dziennik

widzisz warto prowadzić dziennik tu dawaj do nas :D

moze z cukinią przesadziłes nie nie , nie wiem czy tak non stop śledzisz mój dziennik ale mam problemy z żołądkiem cyklicznie

[...] gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary +basen 2-3x w tygodniu, +bieganie na świeżym powietrzu zostaw jeden dzień w treningu wolny od wszelkich ćwiczeń Nie wpisałaś w dziennik żywieniowy wag zjadanych produktów. Ułóż dietę 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta z tłuszczy. Fruktoza to też cukier - nie używaj samotny owoc to nie jest posiłek. [...]

Hej n70, fajnie ze zalozylas dziennik, to mobilizuje troszke do roboty Najwazniejsze ze wiesz, ze glodowki nie sa tak dobre jak to sie wydaje wielu kobietom Hm tak tylko patrze na Twoj posilek przed i potreningowy. Ile trwa Twoj trening ? Bo jakos sie wydaje duzy ten odstep miedzy posilkami skoro ten o 12 jesz szybko po wysilku. Nie jestes [...]

a i ofk drugie sniadanie - kromka razowca kawwalek piersi i salata wiem ze powinnam zalozyc dziennik ale ta dieta ktora teraz mam chyba jesc dobra? jak myslicie..? nie wiem co bym bez tego forum zrobila... ciesze sie ze jednak mozna dostac pomoc :)

Matylda - załóż dziennik - poważnie to pomaga A ja w ramach podsumowania dnia - mogę stwierdzić, że się najadłam hehe ale najlepsze jest to, że nie zjadłam nic poza tym co miałam (no orzechy wystąpiły nie w czasie posiłku którym miały - ale po prostu zapomniałam je kupić - a żeby jakiegoś tłuszczyku jeszcze skosztować to zjadłam - wiem że tak [...]

Matylda szukałam Twojego dziennika, ale chyba go jeszcze nie założyłaś? A moja dieta - po próbach kontaktu BodyLinem - (które zaowocowały sukcesem ) - mam pięknie ułożoną dietę i trening. Ale to jest sprawa na tyle indywidualna, że sensu by raczej nie było, żebyś ją stosowała - jak np ćwiczysz inaczej niż ja - o innych porach - masz inna budowę (= [...]

[...] będę musiał przełożyć dzień treningowy ze względu na montaż bądź odczyty. Idę spać i cya :) Jeżeli nikt nic nie napisze to do wtorku się nie produkuję łamiąc zasadę dziennika, we wtorek napiszę o samopoczuciu i w środę o moich maksach na siłowni. Potem już zacznie się dziać coś ciekawszego. P.S. Gdyby był tu jakiś mod i to przeczytał to [...]

[...] rano Za chwilkę idę spać, wyjątkowo nie zjadłem jajek na kolacje Po prostu nie mam czasu na to i ochoty teraz. Ostatnie dni zabiegane totalnie, praca, szkoła, siłownia i dlatego dziennik zaniedbany. Ale jutro postaram się jakoś nadrobić. No i napiszę, jak mniej więcej będą wyglądały treningi w okresie przedświątecznym i poświątecznym. Pozdro

witam prześledziłem trochę dziennik i od teraz zabieram sie za regularne śledzenie życzę powodzenia!!!

[...] w składzie syrop glukozowy z pszenicy, słód pszenny i słód żytni, więc nie wiem, czy jest w pełni dobry, ale lepszego nie było (szukałam też żeby był bez drożdży). OK, rozpisałam się, nie sądzę, by to ktoś przeczytał, ale skoro to mój dziennik, to notuję wszystko co uważam za stosowne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3399b6c422e847c2bf84c42fba448e1b.png

[...] wstydzę na siłowni, czuję się speszona i na nikogo nie patrzę, żeby nie widzieć, czy ktoś na mnie patrzy(choć na pewno nikt). Nie wiem, czemu tak jest. Weszłam sobie na Twój dziennik i jestem zaskoczona, że zmieniasz z treningu na trening wagę sztangielek, pomiędzy ćwiczeniami i pomiędzy seriami! Nie wiedziałam, że tak można! Myślałam, że trzeba [...]

[...] tłuszczu. Dziwię się, bo mięso nie było tłuste, jadłam tylko mięso, bez żadnych tłustych części, myślałam, że tłuszcz się wytopił w trakcie gotowania, ale jak wrzuciłam w dziennik to się przeraziłam. Ważyłam mięso już ugotowane (250g), więc skoro się wpisuje wagę przed obróbką, to musiałam na oko dodać trochę (300g). Poza tym ciężko zmieścić [...]

Miałam na myśli, że jak się robi progres w wadze sztangielek. Myślałam, że dopiero wtedy się zwiększa, np. po dwóch tygodniach. Ale tak jak mówisz, wczoraj jak czytałam czyjś dziennik, to też któraś z doradczyń pytała, czemu nie ma progresu w drugiej serii na tym samym treningu i wtedy zrozumiałam, że nie tylko to można, a że jest nawet wskazane. [...]

[...] jestem wypompowana fizycznie, najbardziej w sensie "zmulenia", senności. Miska Zaczęłam odczuwać psychiczną niechęć do liczenia miski, więc nie ważyłam ani nie wrzucałam w dziennik. 1. płatki owsiane, banan, cynamon, rodzynki, orzechy włoskie, czekolada 90%, kiwi 2. twaróg półtłusty, whey, banan, czekolada 90%, grejpfrut 3. fasolka po bretońsku [...]

crossfit, dwubój czy inne ćwiczenia dynamiczne mogą okazać się kontuzyjne - uważaj na technikę nasz kolega Gwid tez się zafascynował tym samym i póki co ma przerwę w treningach ;-), dziennik w dziale, możesz zerknąć bo jest sporo filmików (nawet avka macie podobnego :-))

Fajnie, że założyłaś dziennik, będę zaglądać :-)

Fajnie, że założyłaś dziennik, będę zaglądać :-) Zapraszam :)

[...] cyklu 18 października 2009 r. Dodam, ze nogi nie cwiczone dobre ponad pol roku . Dlatego wrzucilem zdjecie, zeby pozniej zobaczyc progres. Prawdopodobnie zaloże nowy dziennik zeby było przejrzysciej i zaczne długofalowe FBW. W nastepnym tygodniu jeszcze planuje sprawdzian pod 150, mialo byc jutro, ale jednak dzisiaj odczuwam [...]

Jak już Tomq robisz ten test to załóż sobie dziennik w początkujących może %-) Już kiedyś mówiłeś o tym, że będziesz robił taki test więc czekałem z niecierpliwością ;-) Sam jestem ciekaw czy jest jakaś różnica Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 12:35:45