dziennik

przeoczyłem (mam ustawione powiadomienie o kazdym nowym temacie w działach w których jestem modem, wiec skrzynka zapełnia sie szybko ) sprawa wyglada nastepująco: mogę Ci pomoc - w miare mojej wiedzy i czasu ktorym dysponuje, ale nie w kwestii treningu - bo tutaj nie czuję się kompetentny. Przejrzę dziś Twój dziennik i się dopiszę

Podstawa to zacznij kompletne menu wpisywać w dziennik ( masz go w profilu) Ustal na poczatek 2500kcal i obserwuj. Trening na wysokiej intensywnosci minimum 3x w tyg. Pod 2ch tyg daj mi znać i zobaczymy co dalej.

Może prowadź regularnie dziennik? będziemy mogły coś doradzić, pogadać - to zawsze raźniej :-)

dziennik umarł?

Cześć Mati. Mam teraz trochę czasu, w głowie coś siedzi aby na przyszły rok wystartować więc uznałem, że to dobry moment aby Dziennik aktywowac. Akurat Ciebie śledzę regularnie na Instagramie. Pozdrawiamy z gorącego dziś Gdańska. Oczywiście nie obywa się bez ciągłych spojrzeń Januszu, jeden nawet podszedł zagadać co zrobić aby tak wyglądać. Moja [...]

o nie wiedziałem że dziennik, to dla powiadomek się wpisze

Brawo Agueda Kawał dobrej roboty I nie chodzi mi tylko o efekty wizualne, ale też i o to, jak zmieniła się Twoja psychika od tamtego dnia, kiedy założyłaś dziennik

Cześć Agueda, właśnie przeczytałam cały Twój dziennik i powiem szczerze - fajną masz pupę:) Gratuluję spadków. W chwili obecnej również jestem na treningu A i B wg Obli - raz jest ciężej, drugim razem jeszcze bardziej jest ciężko:) Trzymam kciuki oraz życzę powodzenia w dalszych treningach i trzymaniu diety.

Aby dziennik pozostał dziennikiem szczegóły dotyczące układania i dostosowywania diety zamieściłem w odpowiednim wątku tutaj.

ja za to polecam program "dziennik posiłków", ktróry znajdziesz wpisując nazwę w google do pobrania za darmo i jest to najlepszy program pomagający w układaniu diet, jaki widziałem co do 1000-1200 kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac [...]

Dziennik Posiłków mistrz :D Przy okazji zobaczyłam jakie błędy popełniam.. ale, no własnie. Nie bardzo wiem co mam z nimi zrobić.. bo jeśli doładuję więcej tłuszczu to mogę to zrobić wlasciwie w posliku 1 i 5 (na 6).. bo drugi jem w szkole więc nie wiem, przeciez nie będę brać oliwy i jej pić :D trzeci i czwarty są okołotreningowe a szosty bedzie [...]

powodzenia, wyników i zdrówka a lot! Hades wpiski teraz tutaj sprawdzać, czy dziennik równolegle też prowadzisz? btw widze kreatynka z ala nową szate graf ma, kiedyś w prochu inaczej wyglądała;)

zaczynam prowadzic znowu dziennik, mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie i nie strace motywacji tak szybko jak zawsze %) dzis pierwszy leciutki trening po przerwie 17.03.2014 nogi, bicki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3053186473f04c8a9c10c9fa55c7bbd1.png

moze ktos z przegladajacych dziennik jest zainteresowany :D http://www.sfd.pl/ZABIEG_WYCI%C4%98CIA_GINEKOMASTI__6_cio_tygodniowa_RELACJA_z_opisem_i_zdj%C4%99ciami-t1017324.html

Ostatnio gdzie nie wejde w Dziennik to o jedzeniu Tu krokiety, tam bigos hehe Chyba zajże do Cienia! U niego ostatnio posiłki w biegu wiec nie ma takiej ochoty na żarcie jak się czyta Dawaj Wojtuś!!!

Witam w końcu znalazłem czas żeby wejść i zobaczyć Twój dziennik. Widzę że idzie Ci bardzo dobrze są postępy trzymasz dietę czyli jest ok Widzę że w tym roku też zdajesz maturkę to tak jak ja Jak tylko znajdę czas będę wchodził pozdrawiam

no wlasnie zaczynamy mam nadzieje nie długo, osobny dziennik będe prowadził tez bo tam tylko wypiski z treningow. zastanawiam sie wlasnie co poleciec moj ulubiony split czy moze odejsc od niego mogles podeslac dalbys rade Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-01 08:26:15

Bachman nie daj sie czemus takiego brales cos profilaktycznie ? duzo osob na cyklu zaczyna chorowac i gdzies czytalem nawet ze to wlasnie przez suplementy. Ale czy to prawda to nie wiem. Wykuruj sie ja wracam z UK i tez zaczynam cyklona takze - cisniemy kurva pilnujcie zeby moj dziennik nie zdechl rowniez

[...] wiec na szybko wrzuciłem w pojemnik, zalałem oliwą wkroiłem kurczaka, dodałem ogóry i paprykę ostrą = kozackie połączenie Dawno nie było żadnych fot to żeby ożywić dziennik zakupy z wczoraj: czekolada bez cukru pisze ze ma 40g ww - 3-laktozy, 20 cukroli, i 3, skrobi... za cholerę nie wiem gdzie im wcięło te 14 g ??? będzie na czita [...]

Omg ja niemieckiego za ciula bym nie zdał.. nie lubię tego języka więc szacun . Ogólnie zadawałem angielski na maturze zobaczymy jak poszło. Ja mam w czwartek gegre i też się uczę i ćwiczę ... ogólnie lipa jeśli chodzi o atmosferę ale damy rade. Ps: Wznowiłem dziennik jak chcesz to wpadnij. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-11 16:29:11