Długo się nie odzywałem i pora coś tam skrobnąć w dzienniki. Dłuuugo męczyłem 8 poziom. Ćwiczyłem regularnie ale z urozmaiceniami. Jeden tydzień treningu normalny, drugi z doczepionym ciężarem, trzeci np 70 % ale z przytrzymaniem ciała w miejscu i staranie się napiąć maksymalnie mięsień, do tego bardzo wolne powtórzenia itp. Kombinowałem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kotlet - kogo ja widzę /SFD/Images/2016/6/26/59c4f83335c845e4a715a2e8d99195b0.gif gienus - czit? :P Przemek - magiczne rączki %-) Z brzucha większość zleciało po pierwszym tygodniu %-) Najgorzej z tyłkiem. Ale widzę w lustrze, że jest o wiele lepiej niż miesiąc temu to może jakieś foty zaczną wpadać |-) 26.06.2016 DNT MISKA 1. 60g łopatka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rano nic nie jadłam, bo to zawsze 15 minut dłużej spania, w szkole nawet o tym nie myślałam, bo zajęta byłam szukaniem sal (a to dość trudne, bo jest ich łącznie ponad 300). Dopiero w pociągu usiadłam i zjadłam batona od Activlaba (smakowo mega, szkoda, że w składzie nieciekawy:/) i po treningu kuraka z warzywami i omleta na słodko. [...]
Zaden wyczyn. Wyczyn = 250-300 kg przy wadze >100 kg. Nie liczy sie sam ciezar, liczy sie % wagi ciala. 140 kg przy moich aktualnych 75 kg = 186,66% wagi ciala. Moglbym wazyc i 90 kg (w Kwietniu bylo blisko 86-7) tylko po co? Nie chce byc ulanym swiniakiem bez kondycji jak wiekszosc polskich silownianych 'koksow'. Ty chcesz = Twoj wybor. Nie [...]
[...] kaleczenie techniki od początku do końca temu nie sprzyja, nawet nie mówiąc o tym jak potwornie upośledza wyniki siłowe. Zmiana techniki potrafi dać nawet kilkudziesięcioprocentową przebitkę, patrz Luki i jego wyniki w siadzie. Wydaje mi się być dobrym przykładem, będąc młodszym od Nożownika wciąga ponad 300 w MC więc chyba się nada? :-)
Darek - no tak, ale kurde w robocie też muszę mieć fest siły, a z czego ją dostarczyć jak nie z ww? Teraz, jak mam 280-300 g WW, to czuję, że czasem brak energii... Antek - co do Low Fatu to mnie trochę z tym libido przeraziliście. Wiem, że okres kilku tygodni nic nie zdziała, ale jednak coś tam w głowie zostało z Waszych wypowiedzi %-). Low [...]
Siema! Dziś niedziela... więc :). Waga wskazała 89,5/90 kg - nie na czczo! Więc jest git. Rano o 7: - 100 g owsianych, - 300 ml mleka 3,2 %, - 170 g nektarynek, - 30 g otrąb pszennych, - 40 g wiórek kokosowych. Do 14 nic - nie miałem możliwości. Od 14 do 17:30... - 2 czekolady: 1 biała, 1 kasztankowa, - 2 kawałki tiramisu, - Pizza Guseppe z [...]
Może przez to, że ostatnio moja micha przekraczała trochę bardziej niż ciut, ponad 4k kcal. Co byś proponował? Masuje, a znów ulać bardziej też nie ma sensu %-). Teraz wcinam jakieś 3300, 250,300-330,100-110 gdzies tak.
o faken to czekam %-) juz u Karpia pisalem - ale Tobie tez powiem %-) ze chcialbym kiedys miec 300+ na MC %-) znaczy, na jeden raz co nie %-) Ty no to czekaj, jak na repsy chcesz walic 340 to jaki masz MAX??????????????
ja mam 600,a to dopiero 2/3 masy rok temu na koniec mialem 500 2 lata temu 300 z hakiem teraz mam 50g body fat sie zwieksza,to nieuniknione ale nie w takim tempie jak rok czy dwa lata temu mozna pisac ze im nizszy %bf tym wrazliwosc wieksza do tego im mniej lat na liczniku tym lepiej ale geny genami! kto ma sklonnosci do odkladania fatu to w [...]
[...] przez caly tydzen Wiec postanowilem ze teraz zrobie taka regeneracje To wiec mimo ze na redukcjii jestem to diete na takim samym bilansie 3mac? znaczy sie na lekkim minusie ok. -100 do -300. Moze byc? A i jeszcze z innej beczki: Kupilem sobie dzis TRAN w kapsulkach wiadomo ze ta sa jakies tam tlusszcze omega 3... mam je wliczac do bilansu ?
Z dziką rozkoszą:-D Tak swoją drogą - zastanawiam się, czy nowy dziennik założyć, czy kontynuować w tym, trochę tu wertowania jest. Z drugiej strony fajnie by było dociągnąć do 300 stron%-)
[...] kwiecień zahaczy może da radę a jak maj to już jest w dupie, to jest najgorsze że to g**** uderzy najbardziej w małych przedsiębiorców. Bo oczywiście wielkie zakłady po 200-300 osób na zmianie działają normalnie.... No i w ogóle beznadziejna informacja, jakiś "somsiad" życzliwy podpierniczył mojej dziewczyny dom, że jej tato brat i wujek [...]