dziennik

A ja się zastanawiam, co taka cisza w Twoim dzienniku... a tu nowy dziennik %-) No nic, lepiej późno niż wcale ;-) Będę zaglądać :-)

Nigtingal, daj szansę łydkom. Mogę podesłać mój trening. Też byłem bocianem a w rok dołożyłem 4cm ;-) Ciężary tu sprawy nie załatwią. Padme,nagrywaj jakieś ćwiczenia to będzie bogatszy dziennik. A może i cos doradzimy :-)

Ja też od wczoraj czekam na Twój dziennik z programu o słabych partiach,

Rion miałabym ostatnia wielka prośbę - zamknąć ten temat, żebym juz tez nie miała pokusy nic w nim napisać, na razie życie mnie zmusza do rezygnacji z dziennika i serio tak dla mnie lepiej na razie będzie ;) bez sensu go ożywiać jak trupa i pisać bez sensu. Jak kiedyś może jeszcze czas dojrzeje, założę dziennik. Sforcia, kaka - życzę Wam [...]

Spoko w takim razie zamykam Ci dziennik i w razie czegoś dasz info i otworzę. Wszystkiego dobrego :-))

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. Dzisiejszy trening z jakim robiłaś obciążeniem? Popatrz sobie w innych dziennikach jak dziewczyny rozpisują treningi żeby było czytelnie. a 74g tłuszczy jest ok? cieszy mnie to, orzechy omnnomnnnomn %-) przysiady robię na suwnicy i po 5kg obiążenia na stronę. narazie. ale jest [...]

O! Nowy dziennik, to wypada życzyć powodzenia, choć patrząc na dotychczasowe efekty - nie powinno być z nim problemu

Nowy dziennik, a ja spozniona i niedoczytana Doczytałam, powodzenia z nowym planem i zdrowia dla pasiaka

Anuśka, nowy dziennik zakładasz potem, czy jedziesz dalej w tym?

Ania, Twój dziennik teraz też tylko dla VIPów?

Si, ujawnię się z "publicznym" dziennikiem po obronie Czyli jest nadzieja na nowy dziennik jeszcze w tym roku Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-11 09:35:55

Zobacz na mój dziennik jak rozpisuje trening (wypiski), też tak bym Ci polecał robić, bo bardziej przejrzyście.

Obejrzałam se dvpę z każdej strony, i chyba spektakularnych efektów widać, czworogłowy trochę bardziej zarysowany. No ale nuki robiłam dopiero 2 razy. Czyli jesteśmy na dobrej drodze :-D P.S. Edytnęłam Ci posta, boś se dziennik na mini czcionkę przerobiła \-)

DA, B 150/W 200/T 73 5.11.2011 Miska: B/T/W utrzymane na 100%, niestety z dziennika zniknęła połowa wczorajszego jedzenia. Próbowałam odtworzyć, ale nie pamiętam dokładnie ile czego zjadłam. Ten dziennik czyni cuda. Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, kapucha kiszona, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy [...]

Dupcia mnie rwie, dwugłowe tysz, a plecy mam niczym robokop I jeszcze callanetics??? Ło jeny, twarda jesteś! Tak sobie podczytuję twój dziennik konkursowy i choć nic nie rozumiem z wypisek, to czuje , że czasą ci ciężko być musi... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-24 22:34:13

Ruda szczęściara jak zawsze%-) Rudziaczku, ja chce juz Twoje podsumowanie:-D Tak sobie mysle, ze Twoj dziennik bedzie miał bardzo dużą wartość edukacyjną dla potomnych: przejrzysty, Twoje wypiski są nadal moimi faworytami jesli chodzi o uporządkowanie, no i potwierdzają że żeby złapać mięśnia trzeba napyerdalać a nie pofikać ze sztangielką co to [...]

Ho ho! To ja już czekam na nowy dziennik! Będę się wiercić przy biurku z niecierpliwością na c.d :-D

Taki plan jest okay, będziemy kombinować w czasie czyklu :-)) A dziennik zamykam ;-)

Przeglądnąłem Twój dziennik IMathew od pierwszej stronki Taki wieszak to już nie jesteś , plecy na tym zdjęciu po prawej dobrze wyrysowane Oczywiście że wal mi na TY tu wszyscy jesteśmy po to żeby się motywować Soga dla Ciebie bo słusznie się należy !

hasarapasa, właśnie Twój dziennik sobie przeglądałam :) nieno, ja nie marudzę, wiem, że może mnie czekać i zmniejszenie dawki kcal, 1500 jest naprawdę komfortowe, będę się go sztywno trzymać i zobaczymy jak to wszystko będzie szło. :)