[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

REDUKCJA DZIEŃ 111

VLCD

Kurde, odmówiłem libacji.
Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening.
Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji.

Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem.

Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła
Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam.
Ciężary nie za duże bo ból kolana, który w trakcie przeszedł,
ale ta intensywność to masakra.

Zamiast suwnicy i hack squats, zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop.

VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu.
Jutro pomiary, więc nie jem dziś za dużo warzyw by mi brzucha nie wywaliło.
Może jakimś cudem będzie progres.



TRENING:

Przysiady klasyczne - extended drop x2
Suwnica - extended drop x2
Prostowanie nóg jednonóż - normal + eccentrics x1
Prostowanie nóg obunóż - normal + eccentrics x1
Martwy na prostych - extended drop x2
Maszyna 2jki siedząc - normal + eccentrics x1

Popłynąłem

DamienFreels

W Galerii Mokotów trenujesz? Pracujesz?
Pytam bo ja pracuje właśnie tu :D

Studiuję na SGGW i czasami tam chodzę z kumplami.
Teraz rzadziej bo nie jadam fast foodów (wyjątkowo wczoraj)

Jak zobaczysz kurdupla w dresach lub rurkach w north fishu nakładającego
na talerzyk tyle żarcia, że ludzie patrzą się jak na wygłodniałego d****a
to wiedz, że to ja


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-28 23:27:34

Extended drop robią nawet z twardzieli mięczaków


w dresach czy w rurkach oj Cayek Cayek.

Znaczy już nie rurki - przez moje uda się rozciągnęły tak, że teraz to zwykłe jeansy tylko z wąskimi nogawkami

DOBRA PYTANIE:

Kumple mi mówią, że jestem idiotą i popadnę w anoreksję,
że te fałdki na brzuchu co mam to głównie woda, a teraz
niedziele i poniedziałek mam wolny.

Taką mini diurezę da się zrobić w tak krótkim odstępie czasu ?????
Bo kurcze tak to mi ciężko bo w tygodniu uczelnia, a
weekendy praca, a ani tu ani tu nie będę pił 12 litrów wody
bo większość czasu bym spędził na sikaniu

Z ciekawości bym chciał sprawdzić





Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 00:14:06

Trochę zwaliłem robiąc nogi dzień przed pomiarami,
bo nogi i odcinek lędźwiowy są spuchnięte i obolałe.

W pasie 78,5 cm (-0,5 cm), ale coś mi siedzi na żołądku.

Tak czy owak mimo, że chciałem to ładowania nie robię.
Czuję się dobrze, nie mam wahań nastroju, braku sił itp. (o dziwo zniknęło)
więc cisnę dalej, zwłaszcza że 7 maja lecę na juwenalia.

Noo ja wczoraj i dzisiaj mam doła, mam nadzieje że jutro już będzie normalnie bo kogoś chyba uszkodzę Już raz przetrwałem tym razem też dam radę

Tak to jest po ładowaniu.

Pierwszy tydzień VLCD to był w sumie luz.

VLCD po ładowaniu węgli - to była tragedia

I tego w sumie też się boję - cykam się, że po ładowaniu
następne dni VLCD znowu będą katorgą

Ogólnie to nie potrzebuję dużej bomby kalorycznej by odżyć.
Stawiam, że zwykły cheat meal w postaci dodatkowej
paki mięsa z serem żółtym by załatwił sprawę, a i nie było by opcji na cofkę/stagnację
bo co to jest 1000 kalorii więcej.

Ale w tym tygodniu tak czy owak - ani ładowania, ani cheat meal'a.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 14:48:42

No powiem ci że nie jestem głodny tylko taki słaby i bez chęci to jest gorsze niż ewentualny głód w moim przypadku..

Tak właśnie działamy.
Będąc długo na deficycie, na określonej smakowitości posiłkach, przestaje nas ciągnąć do jedzenia.
Potem wystarczy mały kęs i płyniemy...

WojtekA4

Tak właśnie działamy.
Będąc długo na deficycie, na określonej smakowitości posiłkach, przestaje nas ciągnąć do jedzenia.
Potem wystarczy mały kęs i płyniemy...

Z tym to serio prawda. Najlepiej sie wstrzelic w diete i pozniej juz niczego nie lapac xd

tak steel, żeby to było takie łatwe