dziennik

za***iste ambicje. %) off top? przeciez Mr.O jest moim sportowym celem, a ten dziennik (temat) ma w tym pomoc /koniec spamu %)

po co znowu chcesz dziennik zmieniac ? jeden w/g mnie ciagle prowadzony jest ok

Przydałyby się jakieś foty bo od września pewnie sporo się w sylwetce zmieniło i można by coś porównać. Moim zdaniem lepiej by było gdybyś założył nowy dziennik z nowym treningiem i na pierwszej stronie wrzucił linka do tego dziennika. Powodzenia!

Wrzucaj jakieś szersze wypiski, dodaj dla porównania poprzedni trening. Jakieś wrażenia, odczucia, do tego micha z bieżącego dnia - to wszystko sprawi ze dziennik będzie przejrzysty i chętniej odwiedzany. Pozdrawiam.

[...] sobote dzien w przerwy, a w niedziele klata - jakos to musze nadrobic, przynajmniej ruszyc miesnie. Na szczescie jeszcze tylko następny tydzien bedzie tak wyglądał, w lipcu juz powrót do normy: praca i silownia, na razie niestety musze do tego nadrabiac uczelnie i stad to wszystko tak wyglada... Jeszcze tydzien i biore sie porzadnie za dziennik.

[...] Nie jem mięsa, mleka Rzadko jem ryby i jogurty. Często jem warzywa, owoce. Każdy dzień zaczynam od owsianki. Niestety lubię słodycze i muszę się mocno kontrolować (prowadzić dziennik), żeby po nie nie sięgać. Ciężko jest mi zrezygnować z nich raz na zawsze. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę (wahania +/- [...]

O! Dzięki :) Przeglądałam dziennik Hetavel (jest taki estetyczny!!), nie wczytałam się w treść. Muszę dokładniej się przyjrzeć jeszcze raz. Jutro zrobię w takim razie wszystko wg Waszego planu FBW

Dziś koniec cyklu, niestety przez moją niedyspozycję już drugi dzień. Podsumowanie dam oczywiście, zrobię to w niedziele. davidoo, dam mniejsze przy podsumowaniu, tu chyba rozmiar byl 1024*768 czy jakoś tak. Dziennik będę prowadzić dalej.

[...] 72kg) 75kg Bicki: 38cm/37,5cm lewy 38,5cm/38,5cm Pas: 80cm 81cm Tak więc różnice można lekką zauważyć, bez szału, ale mi pasuje. Waga 73kg była w momencie kiedy zakładałem dziennik, a nie kiedy startowałem z cyklem. Diete w czasie cyklu uważam za dopracowaną/utrzymaną w 80%. Ograniczenie w alkoholu również było i z tego jestem dumny. Suplementy [...]

Siema, chciałem powiedzieć że od 5-6 sierpnia zaczynam znowu prowadzić dziennik treningowy:)

Witam powoli dobiega moj pierwszy tydzieńtroche zabniedbałam dziennik z braku neta a potem z pieknej pogody,ale juz sie poprawiam. moj rozklad wyglada mniej wiecej tak pon silka wt biegi śr silka czw biegi pt siłka sob biegi/rower Jestem po 2 razach na siłowni,niestety chodze sama na typowo meską i juz nie komentuje min kiedy robie przysiady z [...]

[...] tylko w odpowiedniej ilości, abys nie tylko na niej sie opierał. Bo diete trzeba urozmaicać -- uwierz mi, przekonałem się na własnej skórze. Zliczaj sobie b/t/w jak dopiero zaczynasz (dziennik żywieniowy potreningu.pl) a potem to juz sam będziesz wiedział ile musiz zjesc tego i owego aby zaopatrzyć sie w odpowiednią ilość białka. Pozdrawiam.

Przecież masz makrosy chlebka podane, wklep sobie w dziennik posiłków na potreningu.pl i bedziesz wiedział • 300 g mąki* • 100 g mąki razowej* * • 1 i 1/2 łyżeczki soli • 20 g świeżych drożdży (lub 1 łyżeczka suchych drożdży) • 300 g chłodnej wody A ser żółty btw podbierz sobie z innego sera tylko musisz wiedzieć czy ten jest pełno tłusty czy [...]

Jaki program do układania diety? Dziennik Vitalmaxa odpada, bo nie mam Office'a, a potreningu.pl nie da się zmienić ilości danego produktu tylko wszystko co dodam ma 100g.

oby dziennik trwał jak najdłużej:-)) będę wpadał do zobaczenia na debiutach i powodzenia:-)

Nie wiedziałem że założyłeś tutaj dziennik napewno będe zaglądać żeby sie czegoś od Ciebie nauczyć , co do 2 miejsca to gratulacje !

Wiem wlasnie dlatego założyłam temat i chcę prowadzić dziennik żeby w końcu treningi przynosiły efekty i żebym nauczyła się jak na prawdę ćwiczy się na siłowni i myślę że z waszą pomocą to osiągane.jestem pod wielkim wrazeniem jak przejrzalam dzienniki dziewczyn :)

Dobrze, że czytam Twój dziennik, bo właśnie się dowiedziałam, że do obciążenia się wlicza również ciężar gryfu... A ja zawsze podawałam cieżar samych krążków. Ale wtopa :/

http://www.dziennik.pl/sport/sportywalki/article308942/Pawel_Nastula_zatanczy_z_gwiazdami.html pieknie kurva, pieknie.

[...] wylądowałem w szpitalu. Co do samej choroby nie było mozliwośći stwierdzenia skąd się wzieła. Już naprawdę wołałbym na forum o tym nie pisać, w innym celu załozyłem ten dziennik. Gdyby ktoś miał jakies pytania odnosnie tego, odpowiem na priv. I ostatnia rzecz już tak przy okazji. Zachęcam do wypełniania deklaracji odnośnie zgody na pobranie [...]