dziennik

[...] warto żebyś przeczytał ->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie, przeczytaj posty podwieszone i na ich podstawie ułóż ją. "dziennik posiłków vitalmax" powinien Ci w tym pomóc, znajdziesz bez trudu w google. Na koniec daj tam do oceny Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-29 16:13:43

[...] śniło? Prolaktyna 3x ponad normę czy to, że nie miałem problemów z libido przy tym wyniku? Nie mam 20-lat, żeby bajeczkami leczyć kompleksy i gdyby coś było nie tak to nie pisałbym, że jest inaczej. Zresztą Ci, którzy śledzą mój dziennik wiedzą jak jest bo wklejam tam badania w miarę regularnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-05 00:02:23

wpisz w google dziennik posilkow Vitalmax ;-) i soga oczywiscie daj :-p

nie odwracaj kota ogonem w tym dziale nie mamy restrykcyjnego regulaminu napisałeś 8 postów z tego większość filozofujesz wystarczy założyć swój temat - tam zadawać pytania / prowadzić swój dziennik

Widzę że i mój dziennik został zamknięty, nie było mnie cały świąteczny weekend więc nie miałem kiedy wrzucić wypiski :-) właśnie miałem to robić a tu taka "niespodzianka". Jakby nie było, od początku konkursu wrzucałem wszystko regularnie. Mam rozumieć więc że decyzja nieodwracalna i zostaje mi tylko życzyć powodzenia innym?%-) Zmieniony przez - [...]

Nie ma co przenosić, po prostu może wezmę udział w kolejnej edycji. Warto by było w drugiej edycji uwzględnić w regulaminie chociaż jedno lub dwa ostrzeżenia zanim się zamknie komuś dziennik. Nie każdą nieobecność da się wcześniej przewidzieć:-))

[...] - szybko, łatwo, przyjemnie. Pogodz się ze sobą i tymi faktami. Zrobiłeś to? Dobrze... Bo czeka Cię rok pracy, o ile nie dwa... Kup wagę kuchenną. Licz. Na potreningu Masz dziennik. Używaj. Albo fatsecret na androidzie. Cardio zamieniasz na siłownię. Na początku z tą wagą wiele ćwiczeń nawet bez obciążenia będzie wyzwaniem. Nie łam się, bo masz [...]

ech kazdy mysli tylko ze miesnie odrazu zaczna sie palic jak papier na deficycie. zobacz moj dziennik sobie

No to pewnie ze możesz to nazywać iifym kolega w tym dziale prowadzi dziennik iifym poczytaj a solaros fajne artykuły pisze np. Dieta 90/10 czy właśnie na temat iifym vs clean food naprawdę gorąco polecam

za dziennik.pl Toyota i BMW niedogrzane opony, stad slaby wystep Toyoty, u bmw pewnie to niczego by nie zmienilo. Dobrze widziec ferrari w koncu na poziomie.

Ok, dziekuje CI za odpoweidz, bede sie staral jak najbardziej l;) co do samej diety, w dni treningowe jest ok? jak juz nie bede dawal rady to cos wykombinuje, pozmieniam.= Musze ulozyc diete, bo zamierzam jeszcze skorygowac plan treningowy i od wtorku- sroda zaczynam prowadzic dziennik Zmieniony przez - Leyorien1414 w dniu 2013-06-23 01:39:27

załóż dziennik. pzdr/

Interesuje mnie tylko przeliczona dieta z dziennika ( dziennik masz w profilu) i wrzucony tu zrzut. Planujesz kupić jakiś sprzęt, ile masz na to kasy?

[...] że lwp3 ma racje że klub ale jeśli nie masz możliwości tak jak ja to tylko samemu. A co do twojego pytania to 6x1000m ja biegałem 3:30 ale to chodzi o to aby te odcinki biegać ok 20sek więcej niż rekord życiowy.na początku to możesz sobie ten plan trochę ułatwić.Najważniejszy treningi to pon i środa.informuj o progresji albo załóż dziennik.

Dopiero zaczynam więc dziennik będzie jeszcze pusty. Postaram się go uzupełniać codziennie :)

Załączam dziennik z dzisiejszych posiłków Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1749 kcal w tym 212 g (848 kcal) węglowodany 106 g (424 kcal) białka 53 g (477 kcal) tłuszcze o ile dobrze wyliczyłam bo robiłam to 1 raz hehe dlatego proszę o wyrozumiałość :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d842e1cc7db44df0a324b6ab9ea9fbab.png

Wrzucam miskę z dnia dzisiejszego. Niestety tylko 4 posiłki, ponieważ miałam zalatany dzień. I wrzucam dziennik z mojego pierwszego siłowego treningu. Nie wiem czy dobrze wpisałam, bo 1 raz to robiłam. Tam gdzie mam 6 serii to po 3 na jedną nogę były. Proszę o porady :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4502b1da4e06403e846187b6b52ee43d.png [...]

tak z tej strony :) w pobieralni, nazwywa sie on dziennik posiłków od vitalmax :)

Z częstotliwością wpisów mam podobne zdanie jak kolega wyżej, zawsze przecież po treningu jesz posiłek, warto po nim usiąść do dziennika. Zdecyduj się jakie dokładnie informacje powinny się pojawić w każdym wpisie, nie pisz opowiadań a konkretne obserwacje. Najlepiej w kilku zdaniach. To pozwoli ci trzymać systematykę. Co do motywacji, to na [...]

ogólnie dziennik nie zajmuje mi dużo czasu zawsze jak wracam z pakierni to wpisuje jak dzisiaj poszło i ogólne wrażenie i to wszystko, potem fajnie zobaczyć jakim kiedyś leszczem byłeś :P (mnie się nie tyczy bo w sprawie trójboju dalej jestem leszczem) xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-04-16 18:55:04