SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsień

  • zdiagnozowany naciągnięty mięsień prosty brzucha, ale to było kilka tyg temu - prawdopodobnie pod koniec lata sobie to zrobiłem podczas biegania lub/i rozciągania po bieganiu, na szczęście jest spora poprawa ,ale jeszcze jak zrobię jakieś wykroki czy nawet gwałtownie wstanę z łóżka - to mnie ciągnie nieprzyjemnie za pięknie być nie może u mnie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 22:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki skrót ostatnich dni, po świętach zrobiłem 2 lekkie treningi: okrojony push 1 - gdzie wykonałem sporo więcej przysiadów kosztem innych cwiczeń, bo jak pisałem nawet wyciskanie na skosie ze sztangą 40kg sprawiał mi ból, potem było trochę lepiej. Na tyle, że dzień później zaryzykowałem i poszedłem zrobić coś w stylu PULL ,ale wykonałem tylko 4 [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-30 21:20:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim przy ruchu jakby do szrugsów, jak podnoszę barki do góry to srednio przyjemnie coś ciągnie z lewej strony), jakby coś się naciągnęło. Czworoboczny to jest stalowy mięsień i raczej jak boli to nadgrzebieniowy, który o wiele łatwiej naciągnąć czy uszkodzić. Kiedyś była moda na szrugsy z rotacją - to był dla wielu osób killer i nawet [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 10:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okazało się , że miałem pospinany mocno ten mięsień i nie tylko...u fizjo na start dostałem kilka igieł od mięśni gruszkowatych po właśnie ten górny rejon pleców, a takze prostowniki grzbietu. Ulga od razu , potem ponad godzinna terapia manualna. Myślę, że jeszcze z 1-2 razy się z tymi plecami przejdę w najbliższym czasie. Na razie jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 22:28:36 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] klatę w poniedziałek 8-) Nie wrzucam zdjęć michy, bo nie mam nic. Wyjadania po-imprezowego ciag dalszy. Waga skoczyła ostatnio o jakieś +1,5-2kg i to raczej nie jest czysty mięsień%-) wychodzi bokami (dosłownie) to ucztowanie ;) Jutro powrót do pracy i mnie to nawet cieszy. Listopad zaczął się bardzo fajnym eventem i do soboty włącznie było [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 19:32:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Będzie dobrze. Szybko zrobiłeś operację to mięsień się nie zdążył skrócić. Najbardziej upierdliwe jest to że przez pierwsze kilka tygodni ta ręka praktycznie do niczego się nie nadaje i człowiek wszystko musi robić jedną ręką. ale czas szybko leci.

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-20 10:37:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] już mam na telefonie to lepiej takie video zobrazuje obecny stan rzeczy, niż opisywanie tego słowami: https://youtu.be/RZGO7O7Fkmw Wyprost jest już praktycznie jaki był, mięsień reaguje co raz lepiej, wykonuje w ciagu dnia sporo uginań na biceps , obecnie jak wspominałem jest to około 5 kg hantelek, zaczynałem od butelki z wodą 0,5 l. Co [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-14 13:12:58 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    służę: dziś robiłem biceps więc ten trening wam podsunę 1. trening uginanie ramion z hantlem podchwytem 10-11 serii x 6 powt ciężarem 25 kg młotki 6 serii po 6 powt ten sam ciężar potem lubie sobie porobić katury 2.trening uginanie hantla o kolano 10 serii po 6 powt ciezar 25 kg uginanie ramienia z hantlem podchwytem 2 serie przy czym 1 cięzar 2 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 22:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu 4dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s 8-10p cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -rozpiętki na skosie góra 3s 8-10p mięsień piersiowy większy(jego górna wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny i przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni Środa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-01-24 15:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    to jest cOmpton nie cAmpton :D miesien to miesien, trzeba go uwidocznic zrzucajac fat, pozniej sie odwodnic w odpowiednim czasie, on ma co pokazac tylko chyba nie wie do konca jak to zrobic, tak samo jak jego guru ktory szczyt formy pokazywal srednio na tydzien przed zawodami, zeby pozniej na zawody wychodzic w podobnej, moze nieco lepszej formie [...]

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 17:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puchar Świata w Moskwie 11.07.2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Juz taka natura Amerykanów--zawsze uważali i będą uważać się za pępek świata.Mariusz rok temu nie wygrał jak to bywało zawsze z dużym zapasem gdyż zerwał mięsien łydki.W finale pokazał 80% swych możliwości i nawet Derek nie zdołał go pokonac.Ogladałem ten finał chyba ze 100 razy i mozna zobaczyć ze jednak pecha to miał pudzian nie wygrywajac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2009-07-12 22:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] buduje przedramiona. Wykonuje je w ilości 4 x 30-40 (dodatkowy plus to praca bicepsa) 3.Rozciąganie po treningu Postanowiłem robić właściwe rozciąganie po treningu ponieważ mięsień jest wtedy lepiej rozgrzany. Dodatkowo rano mam problem ze zmuszeniem się %-). 4.Dodanie jednego ćwiczenia na maszynie na barki 1 dnia i jednego ćwiczenia na plecy 2 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8510 Data: 2012-01-10 17:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps hantlami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy ja wiem czy bez supinacji dupnie? mniej miesien ramienno promieniowy dostaje, kiedy robilem bardzo fajnie wchodzilem i dobrze czulem miesien. O kolano nie chce bo interesuje mnie TYLKO masa, nie chce pracowac nad definicja ani ksztaltem (za maly miesien na razie). Mike tzn co proponujesz? Mlotki + co? Bo nie ma sensu chyba laczyc supinacji i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 2008-05-09 15:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Pudzianowski - Pyton

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dużo większe wrażenie.Wy***iście duża masa połączona z dobrą rzeżbą,bark to miał prawie jak swoją głowe.Przyjechał tam ze Sławomirem Toczkiem ,ten też duży ale już nie ten mięsień.Jednym z których mu pomagali był jego brat ,chyba on bo z twarzy identyczny.Oczywiście Mariusz nie przyjechał ot tak sobie tylko dawał występ.Koleś też naprawde spory [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-08 12:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pitbull61: Nie musisz robić serii łączonych, aby wstępnie zmęczyć mięsień. Serie łączone są chyba zbyt "drastycznym" podejściem jeśli chodzi o wstepna aktywacje mięśnia, ja bym pozostał na zwykłach seriach rozgrzewkowych, wykonanych może nieco ciężej i atakujących każdy akton mięśnia, zamiast "ujmować" mięśniowi na stracie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-28 10:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc wypijanie czegoś w osobnym szejku co najmniej nie ma sensu. Co do treningu: biceps: uginanie hantlami - chwyt mlotkowy- to ćwiczenie rozwija najbardziej mięsień ramienny leżący pod bicepsem, a nie mocno, biceps sam w sobie. Dodatkowo ten mięsień jest bardzo silny i dałby na niego 10-12 powtórzeń, a w pozostałych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 13:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a tam, jak mam czuc swietnie cwiczony miesien i na drugi dzin miec mega zakwasy a cwiczyc sztanga ktora nie ukrywam slabo czuje (hantle duzo lepsze) to wybieram to pierwsze, wg mnie wolne ciezary = masa to mit jakich wiele, duzo kulturystów robi mase wlasnie na wykorzystywaniu hammerów nawet Cutler (i nie piszcie tylko ze inna bajka bo laduje w [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 16:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 serii na biceps, (wypiska z 40 dnia) chyba najmniejszy mięsień... ciekawe... Ktoś Ci układał/korygował taki plan przed rozpoczęciem testu? Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2011-01-03 10:20:43

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 10:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 50 - TRENINGOWY Posiłek przed treningowy w trakcie jedzenia (nie ma zadnych sosów, tylko warzywa): 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 22:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja kolana i atrofia miesni

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] był fotelik ortopedyczny, w którym modyfikowało się ciężar i kąt ugięcia stawu kolanowego. Czyli najzwyklejsze w świecie prostowanie nogi w pozycji siedzącej by odbudować mięsień czworogłowy uda. To właśnie ten mięsień decyduje w około 70 % o stabilności stawu kolanowego, zwłaszcza gdy aparat więzadłowy był uszkodzony zaś noga jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8908 Data: 2002-03-20 08:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)