Cwicze okolo 2 miesiecy i chcialbym sobie kupic kreatyna+białko+aminokwasy(i jak mam to brac) Jak sadzicie, czy to jest dobre połączenie, jesli chce otrzymac zadowalające efekty, wiem ze nie odrazu staje sie najlepszym nio ale .... a jesli nie jest to za dobre polonczenie, to co proponowalibyście mi ?
Witam, potrzebuję rozpiski treningu na masę, mam swoją siłownie bez full osprzętu, ale wszystko da się zrobić, kiedyś cwiczyłem trochę ale bez diety i dawało to marne efekty, czytałem, słuchałem wiele filmików, że najlepiej zaczynając podchodzić do full obciążenia robiąc po 3-5 powtórzeń, ale w takim razie ile do tego robić serii? Lepiej trenowac [...]
[...] diety, spożywałem dodatkowo małe ilości białka K**. Zawsze miałem mało masy mięśniowej - mało ruchu, praca w biurze. Startowałem od 28cm w ramieniu. Widząc pierwsze efekty postanowiłem, że czas również na dietę. Tylko nie jestem pewien, czy powinienem robić redukcję czy masę. Mam 165cm wzrostu i 66kg wagi. Przez 2 miesiące przyrosło mi [...]
Cześć! Co myślicie o takim planie? Nie jestem doświadczony w sferze siłowni i proszę o wskazówki które mogłyby przynieść lepsze efekty.. z góry dzięki WSZYSTKIM.. Poniedziałek ( klatka, biceps ) 1. Klatka - wyciskanie sztangi płasko 4 x 8 - wyciskanie skos 4 x 8 - ściąganie linek 4 x 8 - rozpiętki 4 x 8 2. Biceps - modlitewnik 4 x 10 - uginanie [...]
Witam, Dwa miesiące temu przeszliśmy z dziewczyną na dietę Low Carb. Efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej są widoczne. Ostatnio jednak na zajęciach tanecznych (chodzimy przed ślubem na taniec w parach) obydwoje stwierdziliśmy mocne zawroty głowy przy prostych nawet obrotach. Wcześniej tego nie mieliśmy. Podobnie gdy ostatnio jechałem [...]
[...] i nic dobrego z tego nie wyszlo.. :( Moze ktos zna jakis sprawdzony sposob zeby choc MALYMI KROKAMI zaczac tyc? Nie mam jakichs wygorowanych oczekiwan, wiem ze to moze zajac kilka miesiecy, ale chce chociaz widziec minimalne efekty... BLAGSAM PORADZCIE COS, BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY! Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2014-04-09 21:21:42
[...] na czczo, 1 przed snem Moje wątpliwości są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni sie moje samopoczucie ?? Proszę napisać mi ze szczegółami jak należy się z tym [...]
Witam Otoz mam taki maly problemik! Moja kobieta zaczela sie odchudzac i niestety efekty sa bardzo widoczne kiedy wczoraj mialem okazje ja obejrzec dokladnie:) zauwazylem ze na ciele pojawily jej sie rozstepy ale od odchudzania wyglada to strasznie(miejscami sa rowki dl ok 5cm, przy naciagnieciu znikaja) :( a szczegolnie na biuscie:( Czy jest [...]
[...] rowniez robie to codzennie.Chodzi mi glownie o zrzucenie wagi{najbardziej z brzucha...} i wyrobienie miesni.Moje pytanko do was-czy beda z tego jakies efekty i czy robie to w miare dobrze?Czy stosowac do tego jakies suplementy,odzywki?Z gory dzieki za odpowiedz.Pozdrawiam
Cześć, na początku zaczne od tego że jestem bardzo zielony w tych sprawach i nie wiem, jaką dietę mógłbym do swojego ciała dobrać, aby było widać efekty tycia. No więc tak mam już prawie 17 lat, mój wzrost wynosi 177cm, ważę 50-52kg nie mam teraz wagi więc nie mogę się zważyć, ale w tych okolicach co podałem. Wiem jestem bardzo szczupły i to mnie [...]
[...] x 5 A ćwiczenia to: 1.Podrzut Sztangi 2.Martwy Ciąg 4.Przysiady ze sztangą 5.Wyciskanie leżąc 6.- na koniec podciągnie na drążku 4 x maks Jadę tym treningiem jakiś czas i efekty są widoczne, ale nie jestem profesjonalistą więc pytam o radę czy plan dobry, czy coś zmienić? Czy mógłbym jakoś urozmaicić sobie to zmieniając powt, serie i [...]
[...] nie mogę rozplanować sobie treningu na więcej niż 3 dni. Obecnie ćwiczę: Pon. plecy+biceps Śr. barki Piątek klatka+triceps Trening ten przynosił i nadal przynosi dobre efekty (Ćwiczę już 2,5 roku).Jednak chciałbym zastosować CYKL DĄBKA,i związku z tym chciałbym ćwiczyć 4,może 5 dni w tygodniu.Nie moge jednak zestawić sobie treningu.Jakie [...]
[...] z góry dziekuje . Oto one : 1.Czym sie róznią suplementy od sterydow ? 2.Czy prawdą jest ze suplementy to są poprostu sterydy o słabszym dzialaniu , dlatego dają mniejsze "efekty" ? 3.Jak są produkowane suplementy z duzą iloscią białka ? jest to czysta chemia czy izolowania bialka z produktów spozywczych ? 4.Czy jak na jakims suplemencie jest [...]
[...] modyfikacji. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej bez wyłączania treningu na masę. Mam jeszcze pytanie co do kreatyny. Czy w moim przypadku kupując sobie ten suplement przyniesie mi efekty czy nie opłaca mi się pakować w niepotrzebne koszty? Z góry dziękuje, jestem noga w układaniu diet dlatego liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam
[...] Kieruję tą wiadomość do "starych wyjadaczy", którzy byli w podobnej sytuacji lecz udało im się coś zdziałać. Może macie jakieś propozycję odnośnie diety, czasu jaki poświęcać na siłownię, traningu i odżywek ? Czy mogę spożywać jakiś suplement, który w szybkim czasie dałby mi spore efekty w przybieraniu na masie ? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ
[...] Dodatkowo zawsze miałem problem z odkładającym się tłuszczem w dolnych partiach brzucha oraz zawsze mam wrażenie że moja sylweta jest napuchnięta - z tego co wyczytałem to efekty wysokiego estriadolu. Oczywiście planuje udać się do endokrynologa z wynikami - tutaj pytanie czy przed wizytą warto zrobić coś jeszcze aby nie musieć za chwilę [...]
[...] rok z przerwami ponieważ ciągnie mi sie kontuzja kolana jestem 2 miesiace po rekonstrukcji wiezadła zacząłem ćwiczyć juz nogi. Mam 190 wzrostu i ważę 96 kg. Widzę efekty mojej pracy ale jestem nadal z nich niezadowolony, dotychczasowy plan wyglądał w sposób następujący Pon: klatka bicek wt: wolne śr:plecy tric czwartek: klatka [...]
[...] zielony w tej kwestii: Trenuje juz jakies pół roku i jestem zadowolony z efektów. Ostatnio czytałem to cudowne forum i dowiedziałem sie że dobra dieta pozwala zwiększyć efekty treningów. Wiem, że po treningu trzeba jeść białka... (chyba) I tutaj moje pytanie: czy ktos mógłby mi powiedzieć o co kaman? BO nie rozumiem te jakieś białka IF czy [...]
[...] podróbek.Mam 4 paczki tj 20 strzałów prolo,ale nie chcę dużo tłuszczu nabrać,a prolo podobno tak działa,mnie zależy aby sylwetkę trochę zarysować,bo przy chorobie straciłem parę kilo i trochę tłuszczu dostałem,napiszcie proszę,czy ma sens bić samego prolo Jelfa i jakie będą efekty.dziękuję. jeszcze jedno pytanie,czy po tym są duże przyrosty siły?
Witam ! Potrzebuje waszej porady. Otoż trenuje na siłowni już 9 miesięcy. Zrobilem już dość duzy progres, mam fajne efekty i jestem zadowolony. Chodzi mi jednak o pomoc w mojej pięcie ahillesowej - klatke. Plecy, barki, bicepsy , nogi wszystko ładnie rośnie , a ona jakby nie chciała sie rozwijać. Owszem - jako tako jest lepiej ale ja sam ledwo to [...]
