SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty

  • Enconstante - Zmiany na lepsze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwę ze względu na pracę i być może chęć odpoczynku. Pierwsze miesiące treningów w domu były totalną porażką. Zauważyłem, że treningi były strasznie chaotyczne przez co efekty były co najwyżej mierne. Nie potrafiłem się odnaleźć ze względu na ogrom różnych i sprzecznych ze sobą informacji, które strasznie dezorientują początkujących. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2013-09-19 01:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trening wybrać? [help]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam dylemat co do planu treningowego. Wcześniej ćwiczyłem każdą partię 2x w tyg(6-8 serii na partię podczas każdego treningu) lecz efekty nie była zadowalające jeśli chodzi o klatkę oraz biceps (jedynie barki oraz plecy ładnie się rozwinęły). Także przyrost masy nie był rewelacyjny - obawiam się, że jest to wina zbyt dużej ilości serii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-08-07 18:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MHP eNOXide 40 tabl. - OPINIE !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Alfa-Ketoglutaran Argininy jest substancją dużo bardziej odporną na kwasy układu trawiennego. Dzięki temu może być stosowana w mniejszych dawkach, dając takie same efekty jak spożycie zwykłej argininy. W serii dobrze kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2009-11-29 00:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla opornych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. Wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow przy uzywaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2011-04-25 21:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staram sie jesc duzo ryzu,musli i orzechow ;d,przeczytalem gdzies tutaj na forum ze tran tez pomoga na mase xd, wiec go tez biore :D Cwicze juz te 2 miesiace, widze efekty, ale zastanawiam sie czy nie mogly by byc wieksze ? :) W kazdym cwiczeniu robie serie 20-10 ( 2 seryjki ) Na kazda partie miesniowa robie po 2 cwicznonka po te 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-07-07 10:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu miałem przygodę z Xpandem i Mono. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie: 1.Jaki powinien być odstęp miedzy cyklami kreatynowymi? I czy możliwe jest że po kilku cyklach efekty działania stają sie słabsze? Zostało mi troche XPANDA i zamierzam dokupić małą puszkę i do tego KREATYNĘ. Zastanawiam się czy nie będzie lepszym rozwiązaniem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2011-11-29 17:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 + hipertrofia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW. Do tej pory trenowałem splitem 3 i 4 dniowym jednak ostatnio doszedłem do wniosku, że jak na rok stażu moje efekty są mierne. Fakt faktem 14kg w rok czasu przybyło jednak mało przełożyło się to na aspekty estetyczne więc postanowiłem spróbować wychwalanego ostatnio FBW. Czy można zrobić tak? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2016-12-06 00:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegoś LEKKIEGO treningu (przez lekki trening rozumiem taki, który pozwoli mi osiągnąć mój cel jednocześnie nie mając w przyszłości problemów z kręgosłupem) dającego dobre efekty. Proszę wziąć pod uwagę mój wiek i wzrost (185cm) Z góry dziękuję. Pozdrawiam serdecznie, Filip. PS. Po jakim czasie można zauważyć efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-10-26 19:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje plany treningowe,do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. sztanga na płaskiej, 3x (15,12,10) prog 2. sztanga na skośnej dodatniej 3x (15,12,10) stały ciężar 3. rozpiętki 3x (14,12,12) stały ciężar (SC) No i biceps, słabe miałem efekty, ten trening co jest poniżej ma to poprawić. 4. modlitewnik 3x (13,12,9) SC,SC,PR w 2 ost. seriach ost. 3-4 powt pomagam druga ręką 5. uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2007-09-15 14:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po troche kcal, poniewaz nie bylo efektow, teraz wynosi to 3500 kcal) po tych 3-4 tygodniach kiedy stanalem na wadze, ukazala sie liczba 78 co wiecej, obserwujac swoje efekty (a raczej ich brak) w lustrze, ukazala sie tlustsza sylwetka (nie duzo, ale zawsze... brzuch lekko podlany oponka troche fatu po bokach ud, a miesni tyle co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2007-06-11 15:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - mało sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegoś planu i czy wgl to ma racje bytu czy ktoś próbował takiego czegoś, ah zapomniałbym o tricepsie, bo przecież samego bica nie powiększe(: no właśnie czy będą jakieś efekty takiej pracy, jakieś doświadczenia nie chodzi mi że ktoś bez suplementów tak ćwiczył i czasem raz czasem kilka razy w tygodniu tylko o to czy ktoś to robił każdego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-03-19 14:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty zmobilizowałoby mnie to do dalszych ćwiczeń. Mój cel to wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-12-14 12:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dnia 04.06.2014 Wiek :20 lat Wzrost: 179cm Waga: 73,7 Masa tkanki tłuszczowej 14,1 kg (19,1 bf) S.L.M 55,3 kg Jeśli mam być szczery próbowałem różnych diet napoczątku miałem efekty jojo, to znaczy jak 3 dni trzymałem diete to przez 1 dzień max źle się odżywiałem.Gdy próbowałem IF jednak obniżając węglowodany + do tego doszła praca(kolejny wysiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-06-12 18:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] popularnym i rozpowszechnionym sterydem w zastrzykach. Jego popularność spowodowana jest tym, że przynosi bardzo dobre rezultaty. Na ulotce możemy przeczytać: "Wyraźny efekty NONDRALO-NU jest odzwierciedleniem pozytywnej równowagi nitrogenu". Nitrogen w wiążącej formie jest częścią protein. DECA-DURABOLIN powoduje, że komórki mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2003-01-04 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie + Nabranie formy 18 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie chodzi mi oczywiście o dietę dokładną bo każdy powinien mieć dostosowaną do siebie, ale jakieś sugestie będą bardzo mile widziane :) Nie liczę oczywiście na to, że efekty będzie widać w ciągu kilku dni, ale fajnie jakby przy regularności w wykonywaniu ćwiczeń po jakimś czasie pojawiły się efekty, żeby po prostu mieć wewnętrzną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2016-10-13 02:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3xtydz po tym pije carbo 30g i kręcę aeroby na bieżni 20min. Mogę podać moje ćwiczenia z obciążeniami jeśli potrzebne. Dzień w którym robię nogi wydaje mi się, że przynosi efekty,nogi się wzmocniły i pupa jest w o wiele lepszym stanie,ręce słabe.. Okazjonalnie fitness. Nie wiem całkowicie co z tą dietą, wydaje mi się że poprzednia rozpiska ma [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2014-02-16 11:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy czasami nie przesadzam z treningiem... ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale odżywiam się w miarę zdrowo. Efekty w sylwetce są, siła i wytrzymałość też zdecydowanie na plus. Męczy mnie jednak pytanie, czy mogę zrobić coś lepiej ? Czy powinienem coś dodać a może coś wykluczyć ?Czy jeśli z czegoś zrezygnuję to efekty będą lepsze ? Pozdrowienia z Nottingham :) Zmieniony przez - ReACtiV3 w dniu 2019-02-06 20:04:48

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2019-02-06 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc a moze wielka?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] urazu. 4 Domyslam sie ze sztuki walki trenuje sie cale zycie i jest to nawet pewien styl zycia, ale czy sa a jesli tak to jakie, style ktore wmiare szybko daja widzialen efekty? Nie mowie tu o czyms takim ze pochodze 2 miesiace i juz jestem kozak. Jak bym zaczal cwiczyc to znajac swoj upor by juz ciagle cwiczyl ale chce wmiare szybko miec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2005-10-30 02:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań +zarys planu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pare seri na brzuch + Po kazdym trennigu areoby około 30min Wiec to był plan teraz pytania: 1. Czy może warto zastosować teraz jakis suplement , żeby przyśpieszyc nieco te efekty ?jeśli tak to jakie ?(cel rzeźba / siła) 2.Czy odpoczynek na poszczególne parie jest odpowiedni ? (średnio 2 dni wychodzi na bic. tric. klatke.) 3.Jaki posiłek będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-09-19 11:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w tym pieknego?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze czlowiek tylko mysli..moze to tez dla tego, bo mi sie sypie 2 letni zwiazek heh. nie wazne Myslalem sobie co jest pieknego w sporcie..czemu to robie, czy chodzi tylko o efekty zewnetrzne? sile? wyglad? ***niecie jak mlot pneumatyczny? nie.. dla mnie najpiekniejsze jest to, co sie rozgrywa w mojej glowie podczas np. przewalania ciezarow. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2008-06-09 23:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)