Zawsze na każdym treningu daje z siebie 200% a teraz to daje nawet i 300% i po treningu padam na twarz i wychodze prawie że na czworaka;D Dzisiaj była przerwa na regeneracje ale miska trzymana w 100% o ile dobrze była skonstruowana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b34d6d97d6e42c3ad786997dd660b57.png Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-08 [...]
[...] 1d. Skoki z kolanami do klatki 30/30. 1e. Swing sztangielką 1 min. Wyszło tylko x3 bo popadłam w niedoczas. Przysiadów 220 plus hipów 220 i od jutra dokładam po 20 żeby na 300 się wyrobić. Wszystko przez Porando i Szefową! Nie będzie Vitalia pluć nam w twarz przysiadami %-). Miska: wg zaleceń na płukanie. Cysterna: woda, woda, woda, woda, [...]
Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 5. Znów mi się cyferki pomyliły w poprzednim poście.. 300 Koniec. https://www.youtube.com/watch?v=JSUIQgEVDM4&feature=kp Słowa nie są adekwatne ale tytuł i owszem... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-20 23:10:07
[...] odbicia, ze zwisu - nawet nie próbowałam. Przysiad i WL to wyniki z 22 kwietnia. Martwy - tu umarł w butach bo nogi odmawiały współpracy. Ale w zadaniu domowym dojechałam do 300 przysiadów. Policzyłam że w tym czasie zrobiłam ich 3050 i przekucałam łączny ciężar 70650 kg. Chociaż to to mój powód do dumy. Mój tyłek jednak niewiele sobie z tego [...]
Ale w zadaniu domowym dojechałam do 300 przysiadów. Policzyłam że w tym czasie zrobiłam ich 3050 i przekucałam łączny ciężar 70650 kg. 88-O88-O88-O Podziwiam, jestem pod wrażeniem silnej woli i samozaparcia :-)) Widać, że te trzy miesiące, to nie był czas stracony };-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-23 10:37:17
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] i co wtedy zrobi mi jakis zabieg gdy bede mial pelno pryszczy?? mozesz napisac ile taki zabieg kosztowal i jak efekty byly pozatym ona mowila mi ze miesieczna kuracja izotekiem to 300zl a gdzies czytalem ze 130 zl jedna butelka na miesiac staczy bo te 130 zl to jeszcze bym mial a 300 to juz ciezko bedzie dlatego jest dla mnie to wazne pozdrawiam
[...] Nowy cennik filmów! Mroczny rycerz 31 Seks w wielkim miescie 20 Harry Potter i Zakon Feniksa 20 Kamień filozoficzny 20 Złoty kompas 31 Nie wszystko złoto co się świeci 31zl Dorwać Smarta 20 300 31zl 10000 BC 20 Rozmowy nocą 20 Batman : Rycerz Gotham 21.50 Next 20zl Choć goni nas czas 31 Proszę pytać o dostępność, mam po kilka sztuk z tytułu
Osobiście nie uważam, abyś potrzebował diety szczególnie redukcyjnej. Ustaw bilans na 0 max - 300 kcal i po prostu ćwicz. Na efekty nie będziesz długo czekał. Poprawi się jakość mięśni i zmniejszy ilość tłuszczu. Sylwetkę masz całkiem zdrową jak na osobę nie ćwiczącą. Nawet nie mogę się doptrzeć wady postawy Po 14 dniach dodaj okołotreningowo [...]
chyba ci sie coś z kaloriami pomyliło ;-o wątpie zebyś przy tylu schudł :P dla porównania ja teraz jem ~1200/dziennie =] , policz sobie waga x 24 x 'stopień aktywności' jeżeli redukcja to jeszcze sobie odejmij 300-500 np. 82 x 24 x 1.3 = ~2500kcal/dziennie a czy odeimiesz i ile to zależy tylko od ciebie
[...] przemęczenia. Robiłem mocno klatę i tricepsy i trochę lżej plecy i bicepsy. Zajęło mi to 1,40 h. Potem tylko z poczucia obowiązku pokonałem mój minimalny dzienny dystans 300 m. Dlatego dzisiaj skupiam się na pokonywaniu dystansu i nogach, a inne ćwiczenia traktuję uzupełniająco, jako przerywniki. Jeszcze za dużo nie zrobiłem, ale ćwiczę nie [...]
[...] i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord halowy tzn. w domu w chodzeniu z laskami czwórnogami. W ciągu 50 minut przeszedłem 300 m. Spocony, wymęczony przez spastykę. Bolą nogi, ale i ręce od wspierania się na laskach. Wszedłem w rytm, nie dałem się zdominować spastyce, próbowałem ją, jak to mówi [...]
[...] wciąż mi się utrzymuje napięcie w bickach, dlatego je pominę, a przy plecach bicki też ćwiczą. Mam "smaka" poćwiczyć nogi, bo wczoraj napatrzyłem się na wideo, jak Szajba 300 razy wszedł na skrzynię-czyli taboret, dlatego zrobię trzy serie przysiadów na suwnicy Smitha. Czyli, klata, siady, potem lekko barki i plecy. Zapowiada się ekscytująco. [...]
[...] przez cały tydzień. Przeszedłem to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans bardziej mnie wymęczył. Standardowo to jest 100 metrów bez podpierania i 300 metrów bieżnia. Ciekawe, jak jutro to odczuję. Na koniec dnia zrobiłem trening góry bicki, tricki, barki, plecy górna część. 35 minut, 2800 kg razem. Mięśnie czuję to [...]
[...] kiedyś zaliczył przypięty do pasa. Mam problemy pomiarowe z TomTomem, może coś jest źle ustawione? Pierwszy pomiar był przekłamany wg Google Maps o 100 metrów, a teraz ponad 300 metrów. Co ciekawe także strona TomTom sport inny wynik pokazuje, gdy skopiowałem z pokonanej trasy na stronie, jako szlak. Pomiar w statystyce- 320 metrów, pobrany szlak [...]
[...] 29 Kwietnia było mniej intensywnie - objętość treningowa 2500 kg, było więcej grup mięśniowych i mniej chodzenia w ciągu dnia, mniej serii i nic nie czułem potem. 6 maja 300 kg głównie MC i box squat. Przed 6 Maja, czyli 4 Maja miałem rekord w pokonanym dystansie i czas marszu z kulami, potem jeszcze trening w parterze w tym dniu, było mocno, [...]
[...] Ciężko będzie wszystko połączyć, praca, angielski, moje ćwiczenia i rehabilitacja. Wczoraj od rana tylko dwie przerwy po godzinie i zakończyłem aktywności o 21. Dzisiaj zmusiłem się do pierwszego w tym roku wyjścia z domu na spacer. Dystans 300 metrów w 22 minuty. Tak niewiele, a tak wiele dla mnie. https://www.youtube.com/watch?v=4KgM1zy7R6M
Konkurs/Corum/podsumowanie str16
