dziennik

[...] z rozpiski ;-) Przed nocka wjechala Klata + srodek i przod barkow. Super pompa silowo tez lekki progres czyli wszystko zgodnie z planem :-)) Zastanawiam sie czy przenosic dziennik juz teraz do innego dzialu czy poczekac az wystaruje z redukcja. 2 sprawa przenosic czy tam otworzyc nowy. Sam nie wiem, jakies propozycje panowie? Zmieniony przez [...]

bo jest to Dziennik. czytałes regulamin ?? daj fotki do oceny

Dzięki Będę się starał aktualizować dziennik:-)

Nie do końca FBW , plan jest A-B przerwa A-B, atakuje 2 razy w tygodniu partie mięśniową.Plan podsunął mi Knaife, myślę ze wie co pisze bo ma doświadczenie i wyniki. Co do klatki to robię pompki na poręczach ;-) Jak przeczytasz dziennik od początku to wszystko będziesz wiedział.

Witaj , dokładnie analizowałem Twój dziennik ; bardzo interesujący ; w nagrodę za samozaparcie - SOG ! Mam pytanie : czy "robiłeś" coś z fałdą skórną na brzuchu ? chodzi mi o ujędrnianie skóry lub masaże .... Mam też prośbę : jeśli to nie kłopot , dodaj zdjęcie sylwetki z boku (interesuje mnie widok części brzusznej) oraz zdjęcie pleców. [...]

[...] dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z którego dzięki pomocy innych osób udało mi się wyjść cało fizycznie i psychicznie.., Jakiś miesiąc później postanowiłem prowadzić dziennik, by narzucić sobie konkretny cel w tym sporcie jakim jest kulturystyka.., Ćwiczę na chwilę obecną ponad 3 lata z różnymi dziwnymi [...]

Powiadomki on ! Super dziennik, prosty, łatwy a dużo można ogarnąć :) Fajna ta opcja HC, MC, LC - mam podobnie lecz z opcja HC w DT i MC w dnt, białko i tłuszcze bez zmian .

Właśnie przczytałem Twój dziennik bardzo ciekawy. Będe zaglądał częściej.

[...] optymalną dla siebie i dla rodzinki... Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego......... Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., jestem teraz troszkę zajęty, będę dawał znać co i jak.., zawsze w tym dziale oczywiście;-D

[...] dla siebie i dla rodzinki... Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego......... Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., jestem teraz troszkę zajęty, będę dawał znać co i jak.., zawsze w tym dziale oczywiście;-D [...]

Siema!!!! Dawno tu nie zaglądałem;-) A przecież nie chcemy by mój nieaktualny dziennik przeskoczył stronę dalej i stał się nie widoczny.., Przecież jak się uporam z obowiązkami taty przejdziemy do reaktywacji w robieniu formy na lato na bank;-) Póki co lecimy z masowaniem, na budziku 73 kg pomiar z rana, także +6 delikatnie podlało [...]

[...] i taka fajna maszynka ni to sie siedzi ni to lezy wchodzi coś jak zabawa na suwnicy 45 min bieżni Odrazu pisze u siebie mam nadzieje że dam rade sumiennie w miare prowadzić dziennik i zagladać do innych bo dziś spalem tylko 3h ponieważ wczoraj skonczłem pracke o 24 a dziś miałem odrazu na 6 ;/ wiec masakra zasypialem cały dzien troszke siły na [...]

Bardzo ciekawy dziennik :) ile teraz dostarczasz kcal w ciągu dnia? ;)

[...] spotkało mnie wiele dobrego. Zdobyłam wiele cennych umiejętności i nauczyłam się odżywiać. Obliques, rozumiem Twoje rozczarowanie. Jeśli pozwolisz będę nadal prowadzić dziennik. Jeśli zostałam zdyskwalifikowana to rozumiem. Trening będę wykonywać dla siebie i dla własnej przyjemności. Nigdy nie powiedziałam złego słowa na Twoją osobę. [...]

wpadliście na same zdjęcia, także sobie darujcie. ]Dziennik czytam od kilku miesięcy. Nikt nie napisał że brak efektów to wynik obijania się. Poprostu koleżaniki zarzuciły ją zachwytami o "niesamowitej przemianie" która nie nastąpiła. Twarda kobieta z charakterem napewno dobrze przyjmie konstruktywną ocenę i podejmie decyzje które mogą odmienić [...]

[...] pewien etap swojej działalności na forum, stajesz przed decyzją, co dalej. Przemyśl to sobie na spokojnie, do jutra powiedzmy. Wtedy się określisz - albo zakładasz dziennik w dziale AL i przemieniasz się z prędkością światła:-P, albo zostajesz tutaj i kontynuujesz to, co robiłaś do tej pory. Możesz w nowym dzienniku, możesz i w tym [...]

zrobie dziennik treningowy, poniewaz teraz gdy scorch mi nie potrzebny zostaje mi white flood.. a z dodatnim bilansem nie bedzie mi on potrzebny mysle jeszcze teraz... zostawie go na kiedy indziej ;)) prosze jakiegos moda o usuniecie tematu W kazdym badzrazie dzieki za nakierowanie mnie na dobrą drogę pozdr

nikt mnie nie przestraszyl załoze dziennik treningowy na dniach, w ktorym bede robił suchą mase.... tylko teraz musze zmienić dietę....a jeszcze tego nie zrobiłem

Solaros Autor zaprzestaŁ redukcji i prowadzi dziennik z celem MASA DOBREJ JAKOŚCI...

Żeby nie było że to dziennik jakiegoś AA Hantle siedząc barki 4s x 10p 15,5 kg Wiosło hantle w podporze 4s x 10p 20,5 kg Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4s x 10p 28 kg Odwrócone rozpiętki w podporze 4s x 10 p 8kg Zakroki ze sztanga na garbie 3x15 28 kg Sciaganie drążka szer. Siedząc 4s x 10-12 p Szrugsy sztanga 4s x 10p 68 kg Brzuch [...]