dziennik

sciagnij dziennik vitalmaxa tam ci wszystko wyliczy, podasz tylko swoje "parametry". Znajduje sie tez lista produktow z obliczonymy BTW i kcal

zastanawiam się nad zakupem kalipera/ fałdomierza dziennik posiłków też się przydaję szczególnie do kontrolowania ilości węgli -które wydaje się są wszędzie:) zaczynam pilnować wagi i obwodów te pierwsze 2 tygodnie były wyczerpujące ale jestem względnie zadowolony

Czy Twój dziennik ma coś wspólnego z IFem?

No tak dokładnie pisałem o tym na początku,brak dyscypliny i brak silnej motywacji. A na siłowni byłem 15 lat temu 1 raz. i tak w kółko macieja. Dziennik h**owy podejście pewnie też.Nic tylko sie powiesić.

Widać jak na dłoni po to jest ten dziennik bo tak bym jeszcze wyparł. Jest ciężko ja wiem co z tym zrobie, masz jakieś solidne wytyczne to dawaj są potrzebne...

Bo w zasadzie nic się nie mienia, a 8.07 wyjeżdzam na tydzień wracam 15.07... Ale w zasadzie mogę wrzucić coś teraz. I będę aktualizował dziennik co najmniej raz w tygodniu. Trening: Poniedziałek - Biceps (3 ćwiczenia), Triceps (3 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Wtorek - Barki (4 ćwiczenia), Delty (2 ćwiczenia) do tego 10 min [...]

Chyba polubie ten dziennik ;-]

Muszę niestety zrezygnować z treningu siłowego na pewien czas ze względu na podejrzenie wady kręgosłupa (hiperlordozy). Jeśli po wizycie fizjoterapeuta pozwoli mi trenować będę kontynuował dziennik.

Znowu nieregularnie prowadzę dziennik - ostatnimi czasy nie miałem zbytnio kiedy dawać wpisów, ale postaram się to naprawić ;). 24 stycznia Dzień "roboczy", dużo pracy przy drewnie + pompki, niestety nie miałem czasu na nic więcej, ale mimo to konkretnie się zmęczyłem 25 stycznia Rozgrzewka 20 min Przysiady : 10x50 kg 8x60 kg 6x70 kg 4x80 kg [...]

Konkret. Tylko mamy prośbę. Jak prowadzisz dziennik na forum, to wrzucaj filmy na yt i daj bezpośrednio na forum. Niestety jest odgorny zakaz umieszczania linków do portali społecznościowych

[...] uloz dietke, to jest najgorsze z tej calej kulturystyki DIETA - na poczatek sobie poczytaj o co chodzi w tej calej diecie http://www.sfd.pl/temat173140/ - sciagnij sobei ten dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - zanim poprosisz o diete przeczytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ - Bardzo przydatny post [...]

zwykła waga ze sklepu koszt ok 30 zł w media markcie kupiłem na allegro ciut tansze mogą być, jak juz masz ustalkoną dietę to tylko ważysz produkty które np wcześniej wklepałeś w dziennik,]

Nie pisałem dziennika , bo jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik treningowy , ale od 14 lutego do dzisiaj nie miałem zadnego normalnego treningu...Noga po złamaniu nie pozwalała na wiekszy wysiłek , dlatego przez 4 tygodnie trzymałem się diety , ale wogóle nie ćwiczyłem. Teraz wydaje sie , że wszystko jest już ok , dlatego jutro będzie pierwsza [...]

Mam nadzieję , że tym razem foty sie poprawnie załadują :) Nie pisałem dziennika , bo jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik treningowy , ale od 14 lutego do dzisiaj nie miałem zadnego normalnego treningu...Noga po złamaniu nie pozwalała na wiekszy wysiłek , dlatego przez 4 tygodnie trzymałem się diety , ale wogóle nie ćwiczyłem. Teraz wydaje [...]

Dobry!!! Nie mam zbytnio czasu na dziennik, a i tak naprawdę nie wydarzyło się nic ciekawego. W pracy remont na siłce, skuli tynki, więc nie mam okazji poćwiczyć. Postanowiłem zrobi sobie trening w domu - drążek, pompki, hantle - i trafiłem na trening 300. Myślę, że czegoś takiego chciałem. Mam jedynie problem ze skokiem na skrzynię, bo nie mam [...]

Kolejny dobrze zapowiadający się dziennik :-) powodzenia

poprzednio tez dziennik umarł%)

Kolejny dobrze zapowiadający się dziennik :-) powodzenia Pozory mylą %-)

[...] w kierunku paleo, a więc: - wybieram źródła tłuszczy z zakresu paleo - białko głównie z chudych mięs - węgle głównie z owoców i warzyw Btw proszę kogoś władnego o zmianę tematu dziennika na „ Rallygunia/ dziennik” , bo faktycznie nie jest to paleo w 100%. Nie nazywajmy, więc mojej diety po imieniu;-)chyba będzie wtedy prościej;-)

ok, w takim razie zaufam wam i od jutra zaczynam z tym planem bede prowadzil dziennik, jesli bedziecie ciekawi efektow