[...] 1.WAFLE TWAROGIEM i TRUSKAWKAMI( nie wygląda ale dużo jedzenia :D /SFD/Images/2016/3/15/a41fadb17fca4319a59923d8d1ee7d02.jpg 2-4.PIECZONY KURCZAK 250 g kurczaka + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/3/15/cf808d42bb534ca68487e780d3d6ce39.jpg 5. RYŻOWA ZAPIEKANKA 100 g ryżu basmati, 300 białek, warzywa http://iv.pl/images/27577041669220566470.jpg
[...] GULASZ DROBIOWY( zapycha ) /SFD/Images/2016/3/17/41898b76a94d4abfbda8e72e49392871.jpg 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu 5. OMLET CZEKOLADOWY-ORZECHOWY 300 g białek , 20 g masła z nerkowca ( reszta no kcal ) Malutko kcal, a smak nieziemski i sycące /SFD/Images/2016/3/17/6a53d9422d5748c3a8823ef26a4d4ea9.jpg [...]
[...] Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ ŚMIETANKOWĄ /SFD/Images/2016/3/21/8142a22fd30343debc6b29252e5faa09.jpg 1.300 g białek, 50 ml śmietany 18 %, 10 g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/1307617fac794b7584bd24b5ac8f0e91.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/21/f1c6548531df41ccbb9519cc6ffe7e22.jpg Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ VANILIOWĄ 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/21/693d241ffbcb44698388268f89f72b63.jpg Gotowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-3. 250 g kurczaka + 50g [...]
[...] dolnym 2c. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=8jSI4UDuc1Y&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/18/651a7ff72d4b418a9afba5ee900d48a8.jpg 1. Omlet 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/18/189fc152bff0417b98297919545ff242.jpg 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy
[...] z hantlami 2b. Uginanie przedramion z sztangą stojąc 2c. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 20 /SFD/Images/2016/4/19/6b5515c7a99c4fba8db01a9774e32127.jpg 1. Omlet 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/19/2b39883ffea44ace8c2ea6a337a7ff1f.jpg Jeden z lepszych [...]
[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/4/20/d81644e13dd642878c6fa8effdb0da09.jpg 1. Naleśniki z polewą BE FIT PROTEIN 300 g białek, 10 g białka /SFD/Images/2016/4/20/7e75ae70b11047dfb80c4c7db5ec70e5.jpg 2-6. Zupa drobiowa 150 g kury + 2 wafle+ 5ml oliwy [...]
[...] 2-4. PIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 50 g sera gouda i 200 g ziemniaków /SFD/Images/2016/5/2/f4ee2fff8c404c9181eb7aec5186c210.jpg 5. OMLETI 300 g białek+ 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25g masła orzechowego + 25 g orzechów ( nerkowca, laskowych ) i 150 g owoców [...]
[...] g piersi + 100 g ryżu albo 150 g chleba /SFD/Images/2016/5/7/6a0373d5455744dd8981aa0b9303556b.jpg 4. Po treningu Manna z nieba 80 g creasteronu szejk 100 g kaszy many + 300 ml mleka + 30 g be fit protein i kiwi /SFD/Images/2016/5/7/d08a0654f29248bdb50cb6ea486bbaed.jpg 5. Jajecznica z jajem 5 jaj + 200 g chleba [...]
[...] W SOSIE BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/20/cb20b14e998945edab10602934f36873.jpg 5. Po treningu 80 g Creasteron PANKEJKSY 200 g mąka pełnoziarnista+ 300 ml mleka + 1 jajko + 20 g be fit protein + 200 g truskawek /SFD/Images/2016/5/20/7cb37d8db8dc4dd5b924a001146fade9.jpg [...]
[...] na mobility, rolowanie, masaże powięzi itp. Masa ciągle powoli rośnie, ale jeszcze ociężały się nie czuję. Gumy zdecydowanie lepszym obciążeniem, zamiast zakładać 300 kg lepiej i nosić w te i we w te. To lepsze gumy, ledwo zdjąłem ciężar :P /SFD/Images/2016/6/1/2ce17c53c7d049dcb75f1cbe02b1315a.jpg NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg 2. [...]
[...] 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek+ wiśnie /SFD/Images/2016/6/7/4dd5e0b8be2345f1a9d7c9ae517d3502.jpg 2-4. KURA Z FRYTKAMI 200 g piersi + 300 g frytek Aviko /SFD/Images/2016/6/7/451ed8241abf4010824f28357ef7acd5.jpg Ryż się znudził, więc na ogień frytki 5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi [...]
[...] Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/6/9/e1835d99a06e41539ed6efed39d66523.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + truskawki + 300 ml Jogurtu Fruvita straciattella /SFD/Images/2016/6/9/dea405ab37ff4675b12486f49e6fe12f.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]