Ektomorfik, ile moge przytyć?

Do upadku nie mozan trenować cały czas.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Załamanie_mięśniowe_vs_zmęczenie_mięśni-a2659.html zerknij na art odnośnie załamania mięśniowego

Dzięki. To teraz zmieniam plan i robie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek i środa robie solidny trening, ale z delikantnym zapasem, a w piątek ćwicze na maksa (myśle, że moge sobie na to pozwolić, bo mam wtedy 1 dzień więcej na regeneracje). Jak bedzie za ciężko to wyrzuce ten piątkowy trening "do upadku". Myśle, że to da wystarczający bodziec do rośnięcia, wkońcu mój staż nie przekracza nawet miesiąca :d

Możesz spróbować z taką opcja.

Wracam, narazie jest 75 kg i były 2 tygodnie stagnacji, ale teraz znowu jem więcej i już prawie 76 kg mam na wadze. W łapie narazie tylko 1,5 cm przybyło, lecz myśle, że jak na nieregularne treningi i 2 miesiące to nawet nieźle, 3 razy opuściłem trening. Wizualnie delikatnie lepiej, mysle, że różnica bedzie widoczna dopiero przy 80 kg.
Ed: Jak do końca stycznia, może w lutym zrobię te 80-82 i będzie widoczny spory efekt wizualny to wstawie zdjęcia i założe dziennik, w którym bede opisywał "transformacje".


Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-02 20:33:30

Nie skupiaj się tak bardzo na cyferkach nie jest to zbyt istotne a dziennik już teraz możesz założyć zawsze będzie to dodatkowa motywacja oraz być może na bieżąco coś będzie można doradzić