redukcja Ironbaby (DT)

Cześć, nazywam się Walentyna, mam 20 lat. z czego trenuje około roku. Zakładam dziennik, bo myślę, że motywacja mi się przyda, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że zaczynam redu, a diete trzymałam max tydzien. ;)

Wiek : 20
Waga : ok. 50 kg
Wzrost : 152cm
Staż treningowy: ok. rok
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłka ;)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kiedyś brałam krete :)
Stosowane wcześniej diety: fast foody
Wrażliwość na stymulanty: duża, prawie zeszłam po przedtreningówce
Cel/problem/opis: cel - redukcja, aż uznam że wystarczy ;)


AKTUALNA DIETA
Zbilansowana, ok 1700kcal
b:100g(2g/kg)
t-60g(1.2g/kg)
w:180g (3.6/kg)

AKTUALNY TRENING
5x w tygodniu

pon: czworogłowe i 3 s na biceps
wtorek:klata i barki
środa:plecy, triceps i 3s na biceps
czwartek:dwugłowe
piątek:tyłek i 3 s na biceps

AKTUALNE WYNIKI SIŁOWE
Przysiad: max 85kg
MC (sumo)-100kg

*Nie mierze się, ani nie waże- lustro jest wyznacznikiem wszystkiego :)

witaj ponownie:)
sylwetka bardzo fajna, po redukcji bedzie ogien:)

Tak jak up fajnie to wygląda, życzę samozaparcia i powodzenia :)

Powodzenia! Sylwetka bardzo ladna :) bede sledzil :D

Również będę obserwował, powodzenia

Kolejny dobrze zapowiadający się dziennik
powodzenia

Co taka cisza , jesteś jeszcze z nami ?


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-25 15:02:56

Własnie własnie ?

poprzednio tez dziennik umarł%)

Remik7

Kolejny dobrze zapowiadający się dziennik
powodzenia

Pozory mylą

nie skreślajcie odrazu