Co do kreatyny ok, to sobie może ją odpuszcze. Odnosnie wiekszej masy i szybszego spalania, no niektorzy na forum jak przegladalem jakis czas temu pisali, że im wiecej czlowiek ma miesni tym szybciej spala sie tluszcz nie wiem ile w tym jest prawdy, ale lepiej 2cm mięsa niż 2 cm tłuszczu. jak mięso rośnie to tłuszcz maleje, tak mi sie wydaje na [...]
B:malso roslinne na zwierzece twarog najlepiej zmienic na mieso ale jak tak musi byc to ok. C; ryz oby nie biały D: coś ty tu narobil :D potreningowy jeden z wazniejszych posilkow!daj tu ryz bialy+mieso! musi byc zrodlo bialka! zadnych tluszczy E:ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i jeszcze jedno pytanko. Czy OLIWE Z OLIWEK można używać do podsmażenia piersi z kurczaka czy jednak nie powinno sie używać bo np w wysokiej temp wytwarzaja się jakieś szkodliwe zwiazki albo oliwa traci swoje właściwości . Nieraz lubie sobie jakieś mięso usmażyć lub jajecznice na oliwie . Nigdy nie smażę w żadnych panierkach itp , albo [...]
Jeszcze dodam, bo mi się przypomniało, a to chyba ważne - mam problemy trawienne, zaparcia częste wzdęcia, rozpieranie jelit, brzuch mi wywala praktycznie cały czas. Od kiedy odstawiłam jaja, jest dużo lepiej, ale nie wiem, co dalej z nabiałem. Czy to dobrze, że ja na pierwsze i drugie śniadanie dodaję sobie codziennie twaróg? Czytałam tutaj [...]
A mnie zadziwia, że debatujesz nad 300g mięsa, które nawet nie daje pełnego zapotrzebowania na białko w diecie osoby o nawet małej aktywności. Nawet jak piszesz - boisz się. A nie boisz się wrzucać w siebie tony białych klajstrów i dżemów... @@-) wybacz, ale tak to wygląda. Owszem nadmiar białka o którym mówili Ci Twoi znajomi może być szkodliwy, [...]
W skrócie - unikaj przetworzonej żywności (jogurciki nieważne czy naturalne czy nie, dżemiki i inne wytwory są przetworzone, jest to słabej jakości produkt a w diecie nie chodzi tylko o kalorie, ale również wartości odżywcze). Jedz zbilansowane posiłki (w każdym białko, węgle, tłuszcz), nie debatuj za dużo nad rzeczami, które nie są istotne. [...]
"Wiem co jem" oglądałam, ale teraz już TVN Style nie mam i zapomniałam wiele z tego. To w takim razie jakiego łososia wybierać? Myślałam, że tuńczyk to syf. Jak czytam blogi z kuchnią fitness i osób, które ćwiczą na siłowni to często właśnie są twarogi, makrele wędzone, łososie wędzone. Nie mówię, ze codziennie, ale wyszłam po tym z założenia, że [...]
To jak Ci ten woreczek nie szkodzi to jedź. Owoce kupuj takie niesiarkowane są wszystkie mieszanki niestety taki są. Ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie. Poczytaj bloga i want to be like Wonder women ona robi słodkie placki itd bez jajek da się! Owoce sprawdzaj !!! Na 100% wszystkie ci nie szkodzą i nie [...]
Chcę zrobić tak, żeby było i smaczne i odżywcze, a nie się katować bo wtedy motywacja jest zerowa i jestem tu po to, żeby to zrobić. Spróbuję z tym siemieniem, ale muszę popróbować przepisów i nauczyć się to sporządzać. Ja dzisiaj też odkryłam, że mięso tłuste mi nie służy, no i ta cebula:) Widziałam tutaj przykładowy jadłospis dla kobiety, który [...]
[...] jajecznica/jajka owoce dodaj orzechy 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jogurt owoce/warzywa bez owocow Obiad ryz bialy/czasem jakas zupa oliwa z oliwek mieso warzywa ok Po Treninhu tu nie wiem????????? jakis owoc sok bezposrednio po treningu mozesz zjesc owoc/wypic sok a po ok.40min wegle+bialko [...]
hmm próbowałam wypełnić ankietę ale ciągle wyskakiwał błąd więc wzrost 162 waga 59 kg w klatce 100 w pasie 77 ramię -32 udo 51 nie mam pojęcia ile mam tkanki tłuszczowej ilość treningów 3x 1,5 H w tygodniu plus 2x po godzinie rower ale raczej rekreacyjnie niedoczynność tarczycy - leczona, z dolegliwości - stawy ale tu p/ ból załatwiają [...]
Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]
jeżeli nie masz kasy to staraj się trzymać tych zasad : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i oczywiście pogadaj z mamą żeby kupowała ryż, makaron, kaszę gryczaną, płatki owsiane, oliwe z oliwek, ... i tak wydaje pieniądze na jedzenie również dla ciebie a te produkty są naprawdę tanie.Do tego kupujesz sobie tanie mięso np: [...]
Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]
U mnie tylko babka drozdzowa, juz cwiartka powedrowala do sasiadow, cwiartke zjedlismy na cieplo a reszta pewnie sie zepsuje, hmmm... Ale za to salatka warzywna, mieso w galarecie i jajka nadziewane w ilosci nieograniczonej, jestem objedzona po uszy
Madziu a czym się chwalić separacja mięśni ramion (widać triceps od bicepsa) krata na brzuchu (dolne rejony) się już ładnie rysuje... dopiero 20ty dzień włączyłem kreatynę, i może zarzucę mocniejszy spalacz Ogólnie ciężko (finansowo też) bo na samo mięso dużo kasy idzie ale nie ma co narzekać
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
