[...] day (albo kilkudniowy diet break z zerowym bilansem) a następnie wrócić na 2-3 tygodnie do deficytu, zakończyć redukcję i wtedy zacząć dodawać kalorie przykładowo po 200-300 na tydzień? 2. Zrobić refeed day (albo kilkudniowy diet break z zerowym bilansem) a następnie wrócić na 2-3 tygodnie do deficytu, zakończyć redukcję i wtedy wskoczyć od [...]
[...] redukcji z węglami 150g w DT i 100g w DNT a od przyszłego reverse diet. Tak więc: 1. Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie od następnego tygodnia kilkuset kalorii rzędu 300-400 tak aby zbliżyć się do zapotrzebowania kalorycznego (tak do -15%) a następne dokładka po około 150-200 na tydzień? 2. W przypadku low carb zostawiam węgle na poziomie [...]
[...] Trenio%-) 1. Podciągnie - P R O G R E S, no i kto jest debeściak?:-> nie dość, że nie w 5 a w 3 seriach, to jeścio rzekomo przy minimalnym wkładzie osób trzecich/-)_ +300% motywacji do dalszych zmagań :-D 2. RDL - wyjątkowo ciężkie to było dzisiaj (może przez ból nogi) ;-) 3. ściąganie - wolę podciąganie ;-) 4. Wznosy z opadu - wkurza mnie [...]
300 zł to nie wersja oszczedna :p przeciez tu sie cały czas przewijaja pytania w stylu " co za 50 zł" ale sog poleciał moze kiedys skorzystam ( razazie 250zł) btw; mogłbys ulozyc jakis zestaw supli działajacych bardziej na siłe niz na masE?:p a moze jeszzce w dodatku ulatwiających tracenia tT ?;p
[...] Jedne działają na 5 min wykresach, inne na 15 min, inne na H4 lub nawet na 1 dniowych. Jednym odpowiada skalpowanie, innym, łapanie 30 pipsów innym wyłapywanie ruchów po 200-300 pipsów. I przy jednej strategii możesz sobie nie radzić, inna Ci może nie odpowiadać, jeszcze inna może być dla Ciebie nie zrozumiała a inna może być nudna. Ale jak w [...]
[...] to np 2tys Funtów, i po roku byś miał 2400 siedząc codziennie gapiąc się w monitor zarobiłbyś 400 funtów (przez rok? licząc że na ISA byś miał z tych 2ch tysi ~2100, daje to 300 zysku (więcej niż rocznie uczciwą pracą zarobisz, ale nie o to mi chodzi) a ile nerwów stracił? ja wolę wypracować strategię która umożliwi mi z kwoty typu 250 funtów [...]
no widzę że myślisz jak ja na początku z 300 funtów nie wyciągniesz 1000 zysku po dwóch dniach chyba że zaryzykujesz na złocie albo srebrze i Ci się ze 3 razy pod rząd poszczęści, co jest mało prawdopodobne
dpbra wracam do konta demowego, będę grał tylko jak będę miał czas czyli rzadko. dziś zacząłem od 500 funtów, teraz mam 692, grałem na EUR/USD na shortach żona sie śmieje że dziś zarobiłem 200 a jutro 300 strace
[...] sa jakie sa, rzadowi zalezy zeby oni nie mysleli a oni im ida na reke znaczaco zbyt czesto i zamiast uzywac mozgu do rozyebania tego systemu to oni uzywaja jak dorobic 300 zl na lewo do 1500 zeby na rachunki bylo bo inaczej sie nie da. Troche punka zeby zbalansowac ten slaby hip hop (muzycznie of korz bo przeslanie bylo dobre): [...]
[...] problem.... zwazylem sie wczorja i juzjest 106.5 kg :D tylko wiadomo po takiej przerwie od dziwgania i po zaniechaniu roweru (przed przeprowadzka 3 miesiace temu robilem 300 mil miesiecznie, teraz liczylem robie 30 mil miesiecznie :D wszedzie blisko :D) to troche fatu do spalenia jest, sadze ze wskocze na 110 i bede rzezbil, chociaz w zyciu [...]
[...] lepsze od wasy? Ten jadłospis co podałes jest bardzo ale to bardzo mało kaloryczny mysle ze ma z 500 kcl mniej niz zjadam normalnie. Czytałam ze na poczaek sie ucina ok 300-200 kcl i sie 2 1-2 tyg obserwuje organizm;) biore jescze BIO CLA + zielona herbata tzn od dzis sobie kupiłam jak sie na to zapatrujecie? Byłam równierz na rowerze jakas [...]
Dzień dobry. Chyba wam się znudziło juz mi pisac albo nie macie czasu ale jak macie to pisze. Kupiłam wage taka kuchenna na sniadanie 140g płatków i 300 ml mleka 1.5% tłuszczu. Potem w planie kanapka z szynka i pomidorem (na tym chlebie z kapusty) a potem obiad przyewidywany ok 16- surówka z marchwi i jabłka + jeszcze jakas i piers z kurczaka. A [...]
ok obetne te płatki oto co dzis zjadłam: rano 7 :00 140 g musli 300 ml mleka potem kanapka 11:30 z 400 g potem o 17 filet z surówka nadziewany wrzywami ;d potem o 20:00 250 g sera białego i pomidor a i wypiłam czekolade na goraco 100ml. Prosze o ocene? i jakies rady;) waga lekko chyba spadła moje wymiary z dzis rana to 87 71 94
[...] o 7 to do godziny 16 trudno wytrzymac bez kanapki. Jednak biore chelb na kopuscie robiony z sałata trrzodkiewka ogorkeim/ pomidoram. Czy ja wiem czy jem mało no dziś: rano: 300 ml mleka 140 g platkó potem kanapka potem piers z kurczaka z surówka potem 250g sera białgo z kefirem i pomidorm Pije 2 l wody plus 500 ml czerwonej herbata zazywam bio [...]
Czy to : http://f.sfd.pl/sb.asp?w=300&p=1/images2006/20060423123024.jpg i to : http://img206.imageshack.us/img206/7964/img3505a3la.jpg To ta sama osoba (chodzi o tą dziewczyne z lewej). Na 8 str. tego posta Fresh_05 dał tą fote.
Sogi - tylko abonenci mogą je dawać Białko na noc - ważne żeby było niewiele węglowodanów i tłuszczy więc możesz wymieszać 40g odżywki białkowej 80%(przykład) z 300 ml mleka i masz ok 40g białka. Możesz też 40g izolatu serwatki (przykład) wymieszać z wodą i też masz 40g białka. W obu przypadkach liczba węglowodanów i tłuszczy towarzyszących [...]
U mnie wśród znajomych, wiekszośc woli dobrze, zdrowo zbudowanych. Nie wiem gdzie wy się chowacie :P Na "300" wszystkie ochy i achy puszczały. Kobiety tak mówią, żeby nie wyjść na puste laski. P.s. ShoruDeN pisałeś na forumowisku jako DeN ?
[...] kaloryczne i ułożył dietę na tyle kalorii ile ono wynosi(czyli np zapotrzebowanie wynosi 2600 to dietę również na 2600), następnie wprowadziłbym ja i zobaczyłbym po tygodniu jak organizm na to reaguje, jeśli przytyjesz odetnij z diety200-300 kcal i zobacz znowu po tygodniu jak organizm sie zachował i potem napisz tutaj jakie efekty pozdrawiam
spokojnie-biorąc pod uwagę wagę wyjściową i treningi powinno być ok:) ja startowałam z 80kg przy niskiej aktywności fizycznej i też mi zapotrzebowanie po odcięciu 300 wyszło ok 2100kcal. Ważniejsze od samej ilości kcal są źródła, z którego one pochodzą
Chodzi mi o "Spartan Training with Miley Cyrus", a nie o ten przepraszam za wyrazenie p....ski "300 Spartan Workout".... Wprowadzilem kilka elementow do treningu w tym tygodniu i padalem po 20-30 min... Na plus jest to, ze zawsze lepiej sie po tym regeneruje i przybywa mi energii, zamiast zakwasow i zmeczenia... Zmieniony przez [...]
Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti
