Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie
Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam
solarosdideektrzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro
pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy
To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo.
To samo na noc.
Białka nic,fatu nic i same węgle.
Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko.
Byłbym zadowolony, gdybyś zasugerował inne rozbicie. Z tym, że od końca marca/początku kwietnia będę już trenował przed ostatnim posiłkiem. Czyli szama (2-3x) -> trening -> wpc+carbo/banan potreningowo ->posilek potreningowy
natalijkaJa się zgadzam z Leonem, że ten trening taki se. Po co Ci smith? na barki dawaj żołnierskie, potem arnoldki - coś porządnego. W sumie 7 serii na klatkę to duzo i nie dużo. Gdyby to było same cięzkie wyciskanie na płaskiej np. 5x5, 5x3 plus 2 serie hantli , albo samo 7x5 to okej. Ale Ty z siedmiu serii , całe 2 masz na linkach.
Zwyczajnie mi sie Twój trening nie podoba :P
Polecam gotowce w T-nation, z rotacją ciężaru / ilości reps/ ilości serii co tydzień.
masz jakiś plan jakiego się trzymasz czy to trening autorski lub spontaniczny?
Niejednokrotnie pytałem tutaj o jakiś ciekawy
plan treningowy czterodniowy, który mógłbym wykonywać. Nikt nic nie podrzucił, a sam na T-Nation się nie pchałem bo jestem leszczem z angielskiego [chyba z tego powodu, a może lenistwo]