomu cukru we krwi (ponad ok. 160 jednostek) powoduje wyrzut insuliny, który wtedy szybko obniża jego poziom do zbyt niskiego poziomu powodującego osłabienie. Podejmuję wyzwanie co do budowy jakościowej masy mięśniowej. Mój pierwszy start to marzec 2019 na zawodach w Żelistrzewie w kat. powyżej 70 [...]
Link dio tematu https://www.sfd.pl/Sylwestrowy_trening_kulturyst%C3%B3w_w_Holandii-t1183215.html Oczywiście wszystkich zapraszam do takiego wspólnego treningu sylwestrowego czyli jutro godzina 11:00. Jak ktoś ma fajny pomysł na jakąś pozę witającą Nowy Rok też śmiało wrzucać-można ją tez w koszulce zaprezentować-nie chodzi tu o Waszą formę tylko o [...]
jak ja lubię tę lekkość pozowania, u mnie nie dość, że wychodzi pokracznie, to jeszcze do tego spocony i zmęczony że szok ;)Nie mam lekkości pozowania! Wykonywania póz na scenie trzeba się jednak długo uczyć aby dobrze wypaść na scenie - mnie na to brak czasu i wytrwałości. Nawet przy tych przypinkach zapominam o napięciu wszystkich mięśni tak [...]
Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Skośne piękne aż zazdrość bierze :-).Oj tam, każdy może tak wyglądać. 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 1b. wspięcia na palce po 20p Niechęć do [...]
masti - może masz rację? Okaże się to 6 lipca - nawet kupiłem już bilety kolejowe tam i z powrotem :-) Przejechałem na rowerze tyle samo km co zwykle. Potem nawet powchodziłem na niski taboret przez ponad 10 minut - nie lubię bo zasycha w gardle i pot się leje (pomyśleć, że 10 lat temu robiłem to przez 60 minut. Zrobiłem też skłony na krześle [...]
Wczoraj wieczorem na brzuch skłony na krześle 2x15p a potem 13 minut wchodzenie na taboret. Dzisiaj od rana obolały i połamany - doskwierał kręgosłup lędźwiowy. Nie miałem ochoty na nic! Odpoczywałem w łóżku :-) a potem łyknąłem tabletkę przeciw bólową, poprawiłem ST oraz BCAAPlus i poszedłem nagrać filmik demonstrujący zadania do konkursu. Potem [...]
Dziękuję za szacuny, które pozwoliły mi wrócić na listę gorących tematów :-). Wczoraj wieczorem wchodziłem na taboret prawie 40 minut oglądając Legendy kulturystyki. Dzisiaj zrobiłem przysiady co nagrałem bez przerwy. Okazało się jednak, że moja kamera podzieliła to na filmik prawie 18 minutowy i koniec ok. 8 minutowy. Mój program przerabia to mp4 [...]
Ja to zrozumiałem tak: HIIT to doskonały trening na pozbycie sie zbędnej tkanki tłuszczowej ale... By działał odpowiednio skutecznie, wiadomo, że musi byc zastosowana podczas treningu odpowiednia technika dochodzenia do HR 65% (truchty) maxa i 95%maxa (sprinty). Dodatkowym atutem, kiedy będzie skuteczny to stan naszego organizmu - redukcja. Ważna [...]
Witam wszystkich Bojowników o twarde cycki i pompę w łapie! Clown - szacun za osiągane wyniki i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam [...]
bula0160 - trochę luzu chcę wrzucić ;-) Co do żarcia - w ogóle się tym nie przejmuję ;-) Tak z ciekawości zważyłem się rano przed wyjazdem - zobaczymy co pokaże waga po powrocie ;-) Trening postaram się zrobić w miarę możliwości sprzętowych - siłownia typowo hotelowa - brak nawet zwykłej ławwki - jest, ale na prowadnicach, a to nie jest już to [...]
Paszkos - staram się ;-) Panda - brakowało tu tych trafnych komentarzy przez ostatnie 2-3 dni %-) witamy wśród żywych %-) 4 osoby? ja, Mikers, Golombex i Next? \-) Również Wesołych życzę \-) Antoś - myslałem, żeby jeden dodatkowy dzień poświęcić na plecy w całości (4 dni splitu jak dotychczas + jeden dzień na plecy). Głównie poprawa techniki - bo [...]
O żesz... sporo tego %-) Ok, odpowiem 8-) Chociaż pewnie będę musiał to rozbić na kilka postów, bo się pogubię...:-( Z tym Tyson-Lennox, to przyznaję się, chciałem Cię troszkę podpuścić. Z tego co pamiętam, kiedyś pisałeś że Lennox nie mógł Tysona znokautowac tak długo, przez tą Jego szczękę? Do czego zmierzam. Mam zamiar Cię również [...]
to ze push press to nie szkodzi tak dlugo jak dlugo opuszczasz kontrolowanym tempem i pauzujesz na gorze , przeciez od podnoszenia masa nie rosnie tylko od kontrolowanego opuszczania w skladance trzeba bylo trzymac sie tych 15kg juz od kilku tygodni wstecz, zamiast poswiecac zapas sil na high pull ktorego nie miało być
mozna uciąc 50% swojego zapotrzebowania ale w jakim celu mając ~30%bf? albo inaczej - na jak dlugo starczy nam sil? jak długo nie nastąpi adaptacja? jak długo metabolizm nie zwolni? ucinanie kcal to jest jakies wyjście ale nie na dzie n dobry,nie kiedy ucinamy 150 czy 2000kcal ze swojego zapotrzebowania a w sytuacji gdy ma to byc kr otki okres [...]
Jeśli sytuacja będzie wymagała użycia vlcd to go użyję tak czy owak. Jedno mam już za sobą, robione totalnie bez głowy, a żyję. vlcd to nie SAA. Nie mówiąc o tym, że chlejusy w moim wieku walą co piątek wódę itp. do upadłego i żyją i będą żyć długo i pewnie bez żadnych dolegliwości. Tak czy owak - będzie trzeba to wejdę. Zmieniony przez - [...]
Tak właśnie działamy. Będąc długo na deficycie, na określonej smakowitości posiłkach, przestaje nas ciągnąć do jedzenia. Potem wystarczy mały kęs i płyniemy...
NR 2 Pozwolę sobie pobrać informację z mojego dawnego tematu Witam. Ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób ćwiczących intesywnie i nie tylko. Dodam że także żródł czerpałem z mojej ksiązki szkolnej do Bio :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
