mięsień

"- pamietajmy ze ruch wolniejszy - jest taka w nim roznica od szybszego - ruch trwa dłuzej , czyli miesien szybciej sie męczy. szybciej jest pobudzana wieksza liczba włokien miesniowych, co sie dzieje w miare wzrostu obciązenia czy zmeczenia mięsnia- tyle z teorii w razie przypomnienia. " kiepska teoria ? szkoda ze cie nie przekonuje bo [...]

[...] nie możesz czegoś robić to zaznacz to i zapytaj się na co można to wymienić na warunki sprzętowe jakie masz. Spójrz na swój trening - wyciskanie na klatę masz taki sam ciężar jak w bicepsie a przecież klatka piersiowa jest znacznie większym zespołem mięśni niż biceps. Mały mięsień mała siła, duży mięsień duża siła to się tyczy całego ciała ;-)

[...] serii, kilka ćwiczeń też zamieniłem na inne, tak aby ćwicząc daną partię poruszyć możliwie każdą głowę ćwiczonego mięśnia. Tak więc przy nogach mam 3 pierwsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy. Dalej przysiady wykroczne, gdzie pracuje czworogłowy i dwugłowy, kolejne ćwiczenie jest na dwugłowy, a ostatnie na łydki. Ćwiczenia na barki również [...]

Może jakiś mięsień mocno się spiał skoro promieniuje na szyje i ucho. Mi tak samo promieniowało jak spiął mi się mięsień pod łopatką, tylko że ja mogłem zapomnieć o treningu jakimkolwiek, a nawet na bezbolesnym siedzeniu na dupie ;-D Zdrówka i do fizjo leć.

[...] znowu odp. wypoczynek itd. to możesz stale zwiększać mozliwości ( stale w cudzysłowiu, nie da się tego robić w nieskończoność ). Jesli przeprowadzisz trening za wczesnie, to mięsień nie wszedł w stan superkompensacji i nie ma mozliwości wykonywania cięższej pracy. Jeśli przeprowadzisz trening po zbyt długim wypoczynku, to mięsień wróci do poziomu [...]

Przy młotkach pracuje mięsień ramienno-promieniowy, którego część znajduje się pod bicepsem. To nie biceps był bardziej spompowany tylko właśnie ten mięsień i on wypychał biceps w górę. Właśnie po to robi się to ćwiczenie :-)

[...] więcej po trzy ćwiczenia na każdą partię (ok. 4 seri na każde) wystarczą. Może jednak dać więcej ćwiczen? Albo więcej serii w ćwiczeniach??? W końcu wychodzi na to, że każdy mięsień ćwiczy się tylko raz w tyodniu. To wystarczy? tak wystarczy raz w tygodniu, inaczej przegrzejesz miesien i**** 3. Gdzieś wyczytałem (na forum), że nie powino dawać [...]

Jeśli nie jesteś pewna nie zwiększaj. Rozpiętki kształtują mięsień więc ilość powtórzeń i technika są ważne. Lepiej pozostać na ciężarze i powtorzeniach, postarać się o głębsze opuszczenie, wolniejsze powtórzenia i 2-3s spięcie mięśni w fazie górnej (ale to wszystko pewnie robisz) gdy mięsień stanie się na tyle silny by wziąć kilo więcej sama [...]

[...] A to wszystko dzięki platformie umieszczonej pod śródstopiem, która powoduje porządne rozciągniecie łydki podczas lądowania po wyskoku a jak wiemy poprzez rozciąganie mięsień wydłuża się, a czym dłuższy mięsień tym bardziej może się skurczyć przekazując tym samym więcej zregenerowanej siły w nim podczas skurczu, czyli podczas wybicia się w [...]

[...] "piątek": 5 x 40, 5 x 60 wąsko, 5 x 80, 3 x 90 + różne udziwnienia (gumy, zatrzymania) itp. Drabiny nie potrzebują aż tak mocnej rozgrzewki. Tam rośnie liczba powtórzeń 1-2-3-4-5 i mięsień się dogrzewa. Najłatwiej wchodzi trzecia drabina (zazwyczaj). Możesz tak zaczynać trening na pięć powtórzeń. Od drabiny 1-2-3-4-5, zaraz po rozgrzewce.

A kto Ci każe robic taki plan jak napisales? Z twoim planem rzeczywiscie bym sie bal o miesnie ktore wymieniles. Ja zalecam cos innego. Zalecam: przysiad/MC - nogi, plecy wyciskanie/dipsy - klatka, tricepsy, barki podciaganie w opadzie/drazek - plecy, biceps wyciskanie na barki - barki. tricepsy Albo Billa Starra, ktorego robie od 2 HST i jestem [...]

Twoj brzuch wcale nie jest nalany. Jest raczej sflaczaly i zamiast katowac sie dietami postawilabym na trening angazujacy miesien poprzeczny brzucha ktory jest gorsetem stabilizujacym kregoslup i sciagajacym wszystkie bebechy. Bez profesjonalnego badania i wylacznie ze zdjecia ciezko stwierdzic czy to Diastasis Recti czy po prostu oslabienie [...]

[...] tematu. Obecnie podciągam się na drążku 5 razy w tygodniu, szerokim nachwytem. Na samym początku ruchu, z luźnego zwisu, muszę spiąć łopatki. Czy za ten ruch odpowiada mięsień zębaty przedni? Pytam, ponieważ mam odstające łopatki. Próbowałem dzisiaj ćwiczenia od Pumy, ale na razie w ogóle nie czuję, który to mięsień, ten zębaty i nie wiem, [...]

[...] robię-nagram filmik do oceny. Moje pytanie odnosnie łydek, czy wspiecia na palcach spowodują powstanie miesnia dwuglowego łydki ? Na razie zauważyłam, że zarysował mi sie mięsień płaszczkowaty. A z tylu jakby nie dzieje sie nic. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 13:54:59 Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 14:07:51 [...]

powiem ci tak kolego, kupiles tanio, i będzie dzialac pewnie jak należy, ale będzie bolec - bo było tanio wlasnie :-) dobra rada - dokup sobie np. prolke, i mieszaj 1:1 , wtedy rozcieńczysz trochę ten sok, i nie będzie az tak bolało; - a jak już boli: bierz apap lub aspirynę, i miesien nacieraj maściami przeciwbólowymi, a najlepiej dowalic masc [...]

Ja biorę kundla i jadę za chwilę na Ślężę wypocić czeskie piwko bo ja wiem akurat gdzie to jest a potem mięsień piwny rośnie...w sumie ja nic nie mówię,bo nie piję,a mam niezły mięsień

Czwórka to jedyny mięsień (z wyłączeniem wszystkich głębokich), który jak się zrywa to już nie da rady go odtworzyć, więzadło rzepki jest tak silnie napięte, że ortopedzi nie potrafią tego naciągnąć i przymocować z powrotem, dosłownie jakby jeden Wojtek trzymał pacjenta na stole, a drugi Wojtek ciągnął mięsień nad kolano i tak nie dojdą, widziałem [...]

Leon tak na marginesie o to w tym chodzi;) Nie o to żeby wrzucić jak najwięcej, a żeby jak najbardziej zmęczony mięsień. Gdybym wyglądał jak chłopy z MrO to mógłbym nawet 50 na klatkę dźwigać;) Barki to mniejszy mięsień jak klatka i IMO jeżeli nie masz na nie priorytetu to dobrze je robić na zmęczonym mięśniu. Barki lubią ból ja robię po klatce na [...]

Leon tak na marginesie o to w tym chodzi;) Nie o to żeby wrzucić jak najwięcej, a żeby jak najbardziej zmęczony mięsień. Gdybym wyglądał jak chłopy z MrO to mógłbym nawet 50 na klatkę dźwigać;) Barki to mniejszy mięsień jak klatka i IMO jeżeli nie masz na nie priorytetu to dobrze je robić na zmęczonym mięśniu. Barki lubią ból ja robię po klatce na [...]

[...] i diecie owocuje nadbudową czyli wzrostem masy 3) Po upływie określonego czasu proces regeneracji jest zakończony i od tego momentu następuje spadek - dlatego atakujemy mięsień ponownie. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności [...]