dziennik

witam kolego ,najlepsze co mozesz teraz zrobic to -ograniczyc slodycze do zera - zero fastfoodow - zastosuj 10 wskazowek zywieniowych - zacznij regularnie cwiczyc a zobaczysz ze tluszczyk poleci napisze ci to co kolega wyzej ,na dietke przyjdzie pora ,jestes mlody. zapraszam do mnie na dziennik pozdrawiam

[...] na trening bo ciało mnie swedzi i boli od lezenia i byczenia się :-> Powtórzenia w serii-ile mogę,do końca,na maxa :-D teraz będzie dużo zmian treningowo-dietetycznych więc czekam z niecierpliwością na wytyczne Kamiluuuuu8-) Od piątku dziennik wraca na pełne obroty%-) Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-23 21:38:59

@Bull - aż strach się bać co to będzie, jak dziennik założę ;) suszone mięso - dzięki Arphiel, tylko muszę ususzyć :( śledzików nie poważam, jeszcze nie dorosłam, ale pomysł też dobry. Wagę mam, będzie podróżować ze mną, a co do lodówki, to często nie wyjeżdżam, może raz, dwa razy w roku, ale jak już wyjeżdżam to na kilka tygodni. Zobaczę, jak [...]

Wszystko przyjdzie z czasem jak to mówi pewien dziennik. Powodzenia :)

Tak. Pytanie pewnie ci się nasunęło przez dziennik żywieniowy? Trochę nabałaganiłem tam i stwierdziłem, że od następnego loga podzielę to już dokładnie na posiłki i nie będę wpisywał nic w śniadanie, żeby było widać wyraźniej, że to IF. BTW. Z podanych składników zrobiłem sobie 2 porcje makaronu (150g) z kurczakiem (250g) i sosem z oliwy, [...]

super od poniedziałku mogę zacząć mamy zakładać każdy z osobna jakiś dziennik gdzie będziemy dawać wypiski czy instrukcja wkrótce ? Pozdrawiam

Jeśli to ma być dziennik treningowy to poproś moderatorów o przeniesienie do właściwego działu. Przy Twojej nadwadze konieczne jest wprowadzenie planu żywieniowego. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny. Konsekwencja, samodyscyplina i wytrwałość będzie kluczem do sukcesu. Widzę, że [...]

Śledziłem poprzedni dziennik, więc teraz też będę. Powodzenia! :-)

Moim zdaniem poprawe widać, a najbardziej w grzbiecie, jednak te ciężkie wiosła spełniły zadania. Troszkę razi ten bf, ale to kwestia kilku/kilkunastu tygodni jak dla ciebie, więc powodzenia. Będziesz prowadził dalej dziennik ??

byc moze ten czas ma znaczenie, bo interwaly zawsze dorzucam pod koniec redu tak na ostatnie 4-6 tygodni. a co do samych interwalow to uwierz mi nie jest tak zle ;-) ale moze skonczmy juz ten watek, bo powoli odnosze wrazenie, ze delikatnie zasmiecamy autorowi dziennik ;-)

Umarł dziennik :D

[...] nawet nieźle, 3 razy opuściłem trening. Wizualnie delikatnie lepiej, mysle, że różnica bedzie widoczna dopiero przy 80 kg. Ed: Jak do końca stycznia, może w lutym zrobię te 80-82 i będzie widoczny spory efekt wizualny to wstawie zdjęcia i założe dziennik, w którym bede opisywał "transformacje". Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-02 20:33:30

Nie skupiaj się tak bardzo na cyferkach nie jest to zbyt istotne a dziennik już teraz możesz założyć zawsze będzie to dodatkowa motywacja oraz być może na bieżąco coś będzie można doradzić :-)

Ooo, widze, ze również niedawno założony dziennik, realizacji celów życze, z planem wodyna, to nie bedzie problem :D

Widze ze dziennik dopiero Swiezynka tak samo jak i moj . Trzymaj sie treningow i michy a bedzie dobrze, bede zagladal co jakis czas Pozdro

Wchodzę, oglądam dziennik i pierwsze co widzę, to informacja że idziesz pić Oagrnij się Powodzenia, będę wpadał i zapraszam do siebie

póki bede miał czas na treningi to nie odpuszcze...no chyba ze do łózka mi po 3 laseczki będą wskakiwały to będziesz miał dużo czasu na treningi i nie pij już bo założymy Ci dziennik na insomni w dziale używki

Poszukam zaraz tego planu na necie i może wreszcie zmobilizuje się żeby prowadzić dziennik . Zobaczymy jak siła pójdzie

[...] Dlaczego ja ? Jestem obecnie od kilku dni na diecie 6000kcal której się rygorystycznie trzymam, będę prowadził tutaj dziennik. Jestem typowym ektomorfikiem który ma BF na poziomie 8%, mój cel to masa mięśniowa dlatego uważam że Wasze suple mogą mi pomóc w moim celu którym jest osiągniecie [...]

[...] spełniały moje oczekiwania. Joint Fix będzie w moim przypadku strzałem w dziesiątkę, ponieważ od jakiegoś czasu coraz bardziej dokuczają mi barki. Prowadziłem jakiś czas dziennik na forum (ostatnio się obijam, ale obiecuję poprawę 8-)). Na zdjęciach waga 90kg (PS.Sorry za słabe światło %-)). Pozdrawiam. :-) [...]